Yosun - Pişirilmiş ve Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Yosun - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 71 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Yosun - Pişirilmiş: 0.01 g, Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş: 0.72 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yosun - Pişirilmiş 88, Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş 47.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yosun, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ vs Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Yosun, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ ve Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yosun, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ 41.0 kcal, Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 71.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 88 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yosun - Pişirilmiş	Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	90 µg	231 µg	+156.7%
Alfa Karoten	0 µg	848 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.09 mg	-65.4%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.19 mg	+280.0%
Bakir	0.23 mg	0.08 mg	-65.2%
Besin folati	148 µg	34 µg	-77.0%
Beta Karoten	1079 µg	2218 µg	+105.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	12.8 mg	35.3 mg	+175.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.28 mg	1.01 mg	-55.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	2.8 g	+300.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.96 mg	0.85 mg	-11.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	41 kj	71 kj	+73.2%
EPA (20:5 n-3)	0.09 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	148 µg	34 µg	-77.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	60 mg	47 mg	-21.7%
K Vitamini (filokinon)	25.1 µg	39.3 µg	+56.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	129 mg	35 mg	-72.9%
Karbonhidrat (farkla)	7.94 g	9.65 g	+21.5%
Kolesterol	0 mg	2 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	489 µg	—
Magnezyum	77 mg	17 mg	-77.9%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.04 g	0.89 g	+2125.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.12 mg	0.77 mg	-31.3%
Potasyum	165 mg	244 mg	+47.9%
Protein	3.51 g	2.01 g	-42.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.01 g	0.72 g	+7100.0%
PUFA 18:3	0 g	0.1 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	11 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.8 µg	+14.3%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.07 g	+600.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.09 g	0.4 g	+344.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.14 g	+366.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	384 mg	146 mg	-62.0%
Su	82.2 g	84.6 g	+2.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.15 g	0.71 g	+373.3%
Toplam Folat	148 µg	34 µg	-77.0%
Toplam Kolin	12.4 mg	17 mg	+37.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.06 g	0.92 g	+1433.3%
Toplam yağ	0.49 g	2.84 g	+479.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.12 g	0.81 g	+575.0%
Toplam Şeker	0.58 g	3.53 g	+508.6%
Çinko	0.89 mg	0.38 mg	-57.3%

Besin Öğeleri

Yosun - Pişirilmiş

Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

90 µg

231 µg

+156.7%

Alfa Karoten

0 µg

848 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.09 mg

-65.4%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.19 mg

+280.0%

Bakir

0.23 mg

0.08 mg

-65.2%

Besin folati

148 µg

34 µg

-77.0%

Beta Karoten

1079 µg

2218 µg

+105.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

12.8 mg

35.3 mg

+175.8%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.28 mg

1.01 mg

-55.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

2.8 g

+300.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.96 mg

0.85 mg

-11.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

41 kj

71 kj

+73.2%

EPA (20:5 n-3)

0.09 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

148 µg

34 µg

-77.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

60 mg

47 mg

-21.7%

K Vitamini (filokinon)

25.1 µg

39.3 µg

+56.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

129 mg

35 mg

-72.9%

Karbonhidrat (farkla)

7.94 g

9.65 g

+21.5%

Kolesterol

0 mg

2 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

489 µg

—

Magnezyum

77 mg

17 mg

-77.9%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.04 g

0.89 g

+2125.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.12 mg

0.77 mg

-31.3%

Potasyum

165 mg

244 mg

+47.9%

Protein

3.51 g

2.01 g

-42.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.01 g

0.72 g

+7100.0%

PUFA 18:3

0 g

0.1 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

11 µg

—

Selenyum

0.7 µg

0.8 µg

+14.3%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.07 g

+600.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.09 g

0.4 g

+344.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

0.14 g

+366.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

384 mg

146 mg

-62.0%

82.2 g

84.6 g

+2.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.15 g

0.71 g

+373.3%

Toplam Folat

148 µg

34 µg

-77.0%

Toplam Kolin

12.4 mg

17 mg

+37.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.06 g

0.92 g

+1433.3%

Toplam yağ

0.49 g

2.84 g

+479.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.12 g

0.81 g

+575.0%

Toplam Şeker

0.58 g

3.53 g

+508.6%

Çinko

0.89 mg

0.38 mg

-57.3%

Yosun, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ vs Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin