İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
368 kcal
Puan
32 / 100
Altın kinoa daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (32) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
389 vs 368(-5.4%)
Puan Farkı
31 vs 32(+3.2%)
GENEL KAZANAN
Altın kinoa
Daha yüksek enerji
Yulaf Tanesi (Groats)
Puan lideri
Altın kinoa
Besin öğesi dağılımı
12 - 8 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Yulaf Tanesi (Groats) ve Altın kinoa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Yulaf Tanesi (Groats) 389.0 kcal, Altın kinoa 368.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Yulaf Tanesi (Groats) | Altın kinoa | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.76 mg | 0.36 mg | -52.6% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.14 mg | 0.32 mg | +128.6% |
| B6 Vitamini | 0.12 mg | 0.49 mg | +308.3% |
| Bakir | 0.62 mg | 0.59 mg | -4.8% |
| Beta-glukan | 4.2 g | — | — |
| Demir | 4.72 mg | 4.57 mg | -3.2% |
| Diyet lifi | 10.6 g | 7 g | -34.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2.44 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 368 kcal | — |
| Fosfor | 523 mg | 457 mg | -12.6% |
| Kalsiyum | 54 mg | 47 mg | -13.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 66.27 g | 64.16 g | -3.2% |
| Kül | 1.72 g | — | — |
| Magnezyum | 177 mg | 197 mg | +11.3% |
| Mangan | 4.92 mg | 2 mg | -59.3% |
| Niasin | 0.96 mg | 1.52 mg | +58.3% |
| Pantotenik asit | 1.35 mg | — | — |
| Potasyum | 429 mg | 563 mg | +31.2% |
| Protein | 16.89 g | 14.12 g | -16.4% |
| Selenyum | — | 8.5 µg | — |
| Sodyum | 2 mg | 5 mg | +150.0% |
| Su | 8.22 g | 13.28 g | +61.6% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.22 g | — | — |
| Toplam Folat | 56 µg | 184 µg | +228.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.18 g | — | — |
| Toplam yağ | 6.9 g | 6.07 g | -12.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.54 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.99 g | 0.1 g | -89.9% |
| Çinko | 3.97 mg | 3.1 mg | -21.9% |
Yulaf Tanesi (Groats) ve Altın kinoa arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Altın kinoa, 100 g başına daha düşük enerji içerir (368 kcal; diğer besin 389 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Yulaf Tanesi (Groats): 0.12 mg, Altın kinoa: 0.49 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yulaf Tanesi (Groats) 31, Altın kinoa 32.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.