Yumurta Beyazı Omelet ve Etli ve Sebzeli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Beyazı Omelet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (107 kcal; diğer besin 139 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Yumurta Beyazı Omelet: 0.8 mg, Etli ve Sebzeli Omlet: 222.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Beyazı Omelet 8, Etli ve Sebzeli Omlet 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Ile yapılmış Yağ vs Etli ve Sebzeli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Ile yapılmış Yağ vs Etli ve Sebzeli Omlet Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Yumurta Beyazı Omelet	Etli ve Sebzeli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	145 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0 mg	0.08 mg	—
B12 Vitamini	0.07 µg	0.72 µg	+928.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.39 mg	+11.4%
B6 Vitamini	0 mg	0.09 mg	—
Bakir	0.02 mg	0.05 mg	+150.0%
Besin folati	3 µg	47 µg	+1466.7%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	10 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.9 mg	—
D Vitamini	0 µg	2.1 µg	—
Demir	0.08 mg	1.46 mg	+1725.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.24 mg	0.88 mg	-29.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	107 kj	139 kj	+29.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	47 µg	+1466.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	14 mg	179 mg	+1178.6%
K Vitamini (filokinon)	6.6 µg	0.3 µg	-95.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	7 mg	41 mg	+485.7%
Karbonhidrat (farkla)	2.2 g	1.58 g	-28.2%
Kolesterol	0 mg	334 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	404 µg	—
Magnezyum	10 mg	12 mg	+20.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.22 g	+1000.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.69 g	3.23 g	+20.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.09 mg	1.01 mg	+1022.2%
Potasyum	152 mg	185 mg	+21.7%
Protein	9.97 g	11.95 g	+19.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.22 g	1.41 g	-36.5%
PUFA 18:3	0.28 g	0.02 g	-92.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	144 µg	—
Selenyum	16.7 µg	29.7 µg	+77.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.04 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.63 g	2.15 g	+241.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.19 g	0.79 g	+315.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	263 mg	284 mg	+8.0%
Su	80.43 g	75.71 g	-5.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.87 g	3.02 g	+247.1%
Toplam Folat	3 µg	47 µg	+1466.7%
Toplam Kolin	0.8 mg	222.2 mg	+27675.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.77 g	3.5 g	+26.4%
Toplam yağ	6.52 g	9.42 g	+44.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.51 g	1.73 g	-31.1%
Toplam Şeker	0.66 g	0.56 g	-15.2%
Çinko	0.03 mg	1.24 mg	+4033.3%

Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Ile yapılmış Yağ vs Etli ve Sebzeli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin