Yulaf Kepeği (Organik/Köy Usulü) ve Anasazi fasulyesi arasında hangisi daha az kalorili?

Yulaf Kepeği (Organik/Köy Usulü), 100 g başına daha düşük enerji içerir (246 kcal; diğer besin 337 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Yulaf Kepeği (Organik/Köy Usulü): 4 mg, Anasazi fasulyesi: 12 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yulaf Kepeği (Organik/Köy Usulü) 51, Anasazi fasulyesi 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yulaf Kepeği (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması

Yulaf Kepeği (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Yulaf Kepeği (Organik/Köy Usulü)	Anasazi fasulyesi	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	1.17 mg	0.7 mg	-40.2%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.2 mg	-9.1%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.4 mg	+150.0%
Bakir	0.4 mg	0.8 mg	+100.0%
Beta-glukan	7.5 g	—	—
Demir	5.41 mg	5.1 mg	-5.7%
Diyet lifi	15.4 g	15.2 g	-1.3%
Folat DFE	52 µg	—	—
Fosfor	734 mg	410 mg	-44.1%
Kalsiyum	58 mg	135 mg	+132.8%
Karbonhidrat (farkla)	66.22 g	61.3 g	-7.4%
Kül	—	4.2 g	—
Magnezyum	235 mg	170 mg	-27.7%
Mangan	5.6 mg	1.1 mg	-80.4%
Niasin	—	2.1 mg	—
Potasyum	566 mg	1360 mg	+140.3%
Protein	17.3 g	21.5 g	+24.3%
Selenyum	—	12.8 µg	—
Sodyum	4 mg	12 mg	+200.0%
Su	6.55 g	11.8 g	+80.2%
Toplam doymus yağ asitleri	1.32 g	—	—
Toplam Folat	—	525 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.36 g	—	—
Toplam yağ	7.03 g	1.2 g	-82.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.84 g	—	—
Çinko	3.11 mg	2.8 mg	-10.0%

Yulaf Kepeği (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin