Yumurta Beyazı ve Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 135 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Yumurta Beyazı: 0.25 mg, Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet: 1.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Beyazı 23, Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Beyazı, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Peynirli, Et, Ve Sebzeler vs Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Beyazı, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Peynirli, Et, Ve Sebzeler ve Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Beyazı, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Peynirli, Et, Ve Sebzeler 135.0 kcal, Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet 101.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Beyazı	Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	63 µg	57 µg	-9.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.1 mg	+233.3%
B12 Vitamini	0.26 µg	0.26 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.33 mg	0.32 mg	-3.0%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.18 mg	+125.0%
Bakir	0.03 mg	0.03 mg	0.0%
Besin folati	9 µg	19 µg	+111.1%
Beta Karoten	182 µg	439 µg	+141.2%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2 mg	4.3 mg	+115.0%
D Vitamini	0.5 µg	1.3 µg	+160.0%
Demir	0.25 mg	1.7 mg	+580.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.1 g	0.2 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.87 mg	2.13 mg	+144.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	135 kj	101 kj	-25.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	19 µg	+111.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	93 mg	79 mg	-15.1%
K Vitamini (filokinon)	27.5 µg	51 µg	+85.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	107 mg	64 mg	-40.2%
Karbonhidrat (farkla)	2.6 g	2.15 g	-17.3%
Kolesterol	18 mg	10 mg	-44.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	363 µg	717 µg	+97.5%
Magnezyum	17 mg	22 mg	+29.4%
MUFA 16:1	0.1 g	0.06 g	-40.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.66 g	2.11 g	-20.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.59 mg	0.66 mg	+11.9%
Potasyum	185 mg	241 mg	+30.3%
Protein	11.47 g	9.48 g	-17.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.42 g	1.4 g	-1.4%
PUFA 18:3	0.17 g	0.17 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	48 µg	21 µg	-56.3%
Selenyum	17.4 µg	33.6 µg	+93.1%
SFA 10:0	0.1 g	0.03 g	-70.0%
SFA 12:0	0.12 g	0.04 g	-66.7%
SFA 14:0	0.41 g	0.13 g	-68.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.7 g	0.95 g	-44.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.66 g	0.38 g	-42.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0.03 g	-66.7%
SFA 6:0	0.07 g	0.02 g	-71.4%
SFA 8:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Sodyum	408 mg	348 mg	-14.7%
Su	75.61 g	80.87 g	+7.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.31 g	1.66 g	-49.8%
Toplam Folat	9 µg	19 µg	+111.1%
Toplam Kolin	9.7 mg	9.8 mg	+1.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.77 g	2.22 g	-19.9%
Toplam yağ	8.72 g	6.05 g	-30.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.61 g	1.59 g	-1.2%
Toplam Şeker	0.94 g	1.72 g	+83.0%
Çinko	0.54 mg	0.97 mg	+79.6%

Besin Öğeleri

Yumurta Beyazı

Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

63 µg

57 µg

-9.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.1 mg

+233.3%

B12 Vitamini

0.26 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.33 mg

0.32 mg

-3.0%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.18 mg

+125.0%

Bakir

0.03 mg

0.0%

Besin folati

9 µg

19 µg

+111.1%

Beta Karoten

182 µg

439 µg

+141.2%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2 mg

4.3 mg

+115.0%

D Vitamini

0.5 µg

1.3 µg

+160.0%

Demir

0.25 mg

1.7 mg

+580.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.1 g

0.2 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.87 mg

2.13 mg

+144.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

135 kj

101 kj

-25.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

19 µg

+111.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

93 mg

79 mg

-15.1%

K Vitamini (filokinon)

27.5 µg

51 µg

+85.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

107 mg

64 mg

-40.2%

Karbonhidrat (farkla)

2.6 g

2.15 g

-17.3%

Kolesterol

18 mg

10 mg

-44.4%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

363 µg

717 µg

+97.5%

Magnezyum

17 mg

22 mg

+29.4%

MUFA 16:1

0.1 g

0.06 g

-40.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.66 g

2.11 g

-20.7%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.59 mg

0.66 mg

+11.9%

Potasyum

185 mg

241 mg

+30.3%

Protein

11.47 g

9.48 g

-17.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.42 g

1.4 g

-1.4%

PUFA 18:3

0.17 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

48 µg

21 µg

-56.3%

Selenyum

17.4 µg

33.6 µg

+93.1%

SFA 10:0

0.1 g

0.03 g

-70.0%

SFA 12:0

0.12 g

0.04 g

-66.7%

SFA 14:0

0.41 g

0.13 g

-68.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.7 g

0.95 g

-44.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.66 g

0.38 g

-42.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0.03 g

-66.7%

SFA 6:0

0.07 g

0.02 g

-71.4%

SFA 8:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Sodyum

408 mg

348 mg

-14.7%

75.61 g

80.87 g

+7.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.31 g

1.66 g

-49.8%

Toplam Folat

9 µg

19 µg

+111.1%

Toplam Kolin

9.7 mg

9.8 mg

+1.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.77 g

2.22 g

-19.9%

Toplam yağ

8.72 g

6.05 g

-30.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.61 g

1.59 g

-1.2%

Toplam Şeker

0.94 g

1.72 g

+83.0%

Çinko

0.54 mg

0.97 mg

+79.6%

Yumurta Beyazı, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Peynirli, Et, Ve Sebzeler vs Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Yumurta Beyazı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Yumurta Beyazı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S