Yoğurt - Dondurulmuş ve Ekşi Krema arasında hangisi daha az kalorili?

Ekşi Krema, 100 g başına daha düşük enerji içerir (74 kcal; diğer besin 104 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Yoğurt - Dondurulmuş: 1 µg, Ekşi Krema: 72 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yoğurt - Dondurulmuş 41, Ekşi Krema 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yoğurt, Dondurulmuş, Aromalar Çikolata Hariç Süt, Düşük Kalorili Tatlandırıcılı vs Ekşi Krema Karşılaştırması

Yoğurt, Dondurulmuş, Aromalar Çikolata Hariç Süt, Düşük Kalorili Tatlandırıcılı ve Ekşi Krema kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yoğurt, Dondurulmuş, Aromalar Çikolata Hariç Süt, Düşük Kalorili Tatlandırıcılı 104.0 kcal, Ekşi Krema 74.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yoğurt - Dondurulmuş	Ekşi Krema	Fark
A Vitamini (IU)	17 iu	255 iu	+1400.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	73 µg	+3550.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.49 µg	0.3 µg	-38.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.15 mg	-16.7%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
Bakir	0.2 mg	0.02 mg	-90.0%
Besin folati	12 µg	11 µg	-8.3%
Beta Karoten	8 µg	9 µg	+12.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.04 mg	0 mg	-100.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.08 mg	0 mg	-100.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	433 kj	74 kj	-82.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	11 µg	-8.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	129 mg	95 mg	-26.4%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	159 mg	125 mg	-21.4%
Karbonhidrat (farkla)	19.7 g	15.6 g	-20.8%
Kolesterol	4 mg	9 mg	+125.0%
Kül	1.6 g	0.7 g	-56.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	40 mg	10 mg	-75.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.19 g	0 g	-100.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.2 mg	0.07 mg	-65.0%
Potasyum	339 mg	129 mg	-61.9%
Protein	4.4 g	3.1 g	-29.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:3	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	1 µg	72 µg	+7100.0%
Selenyum	2.8 µg	5.3 µg	+89.3%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.24 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	81 mg	141 mg	+74.1%
Su	73.5 g	80.6 g	+9.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.49 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	12 µg	11 µg	-8.3%
Toplam Kolin	3.1 mg	19.2 mg	+519.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.2 g	0 g	-100.0%
Toplam yağ	0.8 g	0 g	-100.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.03 g	0 g	-100.0%
Toplam Şeker	12.61 g	0.39 g	-96.9%
Çinko	0.49 mg	0.5 mg	+2.0%

Besin Öğeleri

Yoğurt - Dondurulmuş

Ekşi Krema

Fark

A Vitamini (IU)

17 iu

255 iu

+1400.0%

A Vitamini (RAE)

2 µg

73 µg

+3550.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.49 µg

0.3 µg

-38.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.15 mg

-16.7%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.02 mg

-50.0%

Bakir

0.2 mg

0.02 mg

-90.0%

Besin folati

12 µg

11 µg

-8.3%

Beta Karoten

8 µg

9 µg

+12.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.04 mg

0 mg

-100.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.08 mg

0 mg

-100.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

433 kj

74 kj

-82.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

11 µg

-8.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

129 mg

95 mg

-26.4%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

159 mg

125 mg

-21.4%

Karbonhidrat (farkla)

19.7 g

15.6 g

-20.8%

Kolesterol

4 mg

9 mg

+125.0%

Kül

1.6 g

0.7 g

-56.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

40 mg

10 mg

-75.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.19 g

0 g

-100.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.2 mg

0.07 mg

-65.0%

Potasyum

339 mg

129 mg

-61.9%

Protein

4.4 g

3.1 g

-29.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:3

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

1 µg

72 µg

+7100.0%

Selenyum

2.8 µg

5.3 µg

+89.3%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.24 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

81 mg

141 mg

+74.1%

73.5 g

80.6 g

+9.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.49 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

12 µg

11 µg

-8.3%

Toplam Kolin

3.1 mg

19.2 mg

+519.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.2 g

0 g

-100.0%

Toplam yağ

0.8 g

0 g

-100.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.03 g

0 g

-100.0%

Toplam Şeker

12.61 g

0.39 g

-96.9%

Çinko

0.49 mg

0.5 mg

+2.0%

Yoğurt, Dondurulmuş, Aromalar Çikolata Hariç Süt, Düşük Kalorili Tatlandırıcılı vs Ekşi Krema

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin