Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli ve Sebzeli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 185 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.2 g, Etli ve Sebzeli Omlet: 0.56 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 41, Etli ve Sebzeli Omlet 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta vs Etli ve Sebzeli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli ve Sebzeli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 185.0 kcal, Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal içerir. Fark 46.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli ve Sebzeli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	193 µg	145 µg	-24.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.76 µg	0.72 µg	-5.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.37 mg	0.39 mg	+5.4%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Bakir	0 mg	0.05 mg	—
Besin folati	50 µg	47 µg	-6.0%
Beta Karoten	11 µg	1 µg	-90.9%
Beta kriptoksantin	12 µg	10 µg	-16.7%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.9 mg	—
D Vitamini	2.4 µg	2.1 µg	-12.5%
Demir	1.56 mg	1.46 mg	-6.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.83 mg	0.88 mg	-51.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	185 kj	139 kj	-24.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	50 µg	47 µg	-6.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	172 mg	179 mg	+4.1%
K Vitamini (filokinon)	5 µg	0.3 µg	-94.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	46 mg	41 mg	-10.9%
Karbonhidrat (farkla)	0.91 g	1.58 g	+73.6%
Kolesterol	388 mg	334 mg	-13.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	469 µg	404 µg	-13.9%
Magnezyum	10 mg	12 mg	+20.0%
MUFA 16:1	0.25 g	0.22 g	-12.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.08 g	3.23 g	-36.4%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0 mg	1.01 mg	—
Potasyum	124 mg	185 mg	+49.2%
Protein	11.58 g	11.95 g	+3.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.82 g	1.41 g	-50.0%
PUFA 18:3	0.19 g	0.02 g	-89.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	191 µg	144 µg	-24.6%
Selenyum	29 µg	29.7 µg	+2.4%
SFA 10:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.17 g	0.04 g	-76.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.98 g	2.15 g	-27.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.06 g	0.79 g	-25.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sodyum	248 mg	284 mg	+14.5%
Su	71.38 g	75.71 g	+6.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.48 g	3.02 g	-32.6%
Toplam Folat	50 µg	47 µg	-6.0%
Toplam Kolin	250.3 mg	222.2 mg	-11.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.41 g	3.5 g	-35.3%
Toplam yağ	15 g	9.42 g	-37.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.34 g	1.73 g	-48.2%
Toplam Şeker	0.2 g	0.56 g	+180.0%
Çinko	1.16 mg	1.24 mg	+6.9%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli ve Sebzeli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

193 µg

145 µg

-24.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.76 µg

0.72 µg

-5.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.37 mg

0.39 mg

+5.4%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.0%

Bakir

0 mg

0.05 mg

—

Besin folati

50 µg

47 µg

-6.0%

Beta Karoten

11 µg

1 µg

-90.9%

Beta kriptoksantin

12 µg

10 µg

-16.7%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.9 mg

—

D Vitamini

2.4 µg

2.1 µg

-12.5%

Demir

1.56 mg

1.46 mg

-6.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.83 mg

0.88 mg

-51.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

185 kj

139 kj

-24.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

50 µg

47 µg

-6.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

172 mg

179 mg

+4.1%

K Vitamini (filokinon)

5 µg

0.3 µg

-94.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

46 mg

41 mg

-10.9%

Karbonhidrat (farkla)

0.91 g

1.58 g

+73.6%

Kolesterol

388 mg

334 mg

-13.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

469 µg

404 µg

-13.9%

Magnezyum

10 mg

12 mg

+20.0%

MUFA 16:1

0.25 g

0.22 g

-12.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.08 g

3.23 g

-36.4%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0 mg

1.01 mg

—

Potasyum

124 mg

185 mg

+49.2%

Protein

11.58 g

11.95 g

+3.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.82 g

1.41 g

-50.0%

PUFA 18:3

0.19 g

0.02 g

-89.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

191 µg

144 µg

-24.6%

Selenyum

29 µg

29.7 µg

+2.4%

SFA 10:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.17 g

0.04 g

-76.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.98 g

2.15 g

-27.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.06 g

0.79 g

-25.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sodyum

248 mg

284 mg

+14.5%

71.38 g

75.71 g

+6.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.48 g

3.02 g

-32.6%

Toplam Folat

50 µg

47 µg

-6.0%

Toplam Kolin

250.3 mg

222.2 mg

-11.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.41 g

3.5 g

-35.3%

Toplam yağ

15 g

9.42 g

-37.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.34 g

1.73 g

-48.2%

Toplam Şeker

0.2 g

0.56 g

+180.0%

Çinko

1.16 mg

1.24 mg

+6.9%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta vs Etli ve Sebzeli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin