Yeşil Bezelye - Pişirilmiş ve Börülce, Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Bezelye - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 151 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Yeşil Bezelye - Pişirilmiş: 55 µg, Börülce, Dondurulmuş: 137 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil Bezelye - Pişirilmiş 49, Börülce, Dondurulmuş 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran vs Börülce, Dondurulmuş Karşılaştırması

Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran ve Börülce, Dondurulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran 119.0 kcal, Börülce, Dondurulmuş 151.0 kcal içerir. Fark 32.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 49 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yeşil Bezelye - Pişirilmiş	Börülce, Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	55 µg	15 µg	-72.7%
Alfa Karoten	20 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.25 mg	+4.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.06 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.11 mg	-38.9%
Bakir	0.17 mg	0.18 mg	+5.9%
Besin folati	55 µg	137 µg	+149.1%
Beta Karoten	430 µg	49 µg	-88.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	33.6 mg	2.5 mg	-92.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.46 mg	2.06 mg	+41.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.6 g	6.2 g	+10.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.78 mg	0.67 mg	-14.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	119 kj	151 kj	+26.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	55 µg	137 µg	+149.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	107 mg	118 mg	+10.3%
K Vitamini (filokinon)	28 µg	37.7 µg	+34.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	23 mg	-8.0%
Karbonhidrat (farkla)	14.28 g	23.01 g	+61.1%
Kolesterol	3 mg	2 mg	-33.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	2323 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	33 mg	48 mg	+45.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.51 g	0.9 g	-40.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	1.96 mg	0.7 mg	-64.3%
Potasyum	242 mg	363 mg	+50.0%
Protein	5.37 g	8.23 g	+53.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.25 g	0.8 g	-36.0%
PUFA 18:3	0.17 g	0.19 g	+11.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	19 µg	11 µg	-42.1%
Selenyum	1.8 µg	3.3 µg	+83.3%
SFA 10:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 12:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 14:0	0.11 g	0.07 g	-36.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.68 g	0.5 g	-26.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	0.16 g	-33.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 6:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	211 mg	126 mg	-40.3%
Su	74.25 g	64.32 g	-13.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.2 g	0.84 g	-30.0%
Toplam Folat	55 µg	137 µg	+149.1%
Toplam Kolin	28.4 mg	44.4 mg	+56.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.57 g	0.96 g	-38.9%
Toplam yağ	4.72 g	3.18 g	-32.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.43 g	1 g	-30.1%
Toplam Şeker	5.61 g	4.32 g	-23.0%
Çinko	1.23 mg	1.38 mg	+12.2%

Besin Öğeleri

Yeşil Bezelye - Pişirilmiş

Börülce, Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (RAE)

55 µg

15 µg

-72.7%

Alfa Karoten

20 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.25 mg

+4.2%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.06 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.11 mg

-38.9%

Bakir

0.17 mg

0.18 mg

+5.9%

Besin folati

55 µg

137 µg

+149.1%

Beta Karoten

430 µg

49 µg

-88.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

33.6 mg

2.5 mg

-92.6%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.46 mg

2.06 mg

+41.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.6 g

6.2 g

+10.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.78 mg

0.67 mg

-14.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

119 kj

151 kj

+26.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

55 µg

137 µg

+149.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

107 mg

118 mg

+10.3%

K Vitamini (filokinon)

28 µg

37.7 µg

+34.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

23 mg

-8.0%

Karbonhidrat (farkla)

14.28 g

23.01 g

+61.1%

Kolesterol

3 mg

2 mg

-33.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

2323 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

33 mg

48 mg

+45.5%

MUFA 16:1

0.02 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.51 g

0.9 g

-40.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

Niasin

1.96 mg

0.7 mg

-64.3%

Potasyum

242 mg

363 mg

+50.0%

Protein

5.37 g

8.23 g

+53.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.25 g

0.8 g

-36.0%

PUFA 18:3

0.17 g

0.19 g

+11.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

19 µg

11 µg

-42.1%

Selenyum

1.8 µg

3.3 µg

+83.3%

SFA 10:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 12:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 14:0

0.11 g

0.07 g

-36.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.68 g

0.5 g

-26.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

0.16 g

-33.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 6:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

211 mg

126 mg

-40.3%

74.25 g

64.32 g

-13.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.2 g

0.84 g

-30.0%

Toplam Folat

55 µg

137 µg

+149.1%

Toplam Kolin

28.4 mg

44.4 mg

+56.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.57 g

0.96 g

-38.9%

Toplam yağ

4.72 g

3.18 g

-32.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.43 g

1 g

-30.1%

Toplam Şeker

5.61 g

4.32 g

-23.0%

Çinko

1.23 mg

1.38 mg

+12.2%

Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran vs Börülce, Dondurulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin