İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Yoğurt, Yunan, Çilek, Dannon Oikos daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
84 vs 74(-11.9%)
Puan Farkı
41 vs 30(-26.8%)
GENEL KAZANAN
Yoğurt
Daha yüksek enerji
Yoğurt
Puan lideri
Yoğurt
Besin öğesi dağılımı
30 - 7 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Yoğurt, Yunan, Çilek, Dannon Oikos ve Ekşi Krema kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Yoğurt, Yunan, Çilek, Dannon Oikos 84.0 kcal, Ekşi Krema 74.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
49 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Yoğurt | Ekşi Krema | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | — | 255 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | — | 73 µg | — |
| ALA (18:3 n-3) | 0 g | — | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.03 mg | 0.04 mg | +33.3% |
| B12 Vitamini | 0.59 µg | 0.3 µg | -49.2% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.15 mg | -31.8% |
| B6 Vitamini | 0.05 mg | 0.02 mg | -60.0% |
| Bakir | 0.02 mg | 0.02 mg | 0.0% |
| Besin folati | 20 µg | 11 µg | -45.0% |
| Beta Karoten | — | 9 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| D Vitamini (IU) | 40 iu | 0 iu | -100.0% |
| D2 Vitamini (ergokalsiferol) | 0 µg | — | — |
| D3 Vitamini (kolekalsiferol) | 1 µg | — | — |
| Demir | 0.06 mg | 0 mg | -100.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.4 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | 84 kj | 74 kj | -11.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | — | 11 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 114 mg | 95 mg | -16.7% |
| Fruktoz | 4.44 g | — | — |
| Galaktoz | 0.56 g | — | — |
| Glikoz | 0.25 g | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | — | 0 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 94 mg | 125 mg | +33.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 12.53 g | 15.6 g | +24.5% |
| Kolesterol | — | 9 mg | — |
| Kül | 0.59 g | 0.7 g | +18.6% |
| Laktoz | 2.42 g | — | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 0 µg | — |
| Magnezyum | 11 mg | 10 mg | -9.1% |
| Maltoz | 0 g | — | — |
| Mangan | 0.03 mg | — | — |
| MUFA 14:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 15:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 16:1 c | 0 g | — | — |
| MUFA 17:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 c | 0.02 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 c | 0 g | — | — |
| MUFA 24:1 c | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.22 mg | 0.07 mg | -68.2% |
| Nisasta | 0 g | — | — |
| Pantotenik asit | 0.39 mg | — | — |
| Potasyum | 145 mg | 129 mg | -11.0% |
| Protein | 8.03 g | 3.1 g | -61.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 18:2 CLA | 0 g | — | — |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.01 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 18:3 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 18:3i | 0 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:2 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 n-3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 22:4 | 0 g | — | — |
| Retinol | — | 72 µg | — |
| Sakkaroz | 3.96 g | — | — |
| Selenyum | 8.9 µg | 5.3 µg | -40.4% |
| SFA 10:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 15:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 17:0 | 0 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 20:0 | 0 g | — | — |
| SFA 22:0 | 0 g | — | — |
| SFA 24:0 | 0 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 33 mg | 141 mg | +327.3% |
| Su | 78.63 g | 80.6 g | +2.5% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| TFA 16:1 t | 0 g | — | — |
| TFA 18:1 t | 0 g | — | — |
| TFA 18:2 t (tanımsız) | 0 g | — | — |
| TFA 22:1 t | 0 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.11 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam Folat | 20 µg | 11 µg | -45.0% |
| Toplam Kolin | — | 19.2 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam trans-monoenoik yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam trans-poliinoik yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam yağ | 0.22 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam Şeker | 11.63 g | 0.39 g | -96.6% |
| Çinko | 0.45 mg | 0.5 mg | +11.1% |
Yoğurt, Yunan, Çilek, Dannon Oikos ve Ekşi Krema arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekşi Krema, 100 g başına daha düşük enerji içerir (74 kcal; diğer besin 84 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Yoğurt: 33 mg, Ekşi Krema: 141 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yoğurt 41, Ekşi Krema 30.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Yoğurt, Yunan, Çilek, Dannon Oikos · Ekşi Krema · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.