Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Bıldırcın Yumurta, Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Bıldırcın Yumurta, Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 185 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 1.56 mg, Bıldırcın Yumurta, Konserve: 3.64 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 41, Bıldırcın Yumurta, Konserve 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta vs Bıldırcın Yumurta, Konserve Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Bıldırcın Yumurta, Konserve kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 185.0 kcal, Bıldırcın Yumurta, Konserve 158.0 kcal içerir. Fark 27.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Bıldırcın Yumurta, Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	193 µg	156 µg	-19.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B12 Vitamini	0.76 µg	1.26 µg	+65.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.37 mg	0.75 mg	+102.7%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
Bakir	0 mg	0.06 mg	—
Besin folati	50 µg	49 µg	-2.0%
Beta Karoten	11 µg	11 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	12 µg	10 µg	-16.7%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	2.4 µg	1.4 µg	-41.7%
Demir	1.56 mg	3.64 mg	+133.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.83 mg	1.08 mg	-41.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	185 kj	158 kj	-14.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	50 µg	49 µg	-2.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	172 mg	225 mg	+30.8%
K Vitamini (filokinon)	5 µg	0.3 µg	-94.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	46 mg	64 mg	+39.1%
Karbonhidrat (farkla)	0.91 g	0.41 g	-54.9%
Kolesterol	388 mg	841 mg	+116.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	469 µg	368 µg	-21.5%
Magnezyum	10 mg	13 mg	+30.0%
MUFA 16:1	0.25 g	0.47 g	+88.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.08 g	3.84 g	-24.4%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0 mg	0.14 mg	—
Potasyum	124 mg	132 mg	+6.5%
Protein	11.58 g	13.01 g	+12.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.82 g	0.94 g	-66.7%
PUFA 18:3	0.19 g	0.04 g	-78.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.12 g	—
Retinol	191 µg	155 µg	-18.8%
Selenyum	29 µg	31.9 µg	+10.0%
SFA 10:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.17 g	0.05 g	-70.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.98 g	2.66 g	-10.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.06 g	0.83 g	-21.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sodyum	248 mg	256 mg	+3.2%
Su	71.38 g	74.13 g	+3.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.48 g	3.55 g	-20.8%
Toplam Folat	50 µg	49 µg	-2.0%
Toplam Kolin	250.3 mg	210.1 mg	-16.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.41 g	4.31 g	-20.3%
Toplam yağ	15 g	11.06 g	-26.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.34 g	1.32 g	-60.5%
Toplam Şeker	0.2 g	0.4 g	+100.0%
Çinko	1.16 mg	1.47 mg	+26.7%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Bıldırcın Yumurta, Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

193 µg

156 µg

-19.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

B12 Vitamini

0.76 µg

1.26 µg

+65.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.37 mg

0.75 mg

+102.7%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

Bakir

0 mg

0.06 mg

—

Besin folati

50 µg

49 µg

-2.0%

Beta Karoten

11 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

12 µg

10 µg

-16.7%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

2.4 µg

1.4 µg

-41.7%

Demir

1.56 mg

3.64 mg

+133.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.83 mg

1.08 mg

-41.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

185 kj

158 kj

-14.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

50 µg

49 µg

-2.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

172 mg

225 mg

+30.8%

K Vitamini (filokinon)

5 µg

0.3 µg

-94.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

46 mg

64 mg

+39.1%

Karbonhidrat (farkla)

0.91 g

0.41 g

-54.9%

Kolesterol

388 mg

841 mg

+116.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

469 µg

368 µg

-21.5%

Magnezyum

10 mg

13 mg

+30.0%

MUFA 16:1

0.25 g

0.47 g

+88.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.08 g

3.84 g

-24.4%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0 mg

0.14 mg

—

Potasyum

124 mg

132 mg

+6.5%

Protein

11.58 g

13.01 g

+12.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.82 g

0.94 g

-66.7%

PUFA 18:3

0.19 g

0.04 g

-78.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.12 g

—

Retinol

191 µg

155 µg

-18.8%

Selenyum

29 µg

31.9 µg

+10.0%

SFA 10:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.17 g

0.05 g

-70.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.98 g

2.66 g

-10.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.06 g

0.83 g

-21.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sodyum

248 mg

256 mg

+3.2%

71.38 g

74.13 g

+3.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.48 g

3.55 g

-20.8%

Toplam Folat

50 µg

49 µg

-2.0%

Toplam Kolin

250.3 mg

210.1 mg

-16.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.41 g

4.31 g

-20.3%

Toplam yağ

15 g

11.06 g

-26.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.34 g

1.32 g

-60.5%

Toplam Şeker

0.2 g

0.4 g

+100.0%

Çinko

1.16 mg

1.47 mg

+26.7%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta vs Bıldırcın Yumurta, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin