Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü ve Pişirilmiş Bezelye ve Mısır arasında hangisi daha az kalorili?

Pişirilmiş Bezelye ve Mısır, 100 g başına daha düşük enerji içerir (79 kcal; diğer besin 358 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü: 19 µg, Pişirilmiş Bezelye ve Mısır: 1537 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü 12, Pişirilmiş Bezelye ve Mısır 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü vs Pişirilmiş Bezelye ve Mısır Karşılaştırması

Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü ve Pişirilmiş Bezelye ve Mısır kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü 358.0 kcal, Pişirilmiş Bezelye ve Mısır 79.0 kcal içerir. Fark 279.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü	Pişirilmiş Bezelye ve Mısır	Fark
A Vitamini (RAE)	40 µg	57 µg	+42.5%
Alfa Karoten	278 µg	18 µg	-93.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.16 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0.16 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.08 mg	-38.5%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.11 mg	-45.0%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	9 µg	47 µg	+422.2%
Beta Karoten	290 µg	648 µg	+123.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	61 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	11 mg	6.7 mg	-39.1%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.68 mg	0.99 mg	+45.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	3.4 g	+142.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.25 mg	0.05 mg	-97.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	358 kj	79 kj	-77.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	47 µg	+422.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	52 mg	78 mg	+50.0%
K Vitamini (filokinon)	35.8 µg	12.1 µg	-66.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	10 mg	14 mg	+40.0%
Karbonhidrat (farkla)	26.97 g	16.73 g	-38.0%
Kolesterol	24 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	19 µg	1537 µg	+7989.5%
Magnezyum	33 mg	25 mg	-24.2%
MUFA 16:1	0.33 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.4 g	0.11 g	-98.8%
MUFA 20:1	0.16 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.05 mg	1.39 mg	+32.4%
Potasyum	405 mg	171 mg	-57.8%
Protein	13.16 g	3.84 g	-70.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.32 g	0.21 g	-96.1%
PUFA 18:3	0.58 g	0.02 g	-96.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	4 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	9.9 µg	0.8 µg	-91.9%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.15 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.57 g	0.07 g	-98.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.69 g	0.01 g	-99.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	349 mg	152 mg	-56.4%
Su	34.89 g	78.04 g	+123.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.57 g	0.08 g	-98.6%
Toplam Folat	9 µg	47 µg	+422.2%
Toplam Kolin	44.9 mg	24.7 mg	-45.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.91 g	0.11 g	-98.9%
Toplam yağ	22.82 g	0.47 g	-97.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.96 g	0.22 g	-96.3%
Toplam Şeker	14.81 g	3.72 g	-74.9%
Çinko	0.33 mg	0.65 mg	+97.0%

Besin Öğeleri

Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü

Pişirilmiş Bezelye ve Mısır

Fark

A Vitamini (RAE)

40 µg

57 µg

+42.5%

Alfa Karoten

278 µg

18 µg

-93.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.16 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0.16 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.08 mg

-38.5%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.11 mg

-45.0%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

9 µg

47 µg

+422.2%

Beta Karoten

290 µg

648 µg

+123.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

61 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

11 mg

6.7 mg

-39.1%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.68 mg

0.99 mg

+45.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

3.4 g

+142.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.25 mg

0.05 mg

-97.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

358 kj

79 kj

-77.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

47 µg

+422.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

52 mg

78 mg

+50.0%

K Vitamini (filokinon)

35.8 µg

12.1 µg

-66.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

10 mg

14 mg

+40.0%

Karbonhidrat (farkla)

26.97 g

16.73 g

-38.0%

Kolesterol

24 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

19 µg

1537 µg

+7989.5%

Magnezyum

33 mg

25 mg

-24.2%

MUFA 16:1

0.33 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.4 g

0.11 g

-98.8%

MUFA 20:1

0.16 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.05 mg

1.39 mg

+32.4%

Potasyum

405 mg

171 mg

-57.8%

Protein

13.16 g

3.84 g

-70.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.32 g

0.21 g

-96.1%

PUFA 18:3

0.58 g

0.02 g

-96.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

4 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

9.9 µg

0.8 µg

-91.9%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.15 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.57 g

0.07 g

-98.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.69 g

0.01 g

-99.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

349 mg

152 mg

-56.4%

34.89 g

78.04 g

+123.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.57 g

0.08 g

-98.6%

Toplam Folat

9 µg

47 µg

+422.2%

Toplam Kolin

44.9 mg

24.7 mg

-45.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.91 g

0.11 g

-98.9%

Toplam yağ

22.82 g

0.47 g

-97.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.96 g

0.22 g

-96.3%

Toplam Şeker

14.81 g

3.72 g

-74.9%

Çinko

0.33 mg

0.65 mg

+97.0%

Yeşil Yeşil Muz Cızırtılı, Porto Riko usulü vs Pişirilmiş Bezelye ve Mısır

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin