Yeşil Bezelye - Pişirilmiş ve Lima Fasulye Ve Mısır - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Lima Fasulye Ve Mısır - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (92 kcal; diğer besin 119 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kolesterol için Yeşil Bezelye - Pişirilmiş: 3 mg, Lima Fasulye Ve Mısır - Pişirilmiş: 0 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil Bezelye - Pişirilmiş 49, Lima Fasulye Ve Mısır - Pişirilmiş 40.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran vs Lima Fasulye Ve Mısır, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran ve Lima Fasulye Ve Mısır, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran 119.0 kcal, Lima Fasulye Ve Mısır, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ 92.0 kcal içerir. Fark 27.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 49 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yeşil Bezelye - Pişirilmiş	Lima Fasulye Ve Mısır - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	55 µg	10 µg	-81.8%
Alfa Karoten	20 µg	8 µg	-60.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.05 mg	-79.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.06 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.11 mg	-38.9%
Bakir	0.17 mg	0.11 mg	-35.3%
Besin folati	55 µg	28 µg	-49.1%
Beta Karoten	430 µg	82 µg	-80.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	61 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	33.6 mg	8.1 mg	-75.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.46 mg	1.14 mg	-21.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.6 g	3.8 g	-32.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.78 mg	0.18 mg	-76.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	119 kj	92 kj	-22.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	55 µg	28 µg	-49.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	107 mg	88 mg	-17.8%
K Vitamini (filokinon)	28 µg	2.7 µg	-90.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	17 mg	-32.0%
Karbonhidrat (farkla)	14.28 g	19.25 g	+34.8%
Kolesterol	3 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	2323 µg	341 µg	-85.3%
Magnezyum	33 mg	35 mg	+6.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.51 g	0.11 g	-92.7%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.96 mg	1.19 mg	-39.3%
Potasyum	242 mg	268 mg	+10.7%
Protein	5.37 g	4.3 g	-19.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.25 g	0.21 g	-83.2%
PUFA 18:3	0.17 g	0.03 g	-82.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	19 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	1.8 µg	0.6 µg	-66.7%
SFA 10:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.68 g	0.08 g	-88.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	0.01 g	-95.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	211 mg	151 mg	-28.4%
Su	74.25 g	74.78 g	+0.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.2 g	0.09 g	-92.5%
Toplam Folat	55 µg	28 µg	-49.1%
Toplam Kolin	28.4 mg	29.1 mg	+2.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.57 g	0.11 g	-93.0%
Toplam yağ	4.72 g	0.5 g	-89.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.43 g	0.24 g	-83.2%
Toplam Şeker	5.61 g	2.2 g	-60.8%
Çinko	1.23 mg	0.68 mg	-44.7%

Besin Öğeleri

Yeşil Bezelye - Pişirilmiş

Lima Fasulye Ve Mısır - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

55 µg

10 µg

-81.8%

Alfa Karoten

20 µg

8 µg

-60.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.05 mg

-79.2%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.06 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.11 mg

-38.9%

Bakir

0.17 mg

0.11 mg

-35.3%

Besin folati

55 µg

28 µg

-49.1%

Beta Karoten

430 µg

82 µg

-80.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

61 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

33.6 mg

8.1 mg

-75.9%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.46 mg

1.14 mg

-21.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.6 g

3.8 g

-32.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.78 mg

0.18 mg

-76.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

119 kj

92 kj

-22.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

55 µg

28 µg

-49.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

107 mg

88 mg

-17.8%

K Vitamini (filokinon)

28 µg

2.7 µg

-90.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

17 mg

-32.0%

Karbonhidrat (farkla)

14.28 g

19.25 g

+34.8%

Kolesterol

3 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

2323 µg

341 µg

-85.3%

Magnezyum

33 mg

35 mg

+6.1%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.51 g

0.11 g

-92.7%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.96 mg

1.19 mg

-39.3%

Potasyum

242 mg

268 mg

+10.7%

Protein

5.37 g

4.3 g

-19.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.25 g

0.21 g

-83.2%

PUFA 18:3

0.17 g

0.03 g

-82.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

19 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

1.8 µg

0.6 µg

-66.7%

SFA 10:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.68 g

0.08 g

-88.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

0.01 g

-95.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

211 mg

151 mg

-28.4%

74.25 g

74.78 g

+0.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.2 g

0.09 g

-92.5%

Toplam Folat

55 µg

28 µg

-49.1%

Toplam Kolin

28.4 mg

29.1 mg

+2.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.57 g

0.11 g

-93.0%

Toplam yağ

4.72 g

0.5 g

-89.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.43 g

0.24 g

-83.2%

Toplam Şeker

5.61 g

2.2 g

-60.8%

Çinko

1.23 mg

0.68 mg

-44.7%

Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran vs Lima Fasulye Ve Mısır, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin