Yosun ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 259 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Yosun: 14 g, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 89.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yosun 90, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yosun, Kanadyen yetiştirilmiş Emi-Tsunomata, Kuru vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Yosun, Kanadyen yetiştirilmiş Emi-Tsunomata, Kuru ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yosun, Kanadyen yetiştirilmiş Emi-Tsunomata, Kuru 259.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 217.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 90 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

53 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yosun	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	8120 iu	140 iu	-98.3%
A Vitamini (RAE)	406 µg	7 µg	-98.3%
Alanin	0.81 g	0.06 g	-92.6%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	0.77 g	0.13 g	-83.1%
Aspartik asit	1.33 g	0.23 g	-82.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.48 mg	0.06 mg	-87.5%
B12 Vitamini	2.25 µg	0 µg	-100.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	1.59 mg	0.1 mg	-93.7%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.15 mg	-34.8%
Bakir	0.47 mg	0.08 mg	-83.0%
Besin folati	188 µg	40 µg	-78.7%
Beta Karoten	4872 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	29 mg	22 mg	-24.1%
D Vitamini	3.1 µg	0 µg	-100.0%
D Vitamini (IU)	126 iu	0 iu	-100.0%
Demir	66.38 mg	2 mg	-97.0%
Diyet lifi	36.7 g	3.1 g	-91.6%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	5.53 mg	—	—
Enerji	259 kj	42 kj	-83.8%
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.81 g	0.09 g	-88.9%
Folat DFE	188 µg	40 µg	-78.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	260 mg	51 mg	-80.4%
Glisin	0.67 g	0.07 g	-89.6%
Glutamik asit	1.66 g	0.45 g	-72.9%
Histidin	0.23 g	0.02 g	-91.3%
Izolosin	0.56 g	0.16 g	-71.4%
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	299 mg	50 mg	-83.3%
Karbonhidrat (farkla)	46.24 g	7.2 g	-84.4%
Kolesterol	33 mg	0 mg	-100.0%
Kül	23.03 g	0.4 g	-98.3%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.75 g	0.2 g	-73.3%
Losin	0.9 g	0.23 g	-74.4%
Magnezyum	692 mg	23 mg	-96.7%
Mangan	5.88 mg	0.23 mg	-96.1%
Metiyonin	0.25 g	0.01 g	-96.0%
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.03 g	—
Niasin	3.75 mg	0.5 mg	-86.7%
Pantotenik asit	—	0.72 mg	—
Potasyum	2944 mg	192 mg	-93.5%
Prolin	0.66 g	0.06 g	-90.9%
Protein	15.34 g	2.8 g	-81.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.11 g	—
PUFA 18:3	—	0.02 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	0.7 µg	—
Serin	0.64 g	0.12 g	-81.3%
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.05 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
Sistin	0.25 g	0.03 g	-88.0%
Sodyum	4331 mg	4 mg	-99.9%
Su	14 g	89.3 g	+537.9%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.34 g	0.1 g	-70.6%
Toplam doymus yağ asitleri	0.45 g	0.06 g	-86.7%
Toplam Folat	188 µg	40 µg	-78.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.11 g	0.03 g	-72.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	1.39 g	0.3 g	-78.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.75 g	0.13 g	-82.7%
Treonin	0.58 g	0.1 g	-82.8%
Triptofan	0.16 g	0.03 g	-81.3%
Valin	0.66 g	0.27 g	-59.1%
Çinko	2.53 mg	0.41 mg	-83.8%

Besin Öğeleri

Yosun

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Fark

A Vitamini (IU)

8120 iu

140 iu

-98.3%

A Vitamini (RAE)

406 µg

7 µg

-98.3%

Alanin

0.81 g

0.06 g

-92.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.77 g

0.13 g

-83.1%

Aspartik asit

1.33 g

0.23 g

-82.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.48 mg

0.06 mg

-87.5%

B12 Vitamini

2.25 µg

0 µg

-100.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

1.59 mg

0.1 mg

-93.7%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.15 mg

-34.8%

Bakir

0.47 mg

0.08 mg

-83.0%

Besin folati

188 µg

40 µg

-78.7%

Beta Karoten

4872 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

29 mg

22 mg

-24.1%

D Vitamini

3.1 µg

0 µg

-100.0%

D Vitamini (IU)

126 iu

0 iu

-100.0%

Demir

66.38 mg

2 mg

-97.0%

Diyet lifi

36.7 g

3.1 g

-91.6%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

5.53 mg

—

Enerji

259 kj

42 kj

-83.8%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.81 g

0.09 g

-88.9%

Folat DFE

188 µg

40 µg

-78.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

260 mg

51 mg

-80.4%

Glisin

0.67 g

0.07 g

-89.6%

Glutamik asit

1.66 g

0.45 g

-72.9%

Histidin

0.23 g

0.02 g

-91.3%

Izolosin

0.56 g

0.16 g

-71.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

299 mg

50 mg

-83.3%

Karbonhidrat (farkla)

46.24 g

7.2 g

-84.4%

Kolesterol

33 mg

0 mg

-100.0%

Kül

23.03 g

0.4 g

-98.3%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.75 g

0.2 g

-73.3%

Losin

0.9 g

0.23 g

-74.4%

Magnezyum

692 mg

23 mg

-96.7%

Mangan

5.88 mg

0.23 mg

-96.1%

Metiyonin

0.25 g

0.01 g

-96.0%

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.03 g

—

Niasin

3.75 mg

0.5 mg

-86.7%

Pantotenik asit

—

0.72 mg

—

Potasyum

2944 mg

192 mg

-93.5%

Prolin

0.66 g

0.06 g

-90.9%

Protein

15.34 g

2.8 g

-81.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.11 g

—

PUFA 18:3

—

0.02 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

0.7 µg

—

Serin

0.64 g

0.12 g

-81.3%

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.05 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

Sistin

0.25 g

0.03 g

-88.0%

Sodyum

4331 mg

4 mg

-99.9%

14 g

89.3 g

+537.9%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.34 g

0.1 g

-70.6%

Toplam doymus yağ asitleri

0.45 g

0.06 g

-86.7%

Toplam Folat

188 µg

40 µg

-78.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.11 g

0.03 g

-72.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

1.39 g

0.3 g

-78.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.75 g

0.13 g

-82.7%

Treonin

0.58 g

0.1 g

-82.8%

Triptofan

0.16 g

0.03 g

-81.3%

Valin

0.66 g

0.27 g

-59.1%

Çinko

2.53 mg

0.41 mg

-83.8%

Yosun, Kanadyen yetiştirilmiş Emi-Tsunomata, Kuru vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Yosun

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Yosun

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S