Yulaf Tanesi (Groats) ve Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü), 100 g başına daha düşük enerji içerir (371 kcal; diğer besin 389 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Yulaf Tanesi (Groats): 0.12 mg, Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü): 0.59 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yulaf Tanesi (Groats) 31, Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yulaf Tanesi (Groats) vs Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Yulaf Tanesi (Groats)	Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.76 mg	0.12 mg	-84.2%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.2 mg	+42.9%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.59 mg	+391.7%
Bakir	0.62 mg	0.53 mg	-14.5%
Beta-glukan	4.2 g	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	4.2 mg	—
Demir	4.72 mg	7.61 mg	+61.2%
Diyet lifi	10.6 g	6.7 g	-36.8%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.19 mg	—
Fosfor	523 mg	557 mg	+6.5%
Kalsiyum	54 mg	159 mg	+194.4%
Karbonhidrat (farkla)	66.27 g	65.25 g	-1.5%
Kül	1.72 g	2.88 g	+67.4%
Lizin	—	0.75 g	—
Magnezyum	177 mg	248 mg	+40.1%
Mangan	4.92 mg	3.33 mg	-32.3%
Niasin	0.96 mg	0.92 mg	-4.2%
Pantotenik asit	1.35 mg	—	—
Potasyum	429 mg	508 mg	+18.4%
Protein	16.89 g	13.56 g	-19.7%
Selenyum	—	18.7 µg	—
Sodyum	2 mg	4 mg	+100.0%
Su	8.22 g	11.29 g	+37.3%
Toplam doymus yağ asitleri	1.22 g	1.46 g	+19.7%
Toplam Folat	56 µg	82 µg	+46.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.18 g	1.69 g	-22.5%
Toplam yağ	6.9 g	7.02 g	+1.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.54 g	2.78 g	+9.4%
Toplam Şeker	0.99 g	1.69 g	+70.7%
Çinko	3.97 mg	2.87 mg	-27.7%

Yulaf Tanesi (Groats) vs Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Yulaf Tanesi (Groats) vs Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin