Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü ve Börülce, Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Börülce, Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (150 kcal; diğer besin 358 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü: 9 µg, Börülce, Konserve: 136 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü 12, Börülce, Konserve 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü vs Börülce, Konserve Karşılaştırması

Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü ve Börülce, Konserve kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü 358.0 kcal, Börülce, Konserve 150.0 kcal içerir. Fark 208.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü	Börülce, Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	40 µg	15 µg	-62.5%
Alfa Karoten	278 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.25 mg	+212.5%
B12 Vitamini	0.16 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.06 mg	-53.8%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.11 mg	-45.0%
Bakir	0.08 mg	0.18 mg	+125.0%
Besin folati	9 µg	136 µg	+1411.1%
Beta Karoten	290 µg	48 µg	-83.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	11 mg	2.5 mg	-77.3%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.68 mg	2.04 mg	+200.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	6.2 g	+342.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.25 mg	0.67 mg	-70.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	358 kj	150 kj	-58.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	136 µg	+1411.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	52 mg	118 mg	+126.9%
K Vitamini (filokinon)	35.8 µg	37.5 µg	+4.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	10 mg	23 mg	+130.0%
Karbonhidrat (farkla)	26.97 g	22.9 g	-15.1%
Kolesterol	24 mg	2 mg	-91.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	19 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	33 mg	48 mg	+45.5%
MUFA 16:1	0.33 g	0.02 g	-93.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.4 g	0.9 g	-90.4%
MUFA 20:1	0.16 g	0.01 g	-93.8%
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	1.05 mg	0.7 mg	-33.3%
Potasyum	405 mg	362 mg	-10.6%
Protein	13.16 g	8.19 g	-37.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.32 g	0.8 g	-85.0%
PUFA 18:3	0.58 g	0.19 g	-67.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	4 µg	11 µg	+175.0%
Selenyum	9.9 µg	3.3 µg	-66.7%
SFA 10:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.15 g	0.07 g	-53.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.57 g	0.5 g	-86.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.69 g	0.16 g	-90.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	349 mg	312 mg	-10.6%
Su	34.89 g	64.01 g	+83.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.57 g	0.83 g	-85.1%
Toplam Folat	9 µg	136 µg	+1411.1%
Toplam Kolin	44.9 mg	44.2 mg	-1.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.91 g	0.96 g	-90.3%
Toplam yağ	22.82 g	3.17 g	-86.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.96 g	1 g	-83.2%
Toplam Şeker	14.81 g	4.3 g	-71.0%
Çinko	0.33 mg	1.37 mg	+315.2%

Besin Öğeleri

Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü

Börülce, Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

40 µg

15 µg

-62.5%

Alfa Karoten

278 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.25 mg

+212.5%

B12 Vitamini

0.16 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.06 mg

-53.8%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.11 mg

-45.0%

Bakir

0.08 mg

0.18 mg

+125.0%

Besin folati

9 µg

136 µg

+1411.1%

Beta Karoten

290 µg

48 µg

-83.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

11 mg

2.5 mg

-77.3%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.68 mg

2.04 mg

+200.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

6.2 g

+342.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.25 mg

0.67 mg

-70.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

358 kj

150 kj

-58.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

136 µg

+1411.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

52 mg

118 mg

+126.9%

K Vitamini (filokinon)

35.8 µg

37.5 µg

+4.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

10 mg

23 mg

+130.0%

Karbonhidrat (farkla)

26.97 g

22.9 g

-15.1%

Kolesterol

24 mg

2 mg

-91.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

19 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

33 mg

48 mg

+45.5%

MUFA 16:1

0.33 g

0.02 g

-93.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.4 g

0.9 g

-90.4%

MUFA 20:1

0.16 g

0.01 g

-93.8%

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

Niasin

1.05 mg

0.7 mg

-33.3%

Potasyum

405 mg

362 mg

-10.6%

Protein

13.16 g

8.19 g

-37.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.32 g

0.8 g

-85.0%

PUFA 18:3

0.58 g

0.19 g

-67.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

4 µg

11 µg

+175.0%

Selenyum

9.9 µg

3.3 µg

-66.7%

SFA 10:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.15 g

0.07 g

-53.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.57 g

0.5 g

-86.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.69 g

0.16 g

-90.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

349 mg

312 mg

-10.6%

34.89 g

64.01 g

+83.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.57 g

0.83 g

-85.1%

Toplam Folat

9 µg

136 µg

+1411.1%

Toplam Kolin

44.9 mg

44.2 mg

-1.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.91 g

0.96 g

-90.3%

Toplam yağ

22.82 g

3.17 g

-86.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.96 g

1 g

-83.2%

Toplam Şeker

14.81 g

4.3 g

-71.0%

Çinko

0.33 mg

1.37 mg

+315.2%

Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü vs Börülce, Konserve

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin