Yumurta Beyazı Omelet ve Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Beyazı Omelet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (97 kcal; diğer besin 101 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Yumurta Beyazı Omelet: 0.5 µg, Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet: 51 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Beyazı Omelet 9, Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Yapılmış Tereyağlı vs Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Yapılmış Tereyağlı ve Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Yapılmış Tereyağlı 97.0 kcal, Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet 101.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Beyazı Omelet	Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	49 µg	57 µg	+16.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0 mg	0.1 mg	—
B12 Vitamini	0.07 µg	0.26 µg	+271.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.32 mg	-8.6%
B6 Vitamini	0 mg	0.18 mg	—
Bakir	0.02 mg	0.03 mg	+50.0%
Besin folati	3 µg	19 µg	+533.3%
Beta Karoten	11 µg	439 µg	+3890.9%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	4.3 mg	—
D Vitamini	0 µg	1.3 µg	—
Demir	0.08 mg	1.7 mg	+2025.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0 mg	2.13 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	97 kj	101 kj	+4.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	19 µg	+533.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	15 mg	79 mg	+426.7%
K Vitamini (filokinon)	0.5 µg	51 µg	+10100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	8 mg	64 mg	+700.0%
Karbonhidrat (farkla)	2.2 g	2.15 g	-2.3%
Kolesterol	15 mg	10 mg	-33.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	717 µg	—
Magnezyum	10 mg	22 mg	+120.0%
MUFA 16:1	0.07 g	0.06 g	-14.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.98 g	2.11 g	+115.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.09 mg	0.66 mg	+633.3%
Potasyum	153 mg	241 mg	+57.5%
Protein	10.03 g	9.48 g	-5.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.15 g	1.4 g	+833.3%
PUFA 18:3	0.02 g	0.17 g	+750.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	49 µg	21 µg	-57.1%
Selenyum	16.7 µg	33.6 µg	+101.2%
SFA 10:0	0.12 g	0.03 g	-75.0%
SFA 12:0	0.14 g	0.04 g	-71.4%
SFA 14:0	0.47 g	0.13 g	-72.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.38 g	0.95 g	-31.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.48 g	0.38 g	-20.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.13 g	0.03 g	-76.9%
SFA 6:0	0.09 g	0.02 g	-77.8%
SFA 8:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Sodyum	297 mg	348 mg	+17.2%
Su	81.46 g	80.87 g	-0.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.98 g	1.66 g	-44.3%
Toplam Folat	3 µg	19 µg	+533.3%
Toplam Kolin	2 mg	9.8 mg	+390.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.1 g	2.22 g	+101.8%
Toplam yağ	5.36 g	6.05 g	+12.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.16 g	1.59 g	+893.8%
Toplam Şeker	0.7 g	1.72 g	+145.7%
Çinko	0.03 mg	0.97 mg	+3133.3%

Besin Öğeleri

Yumurta Beyazı Omelet

Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

49 µg

57 µg

+16.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0 mg

0.1 mg

—

B12 Vitamini

0.07 µg

0.26 µg

+271.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.32 mg

-8.6%

B6 Vitamini

0 mg

0.18 mg

—

Bakir

0.02 mg

0.03 mg

+50.0%

Besin folati

3 µg

19 µg

+533.3%

Beta Karoten

11 µg

439 µg

+3890.9%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

4.3 mg

—

D Vitamini

0 µg

1.3 µg

—

Demir

0.08 mg

1.7 mg

+2025.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0 mg

2.13 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

97 kj

101 kj

+4.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

3 µg

19 µg

+533.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

15 mg

79 mg

+426.7%

K Vitamini (filokinon)

0.5 µg

51 µg

+10100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

64 mg

+700.0%

Karbonhidrat (farkla)

2.2 g

2.15 g

-2.3%

Kolesterol

15 mg

10 mg

-33.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

717 µg

—

Magnezyum

10 mg

22 mg

+120.0%

MUFA 16:1

0.07 g

0.06 g

-14.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.98 g

2.11 g

+115.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.09 mg

0.66 mg

+633.3%

Potasyum

153 mg

241 mg

+57.5%

Protein

10.03 g

9.48 g

-5.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.15 g

1.4 g

+833.3%

PUFA 18:3

0.02 g

0.17 g

+750.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

49 µg

21 µg

-57.1%

Selenyum

16.7 µg

33.6 µg

+101.2%

SFA 10:0

0.12 g

0.03 g

-75.0%

SFA 12:0

0.14 g

0.04 g

-71.4%

SFA 14:0

0.47 g

0.13 g

-72.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.38 g

0.95 g

-31.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.48 g

0.38 g

-20.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.13 g

0.03 g

-76.9%

SFA 6:0

0.09 g

0.02 g

-77.8%

SFA 8:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Sodyum

297 mg

348 mg

+17.2%

81.46 g

80.87 g

-0.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.98 g

1.66 g

-44.3%

Toplam Folat

3 µg

19 µg

+533.3%

Toplam Kolin

2 mg

9.8 mg

+390.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.1 g

2.22 g

+101.8%

Toplam yağ

5.36 g

6.05 g

+12.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.16 g

1.59 g

+893.8%

Toplam Şeker

0.7 g

1.72 g

+145.7%

Çinko

0.03 mg

0.97 mg

+3133.3%

Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Yapılmış Tereyağlı vs Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin