Yeşil Bezelye - Pişirilmiş ve Füfü arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Bezelye - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 166 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Yeşil Bezelye - Pişirilmiş: 14.28 g, Füfü: 33.59 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil Bezelye - Pişirilmiş 49, Füfü 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran vs Füfü Karşılaştırması

Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran ve Füfü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran 119.0 kcal, Füfü 166.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 49 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yeşil Bezelye - Pişirilmiş	Füfü	Fark
A Vitamini (RAE)	55 µg	15 µg	-72.7%
Alfa Karoten	20 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.09 mg	-62.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.04 mg	-66.7%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.19 mg	+5.6%
Bakir	0.17 mg	0.14 mg	-17.6%
Besin folati	55 µg	22 µg	-60.0%
Beta Karoten	430 µg	27 µg	-93.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	10 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	33.6 mg	11.1 mg	-67.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.46 mg	0.43 mg	-70.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.6 g	3.1 g	-44.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.78 mg	1.75 mg	+124.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	119 kj	166 kj	+39.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	55 µg	22 µg	-60.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	107 mg	58 mg	-45.8%
K Vitamini (filokinon)	28 µg	3.8 µg	-86.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	31 mg	+24.0%
Karbonhidrat (farkla)	14.28 g	33.59 g	+135.2%
Kolesterol	3 mg	2 mg	-33.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	2323 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	33 mg	28 mg	-15.2%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.51 g	0.98 g	-35.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.96 mg	0.72 mg	-63.3%
Potasyum	242 mg	449 mg	+85.5%
Protein	5.37 g	1.5 g	-72.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.25 g	0.74 g	-40.8%
PUFA 18:3	0.17 g	0.11 g	-35.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	19 µg	12 µg	-36.8%
Selenyum	1.8 µg	0.7 µg	-61.1%
SFA 10:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 12:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 14:0	0.11 g	0.07 g	-36.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.68 g	0.45 g	-33.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	0.15 g	-37.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 6:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	211 mg	143 mg	-32.2%
Su	74.25 g	60.65 g	-18.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.2 g	0.78 g	-35.0%
Toplam Folat	55 µg	22 µg	-60.0%
Toplam Kolin	28.4 mg	21.6 mg	-23.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.57 g	1.02 g	-35.0%
Toplam yağ	4.72 g	2.99 g	-36.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.43 g	0.85 g	-40.6%
Toplam Şeker	5.61 g	1.1 g	-80.4%
Çinko	1.23 mg	0.3 mg	-75.6%

Besin Öğeleri

Yeşil Bezelye - Pişirilmiş

Füfü

Fark

A Vitamini (RAE)

55 µg

15 µg

-72.7%

Alfa Karoten

20 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.09 mg

-62.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.04 mg

-66.7%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.19 mg

+5.6%

Bakir

0.17 mg

0.14 mg

-17.6%

Besin folati

55 µg

22 µg

-60.0%

Beta Karoten

430 µg

27 µg

-93.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

10 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

33.6 mg

11.1 mg

-67.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.46 mg

0.43 mg

-70.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.6 g

3.1 g

-44.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.78 mg

1.75 mg

+124.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

119 kj

166 kj

+39.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

55 µg

22 µg

-60.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

107 mg

58 mg

-45.8%

K Vitamini (filokinon)

28 µg

3.8 µg

-86.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

31 mg

+24.0%

Karbonhidrat (farkla)

14.28 g

33.59 g

+135.2%

Kolesterol

3 mg

2 mg

-33.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

2323 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

33 mg

28 mg

-15.2%

MUFA 16:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.51 g

0.98 g

-35.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.96 mg

0.72 mg

-63.3%

Potasyum

242 mg

449 mg

+85.5%

Protein

5.37 g

1.5 g

-72.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.25 g

0.74 g

-40.8%

PUFA 18:3

0.17 g

0.11 g

-35.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

19 µg

12 µg

-36.8%

Selenyum

1.8 µg

0.7 µg

-61.1%

SFA 10:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 12:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 14:0

0.11 g

0.07 g

-36.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.68 g

0.45 g

-33.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

0.15 g

-37.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 6:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

211 mg

143 mg

-32.2%

74.25 g

60.65 g

-18.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.2 g

0.78 g

-35.0%

Toplam Folat

55 µg

22 µg

-60.0%

Toplam Kolin

28.4 mg

21.6 mg

-23.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.57 g

1.02 g

-35.0%

Toplam yağ

4.72 g

2.99 g

-36.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.43 g

0.85 g

-40.6%

Toplam Şeker

5.61 g

1.1 g

-80.4%

Çinko

1.23 mg

0.3 mg

-75.6%

Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran vs Füfü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin