Yumurta Beyazı Omelet ve Bıldırcın Yumurta, Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Beyazı Omelet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (107 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Yumurta Beyazı Omelet: 0.8 mg, Bıldırcın Yumurta, Konserve: 210.1 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Beyazı Omelet 8, Bıldırcın Yumurta, Konserve 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Ile yapılmış Yağ vs Bıldırcın Yumurta, Konserve Karşılaştırması

Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Ile yapılmış Yağ ve Bıldırcın Yumurta, Konserve kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Ile yapılmış Yağ 107.0 kcal, Bıldırcın Yumurta, Konserve 158.0 kcal içerir. Fark 51.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Beyazı Omelet	Bıldırcın Yumurta, Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	156 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0 mg	0.1 mg	—
B12 Vitamini	0.07 µg	1.26 µg	+1700.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.75 mg	+114.3%
B6 Vitamini	0 mg	0.14 mg	—
Bakir	0.02 mg	0.06 mg	+200.0%
Besin folati	3 µg	49 µg	+1533.3%
Beta Karoten	0 µg	11 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	10 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	1.4 µg	—
Demir	0.08 mg	3.64 mg	+4450.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.24 mg	1.08 mg	-12.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	107 kj	158 kj	+47.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	49 µg	+1533.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	14 mg	225 mg	+1507.1%
K Vitamini (filokinon)	6.6 µg	0.3 µg	-95.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	7 mg	64 mg	+814.3%
Karbonhidrat (farkla)	2.2 g	0.41 g	-81.4%
Kolesterol	0 mg	841 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	368 µg	—
Magnezyum	10 mg	13 mg	+30.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.47 g	+2250.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.69 g	3.84 g	+42.8%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
Potasyum	152 mg	132 mg	-13.2%
Protein	9.97 g	13.01 g	+30.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.22 g	0.94 g	-57.7%
PUFA 18:3	0.28 g	0.04 g	-85.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.12 g	—
Retinol	0 µg	155 µg	—
Selenyum	16.7 µg	31.9 µg	+91.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.05 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.63 g	2.66 g	+322.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.19 g	0.83 g	+336.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	263 mg	256 mg	-2.7%
Su	80.43 g	74.13 g	-7.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.87 g	3.55 g	+308.0%
Toplam Folat	3 µg	49 µg	+1533.3%
Toplam Kolin	0.8 mg	210.1 mg	+26162.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.77 g	4.31 g	+55.6%
Toplam yağ	6.52 g	11.06 g	+69.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.51 g	1.32 g	-47.4%
Toplam Şeker	0.66 g	0.4 g	-39.4%
Çinko	0.03 mg	1.47 mg	+4800.0%

Besin Öğeleri

Yumurta Beyazı Omelet

Bıldırcın Yumurta, Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

156 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0 mg

0.1 mg

—

B12 Vitamini

0.07 µg

1.26 µg

+1700.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.75 mg

+114.3%

B6 Vitamini

0 mg

0.14 mg

—

Bakir

0.02 mg

0.06 mg

+200.0%

Besin folati

3 µg

49 µg

+1533.3%

Beta Karoten

0 µg

11 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

10 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

1.4 µg

—

Demir

0.08 mg

3.64 mg

+4450.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.24 mg

1.08 mg

-12.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

107 kj

158 kj

+47.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

3 µg

49 µg

+1533.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

14 mg

225 mg

+1507.1%

K Vitamini (filokinon)

6.6 µg

0.3 µg

-95.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

7 mg

64 mg

+814.3%

Karbonhidrat (farkla)

2.2 g

0.41 g

-81.4%

Kolesterol

0 mg

841 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

368 µg

—

Magnezyum

10 mg

13 mg

+30.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0.47 g

+2250.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.69 g

3.84 g

+42.8%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

Potasyum

152 mg

132 mg

-13.2%

Protein

9.97 g

13.01 g

+30.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.22 g

0.94 g

-57.7%

PUFA 18:3

0.28 g

0.04 g

-85.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.12 g

—

Retinol

0 µg

155 µg

—

Selenyum

16.7 µg

31.9 µg

+91.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.05 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.63 g

2.66 g

+322.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.19 g

0.83 g

+336.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

263 mg

256 mg

-2.7%

80.43 g

74.13 g

-7.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.87 g

3.55 g

+308.0%

Toplam Folat

3 µg

49 µg

+1533.3%

Toplam Kolin

0.8 mg

210.1 mg

+26162.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.77 g

4.31 g

+55.6%

Toplam yağ

6.52 g

11.06 g

+69.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.51 g

1.32 g

-47.4%

Toplam Şeker

0.66 g

0.4 g

-39.4%

Çinko

0.03 mg

1.47 mg

+4800.0%

Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Ile yapılmış Yağ vs Bıldırcın Yumurta, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin