İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
139 kcal
Puan
52 / 100
Etli ve Sebzeli Omlet daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (52) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
52 vs 139(+167.3%)
Puan Farkı
20 vs 52(+160.0%)
GENEL KAZANAN
Etli ve Sebzeli Omlet
Daha yüksek enerji
Etli ve Sebzeli Omlet
Puan lideri
Etli ve Sebzeli Omlet
Besin öğesi dağılımı
3 - 43 (eşit: 19)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Yumurta Beyazı, Çiğ ve Etli ve Sebzeli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Yumurta Beyazı, Çiğ 52.0 kcal, Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal içerir. Fark 87.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Yumurta Beyazı, Çiğ | Etli ve Sebzeli Omlet | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 145 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0 mg | 0.08 mg | — |
| B12 Vitamini | 0.09 µg | 0.72 µg | +700.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.39 mg | 0.39 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | 0.01 mg | 0.09 mg | +800.0% |
| Bakir | 0.02 mg | 0.05 mg | +150.0% |
| Besin folati | 4 µg | 47 µg | +1075.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 10 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.9 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 2.1 µg | — |
| Demir | 0.08 mg | 1.46 mg | +1725.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0.2 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0 mg | 0.88 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 52 kj | 139 kj | +167.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 4 µg | 47 µg | +1075.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 15 mg | 179 mg | +1093.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 0.3 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 7 mg | 41 mg | +485.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.36 g | 1.58 g | -33.1% |
| Kolesterol | 0 mg | 334 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 404 µg | — |
| Magnezyum | 11 mg | 12 mg | +9.1% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.22 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0 g | 3.23 g | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.1 mg | 1.01 mg | +910.0% |
| Potasyum | 163 mg | 185 mg | +13.5% |
| Protein | 10.7 g | 11.95 g | +11.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0 g | 1.41 g | — |
| PUFA 18:3 | 0 g | 0.02 g | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 0 µg | 144 µg | — |
| Selenyum | 17.9 µg | 29.7 µg | +65.9% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.04 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0 g | 2.15 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0 g | 0.79 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 166 mg | 284 mg | +71.1% |
| Su | 86.3 g | 75.71 g | -12.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0 g | 3.02 g | — |
| Toplam Folat | 4 µg | 47 µg | +1075.0% |
| Toplam Kolin | 1.1 mg | 222.2 mg | +20100.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0 g | 3.5 g | — |
| Toplam yağ | 0 g | 9.42 g | — |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0 g | 1.73 g | — |
| Toplam Şeker | 0.71 g | 0.56 g | -21.1% |
| Çinko | 0.03 mg | 1.24 mg | +4033.3% |
Yumurta Beyazı, Çiğ ve Etli ve Sebzeli Omlet arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yumurta Beyazı, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (52 kcal; diğer besin 139 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Yumurta Beyazı, Çiğ: 1.1 mg, Etli ve Sebzeli Omlet: 222.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Beyazı, Çiğ 20, Etli ve Sebzeli Omlet 52.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.