Yeşil Fasulye - Pişirilmiş ve Biftek Teriyaki arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Fasulye - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 198 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Yeşil Fasulye - Pişirilmiş: 1.2 µg, Biftek Teriyaki: 29.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil Fasulye - Pişirilmiş 33, Biftek Teriyaki 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Sichuan-Usul vs Biftek Teriyaki Karşılaştırması

Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Sichuan-Usul ve Biftek Teriyaki kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Sichuan-Usul 106.0 kcal, Biftek Teriyaki 198.0 kcal içerir. Fark 92.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yeşil Fasulye - Pişirilmiş	Biftek Teriyaki	Fark
A Vitamini (RAE)	34 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	54 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B12 Vitamini	0 µg	1.57 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.16 mg	+60.0%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.38 mg	+137.5%
Bakir	0.11 mg	0.08 mg	-27.3%
Besin folati	28 µg	10 µg	-64.3%
Beta Karoten	365 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	11 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	10.3 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.84 mg	2.53 mg	+201.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.64 mg	0.39 mg	-76.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	198 kj	+86.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	28 µg	10 µg	-64.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	55 mg	196 mg	+256.4%
K Vitamini (filokinon)	56.6 µg	1.4 µg	-97.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	48 mg	10 mg	-79.2%
Karbonhidrat (farkla)	8.37 g	1.94 g	-76.8%
Kolesterol	0 mg	82 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	583 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	32 mg	26 mg	-18.8%
MUFA 16:1	0.02 g	0.35 g	+1650.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.75 g	3.16 g	+14.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.8 mg	5.07 mg	+533.8%
Potasyum	309 mg	259 mg	-16.2%
Protein	2.54 g	28.86 g	+1036.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.36 g	0.22 g	-90.7%
PUFA 18:3	0.34 g	0.08 g	-76.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.2 µg	29.2 µg	+2333.3%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0 g	0.24 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.68 g	1.95 g	+186.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.21 g	0.9 g	+328.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	226 mg	517 mg	+128.8%
Su	80.63 g	58.92 g	-26.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.95 g	3.13 g	+229.5%
Toplam Folat	28 µg	10 µg	-64.3%
Toplam Kolin	14.4 mg	109.5 mg	+660.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.82 g	3.52 g	+24.8%
Toplam yağ	6.96 g	8.25 g	+18.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.7 g	0.34 g	-87.4%
Toplam Şeker	2.25 g	1.76 g	-21.8%
Çinko	0.45 mg	4.78 mg	+962.2%

Besin Öğeleri

Yeşil Fasulye - Pişirilmiş

Biftek Teriyaki

Fark

A Vitamini (RAE)

34 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

54 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

B12 Vitamini

0 µg

1.57 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.16 mg

+60.0%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.38 mg

+137.5%

Bakir

0.11 mg

0.08 mg

-27.3%

Besin folati

28 µg

10 µg

-64.3%

Beta Karoten

365 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

11 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

10.3 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.84 mg

2.53 mg

+201.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.64 mg

0.39 mg

-76.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

106 kj

198 kj

+86.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

28 µg

10 µg

-64.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

55 mg

196 mg

+256.4%

K Vitamini (filokinon)

56.6 µg

1.4 µg

-97.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

48 mg

10 mg

-79.2%

Karbonhidrat (farkla)

8.37 g

1.94 g

-76.8%

Kolesterol

0 mg

82 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

583 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

32 mg

26 mg

-18.8%

MUFA 16:1

0.02 g

0.35 g

+1650.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.75 g

3.16 g

+14.9%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.8 mg

5.07 mg

+533.8%

Potasyum

309 mg

259 mg

-16.2%

Protein

2.54 g

28.86 g

+1036.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.36 g

0.22 g

-90.7%

PUFA 18:3

0.34 g

0.08 g

-76.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.2 µg

29.2 µg

+2333.3%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0 g

0.24 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.68 g

1.95 g

+186.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.21 g

0.9 g

+328.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

226 mg

517 mg

+128.8%

80.63 g

58.92 g

-26.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.95 g

3.13 g

+229.5%

Toplam Folat

28 µg

10 µg

-64.3%

Toplam Kolin

14.4 mg

109.5 mg

+660.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.82 g

3.52 g

+24.8%

Toplam yağ

6.96 g

8.25 g

+18.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.7 g

0.34 g

-87.4%

Toplam Şeker

2.25 g

1.76 g

-21.8%

Çinko

0.45 mg

4.78 mg

+962.2%

Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Sichuan-Usul vs Biftek Teriyaki

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin