Yumurta, Benedict ve Bıldırcın Yumurta, Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Bıldırcın Yumurta, Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 288 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için Yumurta, Benedict: 0.24 mg, Bıldırcın Yumurta, Konserve: 0.75 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta, Benedict 22, Bıldırcın Yumurta, Konserve 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta, Benedict vs Bıldırcın Yumurta, Konserve Karşılaştırması

Yumurta, Benedict ve Bıldırcın Yumurta, Konserve kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta, Benedict 288.0 kcal, Bıldırcın Yumurta, Konserve 158.0 kcal içerir. Fark 130.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta, Benedict	Bıldırcın Yumurta, Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	232 µg	156 µg	-32.8%
Alfa Karoten	4 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.1 mg	-61.5%
B12 Vitamini	0.49 µg	1.26 µg	+157.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.75 mg	+212.5%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.14 mg	+16.7%
Bakir	0.05 mg	0.06 mg	+20.0%
Besin folati	33 µg	49 µg	+48.5%
Beta Karoten	49 µg	11 µg	-77.6%
Beta kriptoksantin	8 µg	10 µg	+25.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.4 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	1.4 µg	1.4 µg	0.0%
Demir	1.56 mg	3.64 mg	+133.3%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0.6 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.14 mg	1.08 mg	-5.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	288 kj	158 kj	-45.1%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	46 µg	49 µg	+6.5%
Folik asit	8 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	185 mg	225 mg	+21.6%
K Vitamini (filokinon)	3.5 µg	0.3 µg	-91.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	58 mg	64 mg	+10.3%
Karbonhidrat (farkla)	8.48 g	0.41 g	-95.2%
Kolesterol	271 mg	841 mg	+210.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	249 µg	368 µg	+47.8%
Magnezyum	15 mg	13 mg	-13.3%
MUFA 16:1	0.34 g	0.47 g	+38.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.62 g	3.84 g	-31.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.2 mg	0.14 mg	-95.6%
Potasyum	325 mg	132 mg	-59.4%
Protein	13.81 g	13.01 g	-5.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.75 g	0.94 g	-46.3%
PUFA 18:3	0.12 g	0.04 g	-66.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.07 g	0.12 g	+71.4%
Retinol	228 µg	155 µg	-32.0%
Selenyum	30.4 µg	31.9 µg	+4.9%
SFA 10:0	0.33 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.39 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	1.26 g	0.05 g	-96.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.28 g	2.66 g	-49.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.98 g	0.83 g	-58.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.35 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.25 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.14 g	0 g	-100.0%
Sodyum	468 mg	256 mg	-45.3%
Su	53.51 g	74.13 g	+38.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	10.25 g	3.55 g	-65.4%
Toplam Folat	41 µg	49 µg	+19.5%
Toplam Kolin	167.9 mg	210.1 mg	+25.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.15 g	4.31 g	-29.9%
Toplam yağ	22.1 g	11.06 g	-50.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.04 g	1.32 g	-35.3%
Toplam Şeker	1.17 g	0.4 g	-65.8%
Çinko	1.19 mg	1.47 mg	+23.5%

Besin Öğeleri

Yumurta, Benedict

Bıldırcın Yumurta, Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

232 µg

156 µg

-32.8%

Alfa Karoten

4 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.1 mg

-61.5%

B12 Vitamini

0.49 µg

1.26 µg

+157.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.75 mg

+212.5%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.14 mg

+16.7%

Bakir

0.05 mg

0.06 mg

+20.0%

Besin folati

33 µg

49 µg

+48.5%

Beta Karoten

49 µg

11 µg

-77.6%

Beta kriptoksantin

8 µg

10 µg

+25.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.4 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

1.4 µg

0.0%

Demir

1.56 mg

3.64 mg

+133.3%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0.6 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.14 mg

1.08 mg

-5.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

288 kj

158 kj

-45.1%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

46 µg

49 µg

+6.5%

Folik asit

8 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

185 mg

225 mg

+21.6%

K Vitamini (filokinon)

3.5 µg

0.3 µg

-91.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

58 mg

64 mg

+10.3%

Karbonhidrat (farkla)

8.48 g

0.41 g

-95.2%

Kolesterol

271 mg

841 mg

+210.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

249 µg

368 µg

+47.8%

Magnezyum

15 mg

13 mg

-13.3%

MUFA 16:1

0.34 g

0.47 g

+38.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.62 g

3.84 g

-31.7%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.2 mg

0.14 mg

-95.6%

Potasyum

325 mg

132 mg

-59.4%

Protein

13.81 g

13.01 g

-5.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.75 g

0.94 g

-46.3%

PUFA 18:3

0.12 g

0.04 g

-66.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.07 g

0.12 g

+71.4%

Retinol

228 µg

155 µg

-32.0%

Selenyum

30.4 µg

31.9 µg

+4.9%

SFA 10:0

0.33 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.39 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

1.26 g

0.05 g

-96.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.28 g

2.66 g

-49.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.98 g

0.83 g

-58.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.35 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.25 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.14 g

0 g

-100.0%

Sodyum

468 mg

256 mg

-45.3%

53.51 g

74.13 g

+38.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

10.25 g

3.55 g

-65.4%

Toplam Folat

41 µg

49 µg

+19.5%

Toplam Kolin

167.9 mg

210.1 mg

+25.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.15 g

4.31 g

-29.9%

Toplam yağ

22.1 g

11.06 g

-50.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.04 g

1.32 g

-35.3%

Toplam Şeker

1.17 g

0.4 g

-65.8%

Çinko

1.19 mg

1.47 mg

+23.5%

Yumurta, Benedict vs Bıldırcın Yumurta, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin