Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü ve Lima Fasulye Ve Mısır - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Lima Fasulye Ve Mısır - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (92 kcal; diğer besin 358 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü: 19 µg, Lima Fasulye Ve Mısır - Pişirilmiş: 341 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü 12, Lima Fasulye Ve Mısır - Pişirilmiş 40.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü vs Lima Fasulye Ve Mısır, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü ve Lima Fasulye Ve Mısır, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü 358.0 kcal, Lima Fasulye Ve Mısır, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ 92.0 kcal içerir. Fark 266.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü	Lima Fasulye Ve Mısır - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	40 µg	10 µg	-75.0%
Alfa Karoten	278 µg	8 µg	-97.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B12 Vitamini	0.16 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.06 mg	-53.8%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.11 mg	-45.0%
Bakir	0.08 mg	0.11 mg	+37.5%
Besin folati	9 µg	28 µg	+211.1%
Beta Karoten	290 µg	82 µg	-71.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	61 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	11 mg	8.1 mg	-26.4%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.68 mg	1.14 mg	+67.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	3.8 g	+171.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.25 mg	0.18 mg	-92.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	358 kj	92 kj	-74.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	28 µg	+211.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	52 mg	88 mg	+69.2%
K Vitamini (filokinon)	35.8 µg	2.7 µg	-92.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	10 mg	17 mg	+70.0%
Karbonhidrat (farkla)	26.97 g	19.25 g	-28.6%
Kolesterol	24 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	19 µg	341 µg	+1694.7%
Magnezyum	33 mg	35 mg	+6.1%
MUFA 16:1	0.33 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.4 g	0.11 g	-98.8%
MUFA 20:1	0.16 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.05 mg	1.19 mg	+13.3%
Potasyum	405 mg	268 mg	-33.8%
Protein	13.16 g	4.3 g	-67.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.32 g	0.21 g	-96.1%
PUFA 18:3	0.58 g	0.03 g	-94.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	4 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	9.9 µg	0.6 µg	-93.9%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.15 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.57 g	0.08 g	-97.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.69 g	0.01 g	-99.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	349 mg	151 mg	-56.7%
Su	34.89 g	74.78 g	+114.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.57 g	0.09 g	-98.4%
Toplam Folat	9 µg	28 µg	+211.1%
Toplam Kolin	44.9 mg	29.1 mg	-35.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.91 g	0.11 g	-98.9%
Toplam yağ	22.82 g	0.5 g	-97.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.96 g	0.24 g	-96.0%
Toplam Şeker	14.81 g	2.2 g	-85.1%
Çinko	0.33 mg	0.68 mg	+106.1%

Besin Öğeleri

Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü

Lima Fasulye Ve Mısır - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

40 µg

10 µg

-75.0%

Alfa Karoten

278 µg

8 µg

-97.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

B12 Vitamini

0.16 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.06 mg

-53.8%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.11 mg

-45.0%

Bakir

0.08 mg

0.11 mg

+37.5%

Besin folati

9 µg

28 µg

+211.1%

Beta Karoten

290 µg

82 µg

-71.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

61 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

11 mg

8.1 mg

-26.4%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.68 mg

1.14 mg

+67.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

3.8 g

+171.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.25 mg

0.18 mg

-92.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

358 kj

92 kj

-74.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

28 µg

+211.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

52 mg

88 mg

+69.2%

K Vitamini (filokinon)

35.8 µg

2.7 µg

-92.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

10 mg

17 mg

+70.0%

Karbonhidrat (farkla)

26.97 g

19.25 g

-28.6%

Kolesterol

24 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

19 µg

341 µg

+1694.7%

Magnezyum

33 mg

35 mg

+6.1%

MUFA 16:1

0.33 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.4 g

0.11 g

-98.8%

MUFA 20:1

0.16 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.05 mg

1.19 mg

+13.3%

Potasyum

405 mg

268 mg

-33.8%

Protein

13.16 g

4.3 g

-67.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.32 g

0.21 g

-96.1%

PUFA 18:3

0.58 g

0.03 g

-94.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

4 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

9.9 µg

0.6 µg

-93.9%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.15 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.57 g

0.08 g

-97.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.69 g

0.01 g

-99.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

349 mg

151 mg

-56.7%

34.89 g

74.78 g

+114.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.57 g

0.09 g

-98.4%

Toplam Folat

9 µg

28 µg

+211.1%

Toplam Kolin

44.9 mg

29.1 mg

-35.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.91 g

0.11 g

-98.9%

Toplam yağ

22.82 g

0.5 g

-97.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.96 g

0.24 g

-96.0%

Toplam Şeker

14.81 g

2.2 g

-85.1%

Çinko

0.33 mg

0.68 mg

+106.1%

Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü vs Lima Fasulye Ve Mısır, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin