Yeşil Bezelye - Pişirilmiş ve Pişirilmiş Bezelye ve Mısır arasında hangisi daha az kalorili?

Pişirilmiş Bezelye ve Mısır, 100 g başına daha düşük enerji içerir (79 kcal; diğer besin 119 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kolesterol için Yeşil Bezelye - Pişirilmiş: 3 mg, Pişirilmiş Bezelye ve Mısır: 0 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil Bezelye - Pişirilmiş 49, Pişirilmiş Bezelye ve Mısır 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran vs Pişirilmiş Bezelye ve Mısır Karşılaştırması

Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran ve Pişirilmiş Bezelye ve Mısır kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran 119.0 kcal, Pişirilmiş Bezelye ve Mısır 79.0 kcal içerir. Fark 40.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 49 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yeşil Bezelye - Pişirilmiş	Pişirilmiş Bezelye ve Mısır	Fark
A Vitamini (RAE)	55 µg	57 µg	+3.6%
Alfa Karoten	20 µg	18 µg	-10.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.16 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.08 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.11 mg	-38.9%
Bakir	0.17 mg	0.08 mg	-52.9%
Besin folati	55 µg	47 µg	-14.5%
Beta Karoten	430 µg	648 µg	+50.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	61 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	33.6 mg	6.7 mg	-80.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.46 mg	0.99 mg	-32.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.6 g	3.4 g	-39.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.78 mg	0.05 mg	-93.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	119 kj	79 kj	-33.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	55 µg	47 µg	-14.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	107 mg	78 mg	-27.1%
K Vitamini (filokinon)	28 µg	12.1 µg	-56.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	14 mg	-44.0%
Karbonhidrat (farkla)	14.28 g	16.73 g	+17.2%
Kolesterol	3 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	2323 µg	1537 µg	-33.8%
Magnezyum	33 mg	25 mg	-24.2%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.51 g	0.11 g	-92.7%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.96 mg	1.39 mg	-29.1%
Potasyum	242 mg	171 mg	-29.3%
Protein	5.37 g	3.84 g	-28.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.25 g	0.21 g	-83.2%
PUFA 18:3	0.17 g	0.02 g	-88.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	19 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	1.8 µg	0.8 µg	-55.6%
SFA 10:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.68 g	0.07 g	-89.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	0.01 g	-95.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	211 mg	152 mg	-28.0%
Su	74.25 g	78.04 g	+5.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.2 g	0.08 g	-93.3%
Toplam Folat	55 µg	47 µg	-14.5%
Toplam Kolin	28.4 mg	24.7 mg	-13.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.57 g	0.11 g	-93.0%
Toplam yağ	4.72 g	0.47 g	-90.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.43 g	0.22 g	-84.6%
Toplam Şeker	5.61 g	3.72 g	-33.7%
Çinko	1.23 mg	0.65 mg	-47.2%

Besin Öğeleri

Yeşil Bezelye - Pişirilmiş

Pişirilmiş Bezelye ve Mısır

Fark

A Vitamini (RAE)

55 µg

57 µg

+3.6%

Alfa Karoten

20 µg

18 µg

-10.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.16 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.08 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.11 mg

-38.9%

Bakir

0.17 mg

0.08 mg

-52.9%

Besin folati

55 µg

47 µg

-14.5%

Beta Karoten

430 µg

648 µg

+50.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

61 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

33.6 mg

6.7 mg

-80.1%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.46 mg

0.99 mg

-32.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.6 g

3.4 g

-39.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.78 mg

0.05 mg

-93.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

119 kj

79 kj

-33.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

55 µg

47 µg

-14.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

107 mg

78 mg

-27.1%

K Vitamini (filokinon)

28 µg

12.1 µg

-56.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

14 mg

-44.0%

Karbonhidrat (farkla)

14.28 g

16.73 g

+17.2%

Kolesterol

3 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

2323 µg

1537 µg

-33.8%

Magnezyum

33 mg

25 mg

-24.2%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.51 g

0.11 g

-92.7%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.96 mg

1.39 mg

-29.1%

Potasyum

242 mg

171 mg

-29.3%

Protein

5.37 g

3.84 g

-28.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.25 g

0.21 g

-83.2%

PUFA 18:3

0.17 g

0.02 g

-88.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

19 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

1.8 µg

0.8 µg

-55.6%

SFA 10:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.68 g

0.07 g

-89.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

0.01 g

-95.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

211 mg

152 mg

-28.0%

74.25 g

78.04 g

+5.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.2 g

0.08 g

-93.3%

Toplam Folat

55 µg

47 µg

-14.5%

Toplam Kolin

28.4 mg

24.7 mg

-13.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.57 g

0.11 g

-93.0%

Toplam yağ

4.72 g

0.47 g

-90.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.43 g

0.22 g

-84.6%

Toplam Şeker

5.61 g

3.72 g

-33.7%

Çinko

1.23 mg

0.65 mg

-47.2%

Yeşil Bezelye, Pişirilmiş, Restoran vs Pişirilmiş Bezelye ve Mısır

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin