Yoğurt, Meyve Çeşit ve Anne Sütü arasında hangisi daha az kalorili?

Anne Sütü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (70 kcal; diğer besin 95 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Yoğurt, Meyve Çeşit: 0.04 g, Anne Sütü: 1.48 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yoğurt, Meyve Çeşit 36, Anne Sütü 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yoğurt, Meyve Çeşit vs Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) Karşılaştırması

Yoğurt, Meyve Çeşit ve Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yoğurt, Meyve Çeşit 95.0 kcal, Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) 70.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 36 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

87 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yoğurt, Meyve Çeşit	Anne Sütü	Fark
A Vitamini (IU)	12 iu	212 iu	+1666.7%
A Vitamini (RAE)	2 µg	61 µg	+2950.0%
Alanin	0.21 g	0.04 g	-81.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.15 g	0.04 g	-73.3%
Aspartik asit	0.39 g	0.08 g	-79.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.01 mg	-75.0%
B12 Vitamini	0.47 µg	0.05 µg	-89.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.04 mg	-77.8%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.01 mg	-75.0%
Bakir	0.01 mg	0.05 mg	+400.0%
Besin folati	9 µg	5 µg	-44.4%
Beta Karoten	4 µg	7 µg	+75.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Betain	0.7 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	5 mg	+614.3%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	3 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.1 µg	—
Demir	0.07 mg	0.03 mg	-57.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	95 kj	70 kj	-26.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.27 g	0.05 g	-81.5%
Folat DFE	9 µg	5 µg	-44.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	119 mg	14 mg	-88.2%
Glisin	0.12 g	0.03 g	-75.0%
Glutamik asit	0.97 g	0.17 g	-82.5%
Histidin	0.12 g	0.02 g	-83.3%
Izolosin	0.27 g	0.06 g	-77.8%
K Vitamini (filokinon)	1.1 µg	0.3 µg	-72.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	152 mg	32 mg	-78.9%
Karbonhidrat (farkla)	19 g	6.89 g	-63.7%
Kolesterol	2 mg	14 mg	+600.0%
Kül	1 g	0.2 g	-80.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.44 g	0.07 g	-84.1%
Losin	0.5 g	0.1 g	-80.0%
Lutein + zeaksantin	8 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	15 mg	3 mg	-80.0%
Mangan	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
Metiyonin	0.14 g	0.02 g	-85.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0.13 g	+1200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.04 g	1.48 g	+3600.0%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.1 mg	0.18 mg	+80.0%
Pantotenik asit	—	0.22 mg	—
Potasyum	194 mg	51 mg	-73.7%
Prolin	0.58 g	0.08 g	-86.2%
Protein	4.4 g	1.03 g	-76.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.01 g	0.37 g	+3600.0%
PUFA 18:3	0.01 g	0.05 g	+400.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.03 g	—
Retinol	2 µg	60 µg	+2900.0%
Selenyum	6 µg	1.8 µg	-70.0%
Serin	0.3 g	0.04 g	-86.7%
SFA 10:0	0 g	0.06 g	—
SFA 12:0	0 g	0.26 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.32 g	+1500.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.06 g	0.92 g	+1433.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.29 g	+1350.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.04 g	0.02 g	-50.0%
Sodyum	58 mg	17 mg	-70.7%
Su	75.4 g	87.5 g	+16.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.25 g	0.05 g	-80.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.12 g	2.01 g	+1575.0%
Toplam Folat	9 µg	5 µg	-44.4%
Toplam Kolin	16.4 mg	16 mg	-2.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.05 g	1.66 g	+3220.0%
Toplam yağ	0.2 g	4.38 g	+2090.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.02 g	0.5 g	+2400.0%
Toplam Şeker	19 g	6.89 g	-63.7%
Treonin	0.2 g	0.05 g	-75.0%
Triptofan	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Valin	0.41 g	0.06 g	-85.4%
Çinko	0.74 mg	0.17 mg	-77.0%

Besin Öğeleri

Yoğurt, Meyve Çeşit

Anne Sütü

Fark

A Vitamini (IU)

12 iu

212 iu

+1666.7%

A Vitamini (RAE)

2 µg

61 µg

+2950.0%

Alanin

0.21 g

0.04 g

-81.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.15 g

0.04 g

-73.3%

Aspartik asit

0.39 g

0.08 g

-79.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.01 mg

-75.0%

B12 Vitamini

0.47 µg

0.05 µg

-89.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.04 mg

-77.8%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.01 mg

-75.0%

Bakir

0.01 mg

0.05 mg

+400.0%

Besin folati

9 µg

5 µg

-44.4%

Beta Karoten

4 µg

7 µg

+75.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

0.7 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

5 mg

+614.3%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

3 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.1 µg

—

Demir

0.07 mg

0.03 mg

-57.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

95 kj

70 kj

-26.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.27 g

0.05 g

-81.5%

Folat DFE

9 µg

5 µg

-44.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

119 mg

14 mg

-88.2%

Glisin

0.12 g

0.03 g

-75.0%

Glutamik asit

0.97 g

0.17 g

-82.5%

Histidin

0.12 g

0.02 g

-83.3%

Izolosin

0.27 g

0.06 g

-77.8%

K Vitamini (filokinon)

1.1 µg

0.3 µg

-72.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

152 mg

32 mg

-78.9%

Karbonhidrat (farkla)

19 g

6.89 g

-63.7%

Kolesterol

2 mg

14 mg

+600.0%

Kül

1 g

0.2 g

-80.0%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.44 g

0.07 g

-84.1%

Losin

0.5 g

0.1 g

-80.0%

Lutein + zeaksantin

8 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

15 mg

3 mg

-80.0%

Mangan

0.04 mg

0.03 mg

-25.0%

Metiyonin

0.14 g

0.02 g

-85.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0.13 g

+1200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.04 g

1.48 g

+3600.0%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.1 mg

0.18 mg

+80.0%

Pantotenik asit

—

0.22 mg

—

Potasyum

194 mg

51 mg

-73.7%

Prolin

0.58 g

0.08 g

-86.2%

Protein

4.4 g

1.03 g

-76.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.01 g

0.37 g

+3600.0%

PUFA 18:3

0.01 g

0.05 g

+400.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.03 g

—

Retinol

2 µg

60 µg

+2900.0%

Selenyum

6 µg

1.8 µg

-70.0%

Serin

0.3 g

0.04 g

-86.7%

SFA 10:0

0 g

0.06 g

—

SFA 12:0

0 g

0.26 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.32 g

+1500.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.06 g

0.92 g

+1433.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.29 g

+1350.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.04 g

0.02 g

-50.0%

Sodyum

58 mg

17 mg

-70.7%

75.4 g

87.5 g

+16.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.25 g

0.05 g

-80.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.12 g

2.01 g

+1575.0%

Toplam Folat

9 µg

5 µg

-44.4%

Toplam Kolin

16.4 mg

16 mg

-2.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.05 g

1.66 g

+3220.0%

Toplam yağ

0.2 g

4.38 g

+2090.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.02 g

0.5 g

+2400.0%

Toplam Şeker

19 g

6.89 g

-63.7%

Treonin

0.2 g

0.05 g

-75.0%

Triptofan

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Valin

0.41 g

0.06 g

-85.4%

Çinko

0.74 mg

0.17 mg

-77.0%

Yoğurt, Meyve Çeşit vs Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin