Yumurta Güveç Ekmekli ve Etli ve Sebzeli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 175 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Yumurta Güveç Ekmekli: 113 µg, Etli ve Sebzeli Omlet: 404 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Güveç Ekmekli 32, Etli ve Sebzeli Omlet 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Güveç Ekmekli, Peynir, Süt Ve Et vs Etli ve Sebzeli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Güveç Ekmekli, Peynir, Süt Ve Et ve Etli ve Sebzeli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Güveç Ekmekli, Peynir, Süt Ve Et 175.0 kcal, Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal içerir. Fark 36.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Güveç Ekmekli	Etli ve Sebzeli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	84 µg	145 µg	+72.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.08 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0.49 µg	0.72 µg	+46.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.39 mg	+56.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.09 mg	-25.0%
Bakir	0.04 mg	0.05 mg	+25.0%
Besin folati	16 µg	47 µg	+193.8%
Beta Karoten	1 µg	1 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	3 µg	10 µg	+233.3%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.9 mg	—
D Vitamini	1.1 µg	2.1 µg	+90.9%
Demir	1.15 mg	1.46 mg	+27.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	0.2 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.44 mg	0.88 mg	+100.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	175 kj	139 kj	-20.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	32 µg	47 µg	+46.9%
Folik asit	10 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	178 mg	179 mg	+0.6%
K Vitamini (filokinon)	0.5 µg	0.3 µg	-40.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	142 mg	41 mg	-71.1%
Karbonhidrat (farkla)	10.22 g	1.58 g	-84.5%
Kolesterol	114 mg	334 mg	+193.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	113 µg	404 µg	+257.5%
Magnezyum	17 mg	12 mg	-29.4%
MUFA 16:1	0.19 g	0.22 g	+15.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.01 g	3.23 g	+7.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.15 mg	1.01 mg	-53.0%
Potasyum	184 mg	185 mg	+0.5%
Protein	11.43 g	11.95 g	+4.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.29 g	1.41 g	+9.3%
PUFA 18:3	0.07 g	0.02 g	-71.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	84 µg	144 µg	+71.4%
Selenyum	19.6 µg	29.7 µg	+51.5%
SFA 10:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.35 g	0.04 g	-88.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.21 g	2.15 g	-2.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.92 g	0.79 g	-14.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	420 mg	284 mg	-32.4%
Su	66.72 g	75.71 g	+13.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.9 g	3.02 g	-22.6%
Toplam Folat	26 µg	47 µg	+80.8%
Toplam Kolin	80.5 mg	222.2 mg	+176.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.2 g	3.5 g	+9.4%
Toplam yağ	9.75 g	9.42 g	-3.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.49 g	1.73 g	+16.1%
Toplam Şeker	2.77 g	0.56 g	-79.8%
Çinko	1.32 mg	1.24 mg	-6.1%

Besin Öğeleri

Yumurta Güveç Ekmekli

Etli ve Sebzeli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

84 µg

145 µg

+72.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.08 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0.49 µg

0.72 µg

+46.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.39 mg

+56.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.09 mg

-25.0%

Bakir

0.04 mg

0.05 mg

+25.0%

Besin folati

16 µg

47 µg

+193.8%

Beta Karoten

1 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

3 µg

10 µg

+233.3%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.9 mg

—

D Vitamini

1.1 µg

2.1 µg

+90.9%

Demir

1.15 mg

1.46 mg

+27.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

0.2 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.44 mg

0.88 mg

+100.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

175 kj

139 kj

-20.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

32 µg

47 µg

+46.9%

Folik asit

10 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

178 mg

179 mg

+0.6%

K Vitamini (filokinon)

0.5 µg

0.3 µg

-40.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

142 mg

41 mg

-71.1%

Karbonhidrat (farkla)

10.22 g

1.58 g

-84.5%

Kolesterol

114 mg

334 mg

+193.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

113 µg

404 µg

+257.5%

Magnezyum

17 mg

12 mg

-29.4%

MUFA 16:1

0.19 g

0.22 g

+15.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.01 g

3.23 g

+7.3%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.15 mg

1.01 mg

-53.0%

Potasyum

184 mg

185 mg

+0.5%

Protein

11.43 g

11.95 g

+4.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.29 g

1.41 g

+9.3%

PUFA 18:3

0.07 g

0.02 g

-71.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

84 µg

144 µg

+71.4%

Selenyum

19.6 µg

29.7 µg

+51.5%

SFA 10:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.35 g

0.04 g

-88.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.21 g

2.15 g

-2.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.92 g

0.79 g

-14.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

420 mg

284 mg

-32.4%

66.72 g

75.71 g

+13.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.9 g

3.02 g

-22.6%

Toplam Folat

26 µg

47 µg

+80.8%

Toplam Kolin

80.5 mg

222.2 mg

+176.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.2 g

3.5 g

+9.4%

Toplam yağ

9.75 g

9.42 g

-3.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.49 g

1.73 g

+16.1%

Toplam Şeker

2.77 g

0.56 g

-79.8%

Çinko

1.32 mg

1.24 mg

-6.1%

Yumurta Güveç Ekmekli, Peynir, Süt Ve Et vs Etli ve Sebzeli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin