Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü ve Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (123 kcal; diğer besin 358 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü: 1.4 g, Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş: 4.7 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü 12, Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü vs Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş Karşılaştırması

Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü ve Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü 358.0 kcal, Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş 123.0 kcal içerir. Fark 235.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü	Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	40 µg	11 µg	-72.5%
Alfa Karoten	278 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0.16 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.03 mg	-76.9%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.1 mg	-50.0%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	9 µg	12 µg	+33.3%
Beta Karoten	290 µg	5 µg	-98.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	11 mg	23.9 mg	+117.3%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.68 mg	0.53 mg	-22.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	4.7 g	+235.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.25 mg	0.48 mg	-78.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	358 kj	123 kj	-65.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	12 µg	+33.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	52 mg	29 mg	-44.2%
K Vitamini (filokinon)	35.8 µg	2.6 µg	-92.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	10 mg	17 mg	+70.0%
Karbonhidrat (farkla)	26.97 g	26.26 g	-2.6%
Kolesterol	24 mg	2 mg	-91.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	19 µg	20 µg	+5.3%
Magnezyum	33 mg	24 mg	-27.3%
MUFA 16:1	0.33 g	0.02 g	-93.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.4 g	0.9 g	-90.4%
MUFA 20:1	0.16 g	0.01 g	-93.8%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.05 mg	0.83 mg	-21.0%
Potasyum	405 mg	475 mg	+17.3%
Protein	13.16 g	1.04 g	-92.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.32 g	0.69 g	-87.0%
PUFA 18:3	0.58 g	0.1 g	-82.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	4 µg	11 µg	+175.0%
Selenyum	9.9 µg	0.6 µg	-93.9%
SFA 10:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.15 g	0.06 g	-60.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.57 g	0.39 g	-89.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.69 g	0.15 g	-91.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	349 mg	123 mg	-64.8%
Su	34.89 g	68.72 g	+97.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.57 g	0.71 g	-87.3%
Toplam Folat	9 µg	12 µg	+33.3%
Toplam Kolin	44.9 mg	9.7 mg	-78.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.91 g	0.94 g	-90.5%
Toplam yağ	22.82 g	2.77 g	-87.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.96 g	0.79 g	-86.7%
Toplam Şeker	14.81 g	10.65 g	-28.1%
Çinko	0.33 mg	0.12 mg	-63.6%

Besin Öğeleri

Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü

Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

40 µg

11 µg

-72.5%

Alfa Karoten

278 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0.16 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.03 mg

-76.9%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.1 mg

-50.0%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

9 µg

12 µg

+33.3%

Beta Karoten

290 µg

5 µg

-98.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

11 mg

23.9 mg

+117.3%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.68 mg

0.53 mg

-22.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

4.7 g

+235.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.25 mg

0.48 mg

-78.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

358 kj

123 kj

-65.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

12 µg

+33.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

52 mg

29 mg

-44.2%

K Vitamini (filokinon)

35.8 µg

2.6 µg

-92.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

10 mg

17 mg

+70.0%

Karbonhidrat (farkla)

26.97 g

26.26 g

-2.6%

Kolesterol

24 mg

2 mg

-91.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

19 µg

20 µg

+5.3%

Magnezyum

33 mg

24 mg

-27.3%

MUFA 16:1

0.33 g

0.02 g

-93.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.4 g

0.9 g

-90.4%

MUFA 20:1

0.16 g

0.01 g

-93.8%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.05 mg

0.83 mg

-21.0%

Potasyum

405 mg

475 mg

+17.3%

Protein

13.16 g

1.04 g

-92.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.32 g

0.69 g

-87.0%

PUFA 18:3

0.58 g

0.1 g

-82.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

4 µg

11 µg

+175.0%

Selenyum

9.9 µg

0.6 µg

-93.9%

SFA 10:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.15 g

0.06 g

-60.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.57 g

0.39 g

-89.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.69 g

0.15 g

-91.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

349 mg

123 mg

-64.8%

34.89 g

68.72 g

+97.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.57 g

0.71 g

-87.3%

Toplam Folat

9 µg

12 µg

+33.3%

Toplam Kolin

44.9 mg

9.7 mg

-78.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.91 g

0.94 g

-90.5%

Toplam yağ

22.82 g

2.77 g

-87.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.96 g

0.79 g

-86.7%

Toplam Şeker

14.81 g

10.65 g

-28.1%

Çinko

0.33 mg

0.12 mg

-63.6%

Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü vs Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin