Yumurta Beyazı Omelet ve Etli ve Sebzeli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Beyazı Omelet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (97 kcal; diğer besin 139 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Yumurta Beyazı Omelet: 2 mg, Etli ve Sebzeli Omlet: 222.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Beyazı Omelet 9, Etli ve Sebzeli Omlet 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Yapılmış Tereyağlı vs Etli ve Sebzeli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Yapılmış Tereyağlı ve Etli ve Sebzeli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Yapılmış Tereyağlı 97.0 kcal, Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal içerir. Fark 42.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Beyazı Omelet	Etli ve Sebzeli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	49 µg	145 µg	+195.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0 mg	0.08 mg	—
B12 Vitamini	0.07 µg	0.72 µg	+928.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.39 mg	+11.4%
B6 Vitamini	0 mg	0.09 mg	—
Bakir	0.02 mg	0.05 mg	+150.0%
Besin folati	3 µg	47 µg	+1466.7%
Beta Karoten	11 µg	1 µg	-90.9%
Beta kriptoksantin	1 µg	10 µg	+900.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.9 mg	—
D Vitamini	0 µg	2.1 µg	—
Demir	0.08 mg	1.46 mg	+1725.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0 mg	0.88 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	97 kj	139 kj	+43.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	47 µg	+1466.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	15 mg	179 mg	+1093.3%
K Vitamini (filokinon)	0.5 µg	0.3 µg	-40.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	8 mg	41 mg	+412.5%
Karbonhidrat (farkla)	2.2 g	1.58 g	-28.2%
Kolesterol	15 mg	334 mg	+2126.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	404 µg	—
Magnezyum	10 mg	12 mg	+20.0%
MUFA 16:1	0.07 g	0.22 g	+214.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.98 g	3.23 g	+229.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.09 mg	1.01 mg	+1022.2%
Potasyum	153 mg	185 mg	+20.9%
Protein	10.03 g	11.95 g	+19.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.15 g	1.41 g	+840.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.02 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	49 µg	144 µg	+193.9%
Selenyum	16.7 µg	29.7 µg	+77.8%
SFA 10:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.47 g	0.04 g	-91.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.38 g	2.15 g	+55.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.48 g	0.79 g	+64.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	297 mg	284 mg	-4.4%
Su	81.46 g	75.71 g	-7.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.98 g	3.02 g	+1.3%
Toplam Folat	3 µg	47 µg	+1466.7%
Toplam Kolin	2 mg	222.2 mg	+11010.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.1 g	3.5 g	+218.2%
Toplam yağ	5.36 g	9.42 g	+75.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.16 g	1.73 g	+981.3%
Toplam Şeker	0.7 g	0.56 g	-20.0%
Çinko	0.03 mg	1.24 mg	+4033.3%

Besin Öğeleri

Yumurta Beyazı Omelet

Etli ve Sebzeli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

49 µg

145 µg

+195.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0 mg

0.08 mg

—

B12 Vitamini

0.07 µg

0.72 µg

+928.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.39 mg

+11.4%

B6 Vitamini

0 mg

0.09 mg

—

Bakir

0.02 mg

0.05 mg

+150.0%

Besin folati

3 µg

47 µg

+1466.7%

Beta Karoten

11 µg

1 µg

-90.9%

Beta kriptoksantin

1 µg

10 µg

+900.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.9 mg

—

D Vitamini

0 µg

2.1 µg

—

Demir

0.08 mg

1.46 mg

+1725.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0 mg

0.88 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

97 kj

139 kj

+43.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

3 µg

47 µg

+1466.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

15 mg

179 mg

+1093.3%

K Vitamini (filokinon)

0.5 µg

0.3 µg

-40.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

41 mg

+412.5%

Karbonhidrat (farkla)

2.2 g

1.58 g

-28.2%

Kolesterol

15 mg

334 mg

+2126.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

404 µg

—

Magnezyum

10 mg

12 mg

+20.0%

MUFA 16:1

0.07 g

0.22 g

+214.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.98 g

3.23 g

+229.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.09 mg

1.01 mg

+1022.2%

Potasyum

153 mg

185 mg

+20.9%

Protein

10.03 g

11.95 g

+19.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.15 g

1.41 g

+840.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

49 µg

144 µg

+193.9%

Selenyum

16.7 µg

29.7 µg

+77.8%

SFA 10:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.47 g

0.04 g

-91.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.38 g

2.15 g

+55.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.48 g

0.79 g

+64.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

297 mg

284 mg

-4.4%

81.46 g

75.71 g

-7.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.98 g

3.02 g

+1.3%

Toplam Folat

3 µg

47 µg

+1466.7%

Toplam Kolin

2 mg

222.2 mg

+11010.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.1 g

3.5 g

+218.2%

Toplam yağ

5.36 g

9.42 g

+75.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.16 g

1.73 g

+981.3%

Toplam Şeker

0.7 g

0.56 g

-20.0%

Çinko

0.03 mg

1.24 mg

+4033.3%

Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Yapılmış Tereyağlı vs Etli ve Sebzeli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin