Yumurta Beyazı, Kurutulmuş ve Analog Peynir arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Beyazı, Kurutulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (382 kcal; diğer besin 390 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Yumurta Beyazı, Kurutulmuş: 0.1 mg, Analog Peynir: 3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Beyazı, Kurutulmuş 13, Analog Peynir 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Beyazı, Kurutulmuş vs Analog Peynir, Amerikan Veya Cheddar, Düşük Kolesterol Karşılaştırması

Yumurta Beyazı, Kurutulmuş ve Analog Peynir, Amerikan Veya Cheddar, Düşük Kolesterol kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Beyazı, Kurutulmuş 382.0 kcal, Analog Peynir, Amerikan Veya Cheddar, Düşük Kolesterol 390.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Beyazı, Kurutulmuş	Analog Peynir	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	423 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	115 µg	—
Alanin	4.68 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	4.41 g	—	—
Aspartik asit	8.25 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0.03 mg	+200.0%
B12 Vitamini	0.18 µg	0.83 µg	+361.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	2.53 mg	0.36 mg	-85.8%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
Bakir	0.11 mg	0.03 mg	-72.7%
Besin folati	18 µg	18 µg	0.0%
Beta Karoten	0 µg	28 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.15 mg	0.7 mg	+366.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0 mg	0.28 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1598 kj	1632 kj	+2.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	4.74 g	—	—
Folat DFE	18 µg	18 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	111 mg	530 mg	+377.5%
Glisin	2.84 g	—	—
Glutamik asit	10.77 g	—	—
Histidin	1.83 g	—	—
Izolosin	4.58 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	0 µg	2.7 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	62 mg	705 mg	+1037.1%
Karbonhidrat (farkla)	7.8 g	1 g	-87.2%
Kolesterol	0 mg	15 mg	—
Kül	5.3 g	4 g	-24.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	5.51 g	—	—
Losin	6.84 g	—	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	88 mg	30 mg	-65.9%
Mangan	0.01 mg	—	—
Metiyonin	2.79 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0 g	14.09 g	—
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.86 mg	0.08 mg	-90.7%
Pantotenik asit	0.78 mg	—	—
Potasyum	1125 mg	55 mg	-95.1%
Prolin	3.15 g	—	—
Protein	81.1 g	25 g	-69.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0 g	10.44 g	—
PUFA 18:3	0 g	0.18 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	113 µg	—
Selenyum	125.1 µg	14.6 µg	-88.3%
Serin	5.59 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.03 g	—
SFA 14:0	0 g	0.13 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	3.78 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	1.79 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.04 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sistin	2.1 g	—	—
Sodyum	1280 mg	670 mg	-47.7%
Su	5.8 g	38 g	+555.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	3.15 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	5.82 g	—
Toplam Folat	18 µg	18 µg	0.0%
Toplam Kolin	8.4 mg	0.1 mg	-98.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0 g	14.13 g	—
Toplam yağ	0 g	32 g	—
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0 g	10.62 g	—
Toplam Şeker	5.4 g	1 g	-81.5%
Treonin	3.69 g	—	—
Triptofan	1 g	—	—
Valin	5.16 g	—	—
Çinko	0.1 mg	3 mg	+2900.0%

Besin Öğeleri

Yumurta Beyazı, Kurutulmuş

Analog Peynir

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

423 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

115 µg

—

Alanin

4.68 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

4.41 g

—

Aspartik asit

8.25 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0.03 mg

+200.0%

B12 Vitamini

0.18 µg

0.83 µg

+361.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

2.53 mg

0.36 mg

-85.8%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.07 mg

+75.0%

Bakir

0.11 mg

0.03 mg

-72.7%

Besin folati

18 µg

0.0%

Beta Karoten

0 µg

28 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.15 mg

0.7 mg

+366.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0 mg

0.28 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1598 kj

1632 kj

+2.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

4.74 g

—

Folat DFE

18 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

111 mg

530 mg

+377.5%

Glisin

2.84 g

—

Glutamik asit

10.77 g

—

Histidin

1.83 g

—

Izolosin

4.58 g

—

K Vitamini (filokinon)

0 µg

2.7 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

62 mg

705 mg

+1037.1%

Karbonhidrat (farkla)

7.8 g

1 g

-87.2%

Kolesterol

0 mg

15 mg

—

Kül

5.3 g

4 g

-24.5%

Likopen

0 µg

—

Lizin

5.51 g

—

Losin

6.84 g

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

88 mg

30 mg

-65.9%

Mangan

0.01 mg

—

Metiyonin

2.79 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0 g

14.09 g

—

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.86 mg

0.08 mg

-90.7%

Pantotenik asit

0.78 mg

—

Potasyum

1125 mg

55 mg

-95.1%

Prolin

3.15 g

—

Protein

81.1 g

25 g

-69.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0 g

10.44 g

—

PUFA 18:3

0 g

0.18 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

113 µg

—

Selenyum

125.1 µg

14.6 µg

-88.3%

Serin

5.59 g

—

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0 g

0.03 g

—

SFA 14:0

0 g

0.13 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0 g

3.78 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

1.79 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.04 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sistin

2.1 g

—

Sodyum

1280 mg

670 mg

-47.7%

5.8 g

38 g

+555.2%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

3.15 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0 g

5.82 g

—

Toplam Folat

18 µg

0.0%

Toplam Kolin

8.4 mg

0.1 mg

-98.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0 g

14.13 g

—

Toplam yağ

0 g

32 g

—

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0 g

10.62 g

—

Toplam Şeker

5.4 g

1 g

-81.5%

Treonin

3.69 g

—

Triptofan

1 g

—

Valin

5.16 g

—

Çinko

0.1 mg

3 mg

+2900.0%

Yumurta Beyazı, Kurutulmuş vs Analog Peynir, Amerikan Veya Cheddar, Düşük Kolesterol

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin