Yeşil Fasulye - Pişirilmiş ve Bademli Tavuk arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Fasulye - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 195 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Yeşil Fasulye - Pişirilmiş: 0.02 g, Bademli Tavuk: 0.27 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil Fasulye - Pişirilmiş 33, Bademli Tavuk 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Sichuan-Usul vs Bademli Tavuk Karşılaştırması

Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Sichuan-Usul ve Bademli Tavuk kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Sichuan-Usul 106.0 kcal, Bademli Tavuk 195.0 kcal içerir. Fark 89.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yeşil Fasulye - Pişirilmiş	Bademli Tavuk	Fark
A Vitamini (RAE)	34 µg	19 µg	-44.1%
Alfa Karoten	54 µg	2 µg	-96.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B12 Vitamini	0 µg	0.19 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.21 mg	+110.0%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.18 mg	+12.5%
Bakir	0.11 mg	0.14 mg	+27.3%
Besin folati	28 µg	15 µg	-46.4%
Beta Karoten	365 µg	160 µg	-56.2%
Beta kriptoksantin	11 µg	41 µg	+272.7%
C Vitamini (askorbik asit)	10.3 mg	11.8 mg	+14.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.84 mg	0.82 mg	-2.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	1.2 g	-60.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.64 mg	3.15 mg	+92.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	195 kj	+84.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	28 µg	15 µg	-46.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	55 mg	166 mg	+201.8%
K Vitamini (filokinon)	56.6 µg	13.7 µg	-75.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	48 mg	36 mg	-25.0%
Karbonhidrat (farkla)	8.37 g	4.46 g	-46.7%
Kolesterol	0 mg	57 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	583 µg	50 µg	-91.4%
Magnezyum	32 mg	37 mg	+15.6%
MUFA 16:1	0.02 g	0.27 g	+1250.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.75 g	6.04 g	+119.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.8 mg	4.34 mg	+442.5%
Potasyum	309 mg	243 mg	-21.4%
Protein	2.54 g	15.66 g	+516.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.36 g	3.52 g	+49.2%
PUFA 18:3	0.34 g	0.24 g	-29.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	4 µg	—
Selenyum	1.2 µg	12.6 µg	+950.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.68 g	1.46 g	+114.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.21 g	0.38 g	+81.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	226 mg	330 mg	+46.0%
Su	80.63 g	65.46 g	-18.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.95 g	1.92 g	+102.1%
Toplam Folat	28 µg	16 µg	-42.9%
Toplam Kolin	14.4 mg	39.3 mg	+172.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.82 g	6.37 g	+125.9%
Toplam yağ	6.96 g	13.16 g	+89.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.7 g	3.78 g	+40.0%
Toplam Şeker	2.25 g	1.42 g	-36.9%
Çinko	0.45 mg	1.14 mg	+153.3%

Besin Öğeleri

Yeşil Fasulye - Pişirilmiş

Bademli Tavuk

Fark

A Vitamini (RAE)

34 µg

19 µg

-44.1%

Alfa Karoten

54 µg

2 µg

-96.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

B12 Vitamini

0 µg

0.19 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.21 mg

+110.0%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.18 mg

+12.5%

Bakir

0.11 mg

0.14 mg

+27.3%

Besin folati

28 µg

15 µg

-46.4%

Beta Karoten

365 µg

160 µg

-56.2%

Beta kriptoksantin

11 µg

41 µg

+272.7%

C Vitamini (askorbik asit)

10.3 mg

11.8 mg

+14.6%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.84 mg

0.82 mg

-2.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3 g

1.2 g

-60.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.64 mg

3.15 mg

+92.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

106 kj

195 kj

+84.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

28 µg

15 µg

-46.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

55 mg

166 mg

+201.8%

K Vitamini (filokinon)

56.6 µg

13.7 µg

-75.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

48 mg

36 mg

-25.0%

Karbonhidrat (farkla)

8.37 g

4.46 g

-46.7%

Kolesterol

0 mg

57 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

583 µg

50 µg

-91.4%

Magnezyum

32 mg

37 mg

+15.6%

MUFA 16:1

0.02 g

0.27 g

+1250.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.75 g

6.04 g

+119.6%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.8 mg

4.34 mg

+442.5%

Potasyum

309 mg

243 mg

-21.4%

Protein

2.54 g

15.66 g

+516.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.36 g

3.52 g

+49.2%

PUFA 18:3

0.34 g

0.24 g

-29.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

4 µg

—

Selenyum

1.2 µg

12.6 µg

+950.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.68 g

1.46 g

+114.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.21 g

0.38 g

+81.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

226 mg

330 mg

+46.0%

80.63 g

65.46 g

-18.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.95 g

1.92 g

+102.1%

Toplam Folat

28 µg

16 µg

-42.9%

Toplam Kolin

14.4 mg

39.3 mg

+172.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.82 g

6.37 g

+125.9%

Toplam yağ

6.96 g

13.16 g

+89.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.7 g

3.78 g

+40.0%

Toplam Şeker

2.25 g

1.42 g

-36.9%

Çinko

0.45 mg

1.14 mg

+153.3%

Yeşil Fasulye, Pişirilmiş, Sichuan-Usul vs Bademli Tavuk

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin