İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
139 kcal
Puan
52 / 100
Etli ve Sebzeli Omlet daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (52) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
288 vs 139(-51.7%)
Puan Farkı
22 vs 52(+136.4%)
GENEL KAZANAN
Etli ve Sebzeli Omlet
Daha yüksek enerji
Yumurta, Benedict
Puan lideri
Etli ve Sebzeli Omlet
Besin öğesi dağılımı
44 - 12 (eşit: 9)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Yumurta, Benedict ve Etli ve Sebzeli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Yumurta, Benedict 288.0 kcal, Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal içerir. Fark 149.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Yumurta, Benedict | Etli ve Sebzeli Omlet | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 232 µg | 145 µg | -37.5% |
| Alfa Karoten | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.26 mg | 0.08 mg | -69.2% |
| B12 Vitamini | 0.49 µg | 0.72 µg | +46.9% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.24 mg | 0.39 mg | +62.5% |
| B6 Vitamini | 0.12 mg | 0.09 mg | -25.0% |
| Bakir | 0.05 mg | 0.05 mg | 0.0% |
| Besin folati | 33 µg | 47 µg | +42.4% |
| Beta Karoten | 49 µg | 1 µg | -98.0% |
| Beta kriptoksantin | 8 µg | 10 µg | +25.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.4 mg | 0.9 mg | -35.7% |
| D Vitamini | 1.4 µg | 2.1 µg | +50.0% |
| Demir | 1.56 mg | 1.46 mg | -6.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Diyet lifi | 0.6 g | 0.2 g | -66.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.14 mg | 0.88 mg | -22.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 288 kj | 139 kj | -51.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 46 µg | 47 µg | +2.2% |
| Folik asit | 8 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 185 mg | 179 mg | -3.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.5 µg | 0.3 µg | -91.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 58 mg | 41 mg | -29.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.48 g | 1.58 g | -81.4% |
| Kolesterol | 271 mg | 334 mg | +23.2% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 249 µg | 404 µg | +62.2% |
| Magnezyum | 15 mg | 12 mg | -20.0% |
| MUFA 16:1 | 0.34 g | 0.22 g | -35.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.62 g | 3.23 g | -42.5% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.2 mg | 1.01 mg | -68.4% |
| Potasyum | 325 mg | 185 mg | -43.1% |
| Protein | 13.81 g | 11.95 g | -13.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.75 g | 1.41 g | -19.4% |
| PUFA 18:3 | 0.12 g | 0.02 g | -83.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.07 g | 0.01 g | -85.7% |
| Retinol | 228 µg | 144 µg | -36.8% |
| Selenyum | 30.4 µg | 29.7 µg | -2.3% |
| SFA 10:0 | 0.33 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.39 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 1.26 g | 0.04 g | -96.8% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 5.28 g | 2.15 g | -59.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.98 g | 0.79 g | -60.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.35 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.25 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.14 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 468 mg | 284 mg | -39.3% |
| Su | 53.51 g | 75.71 g | +41.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 10.25 g | 3.02 g | -70.5% |
| Toplam Folat | 41 µg | 47 µg | +14.6% |
| Toplam Kolin | 167.9 mg | 222.2 mg | +32.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.15 g | 3.5 g | -43.1% |
| Toplam yağ | 22.1 g | 9.42 g | -57.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.04 g | 1.73 g | -15.2% |
| Toplam Şeker | 1.17 g | 0.56 g | -52.1% |
| Çinko | 1.19 mg | 1.24 mg | +4.2% |
Yumurta, Benedict ve Etli ve Sebzeli Omlet arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Etli ve Sebzeli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 288 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Yumurta, Benedict: 4 µg, Etli ve Sebzeli Omlet: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta, Benedict 22, Etli ve Sebzeli Omlet 52.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.