Yumurta, Benedict ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Domatesli Yumurta Omelet (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (172 kcal; diğer besin 288 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Yumurta, Benedict: 4 µg, Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 12 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta, Benedict 22, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 42.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta, Benedict vs Etli Domatesli Yumurta Omelet () Karşılaştırması

Yumurta, Benedict ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta, Benedict 288.0 kcal, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 172.0 kcal içerir. Fark 116.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta, Benedict	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Fark
A Vitamini (RAE)	232 µg	163 µg	-29.7%
Alfa Karoten	4 µg	12 µg	+200.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.08 mg	-69.2%
B12 Vitamini	0.49 µg	0.68 µg	+38.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.32 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.11 mg	-8.3%
Bakir	0.05 mg	0.01 mg	-80.0%
Besin folati	33 µg	42 µg	+27.3%
Beta Karoten	49 µg	62 µg	+26.5%
Beta kriptoksantin	8 µg	10 µg	+25.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.4 mg	2.2 mg	+57.1%
D Vitamini	1.4 µg	2 µg	+42.9%
Demir	1.56 mg	1.39 mg	-10.9%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0.6 g	0.2 g	-66.7%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.14 mg	1.6 mg	+40.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	288 kj	172 kj	-40.3%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	46 µg	42 µg	-8.7%
Folik asit	8 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	185 mg	161 mg	-13.0%
K Vitamini (filokinon)	3.5 µg	5.1 µg	+45.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	58 mg	40 mg	-31.0%
Karbonhidrat (farkla)	8.48 g	1.48 g	-82.5%
Kolesterol	271 mg	320 mg	+18.1%
Likopen	0 µg	294 µg	—
Lutein + zeaksantin	249 µg	396 µg	+59.0%
Magnezyum	15 mg	12 mg	-20.0%
MUFA 16:1	0.34 g	0.23 g	-32.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.62 g	4.65 g	-17.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.2 mg	0.58 mg	-81.9%
Potasyum	325 mg	160 mg	-50.8%
Protein	13.81 g	11.09 g	-19.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.75 g	2.51 g	+43.4%
PUFA 18:3	0.12 g	0.17 g	+41.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.07 g	0.01 g	-85.7%
Retinol	228 µg	156 µg	-31.6%
Selenyum	30.4 µg	25.8 µg	-15.1%
SFA 10:0	0.33 g	0.03 g	-90.9%
SFA 12:0	0.39 g	0.04 g	-89.7%
SFA 14:0	1.26 g	0.16 g	-87.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.28 g	2.7 g	-48.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.98 g	1 g	-49.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.35 g	0.03 g	-91.4%
SFA 6:0	0.25 g	0.02 g	-92.0%
SFA 8:0	0.14 g	0.01 g	-92.9%
Sodyum	468 mg	285 mg	-39.1%
Su	53.51 g	72.62 g	+35.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	10.25 g	4.08 g	-60.2%
Toplam Folat	41 µg	42 µg	+2.4%
Toplam Kolin	167.9 mg	209.5 mg	+24.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.15 g	4.96 g	-19.3%
Toplam yağ	22.1 g	13.54 g	-38.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.04 g	2.96 g	+45.1%
Toplam Şeker	1.17 g	0.62 g	-47.0%
Çinko	1.19 mg	1.14 mg	-4.2%

Besin Öğeleri

Yumurta, Benedict

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Fark

A Vitamini (RAE)

232 µg

163 µg

-29.7%

Alfa Karoten

4 µg

12 µg

+200.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.08 mg

-69.2%

B12 Vitamini

0.49 µg

0.68 µg

+38.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.32 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.11 mg

-8.3%

Bakir

0.05 mg

0.01 mg

-80.0%

Besin folati

33 µg

42 µg

+27.3%

Beta Karoten

49 µg

62 µg

+26.5%

Beta kriptoksantin

8 µg

10 µg

+25.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.4 mg

2.2 mg

+57.1%

D Vitamini

1.4 µg

2 µg

+42.9%

Demir

1.56 mg

1.39 mg

-10.9%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0.6 g

0.2 g

-66.7%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.14 mg

1.6 mg

+40.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

288 kj

172 kj

-40.3%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

46 µg

42 µg

-8.7%

Folik asit

8 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

185 mg

161 mg

-13.0%

K Vitamini (filokinon)

3.5 µg

5.1 µg

+45.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

58 mg

40 mg

-31.0%

Karbonhidrat (farkla)

8.48 g

1.48 g

-82.5%

Kolesterol

271 mg

320 mg

+18.1%

Likopen

0 µg

294 µg

—

Lutein + zeaksantin

249 µg

396 µg

+59.0%

Magnezyum

15 mg

12 mg

-20.0%

MUFA 16:1

0.34 g

0.23 g

-32.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.62 g

4.65 g

-17.3%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.2 mg

0.58 mg

-81.9%

Potasyum

325 mg

160 mg

-50.8%

Protein

13.81 g

11.09 g

-19.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.75 g

2.51 g

+43.4%

PUFA 18:3

0.12 g

0.17 g

+41.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.07 g

0.01 g

-85.7%

Retinol

228 µg

156 µg

-31.6%

Selenyum

30.4 µg

25.8 µg

-15.1%

SFA 10:0

0.33 g

0.03 g

-90.9%

SFA 12:0

0.39 g

0.04 g

-89.7%

SFA 14:0

1.26 g

0.16 g

-87.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.28 g

2.7 g

-48.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.98 g

1 g

-49.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.35 g

0.03 g

-91.4%

SFA 6:0

0.25 g

0.02 g

-92.0%

SFA 8:0

0.14 g

0.01 g

-92.9%

Sodyum

468 mg

285 mg

-39.1%

53.51 g

72.62 g

+35.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

10.25 g

4.08 g

-60.2%

Toplam Folat

41 µg

42 µg

+2.4%

Toplam Kolin

167.9 mg

209.5 mg

+24.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.15 g

4.96 g

-19.3%

Toplam yağ

22.1 g

13.54 g

-38.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.04 g

2.96 g

+45.1%

Toplam Şeker

1.17 g

0.62 g

-47.0%

Çinko

1.19 mg

1.14 mg

-4.2%

Yumurta, Benedict vs Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin