Yeşil Bezelye - Konserve ve Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Bezelye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (93 kcal; diğer besin 123 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Yeşil Bezelye - Konserve: 22 mg, Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş: 123 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil Bezelye - Konserve 38, Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yeşil Bezelye, Konserve, Azaltılmış Sodyum, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş Karşılaştırması

Yeşil Bezelye, Konserve, Azaltılmış Sodyum, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş ve Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yeşil Bezelye, Konserve, Azaltılmış Sodyum, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 93.0 kcal, Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş 123.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yeşil Bezelye - Konserve	Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	102 µg	11 µg	-89.2%
Alfa Karoten	17 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.03 mg	-66.7%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Bakir	0.13 mg	0.08 mg	-38.5%
Besin folati	33 µg	12 µg	-63.6%
Beta Karoten	1049 µg	5 µg	-99.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	10.7 mg	23.9 mg	+123.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.24 mg	0.53 mg	-57.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4 g	4.7 g	+17.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.5 mg	0.48 mg	-4.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	93 kj	123 kj	+32.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	33 µg	12 µg	-63.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	65 mg	29 mg	-55.4%
K Vitamini (filokinon)	22.7 µg	2.6 µg	-88.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	17 mg	-22.7%
Karbonhidrat (farkla)	11.84 g	26.26 g	+121.8%
Kolesterol	3 mg	2 mg	-33.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	2002 µg	20 µg	-99.0%
Magnezyum	21 mg	24 mg	+14.3%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.12 g	0.9 g	-19.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.02 mg	0.83 mg	-18.6%
Potasyum	122 mg	475 mg	+289.3%
Protein	3.88 g	1.04 g	-73.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.95 g	0.69 g	-27.4%
PUFA 18:3	0.13 g	0.1 g	-23.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	14 µg	11 µg	-21.4%
Selenyum	1.6 µg	0.6 µg	-62.5%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 14:0	0.08 g	0.06 g	-25.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.52 g	0.39 g	-25.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.18 g	0.15 g	-16.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	22 mg	123 mg	+459.1%
Su	79.68 g	68.72 g	-13.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.9 g	0.71 g	-21.1%
Toplam Folat	33 µg	12 µg	-63.6%
Toplam Kolin	23.2 mg	9.7 mg	-58.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.17 g	0.94 g	-19.7%
Toplam yağ	3.56 g	2.77 g	-22.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.09 g	0.79 g	-27.5%
Toplam Şeker	3.89 g	10.65 g	+173.8%
Çinko	0.85 mg	0.12 mg	-85.9%

Besin Öğeleri

Yeşil Bezelye - Konserve

Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

102 µg

11 µg

-89.2%

Alfa Karoten

17 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.1 mg

-23.1%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.03 mg

-66.7%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.0%

Bakir

0.13 mg

0.08 mg

-38.5%

Besin folati

33 µg

12 µg

-63.6%

Beta Karoten

1049 µg

5 µg

-99.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

10.7 mg

23.9 mg

+123.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.24 mg

0.53 mg

-57.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4 g

4.7 g

+17.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.5 mg

0.48 mg

-4.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

93 kj

123 kj

+32.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

33 µg

12 µg

-63.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

65 mg

29 mg

-55.4%

K Vitamini (filokinon)

22.7 µg

2.6 µg

-88.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

17 mg

-22.7%

Karbonhidrat (farkla)

11.84 g

26.26 g

+121.8%

Kolesterol

3 mg

2 mg

-33.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

2002 µg

20 µg

-99.0%

Magnezyum

21 mg

24 mg

+14.3%

MUFA 16:1

0.02 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.12 g

0.9 g

-19.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.02 mg

0.83 mg

-18.6%

Potasyum

122 mg

475 mg

+289.3%

Protein

3.88 g

1.04 g

-73.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.95 g

0.69 g

-27.4%

PUFA 18:3

0.13 g

0.1 g

-23.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

14 µg

11 µg

-21.4%

Selenyum

1.6 µg

0.6 µg

-62.5%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 14:0

0.08 g

0.06 g

-25.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.52 g

0.39 g

-25.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.18 g

0.15 g

-16.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

22 mg

123 mg

+459.1%

79.68 g

68.72 g

-13.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.9 g

0.71 g

-21.1%

Toplam Folat

33 µg

12 µg

-63.6%

Toplam Kolin

23.2 mg

9.7 mg

-58.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.17 g

0.94 g

-19.7%

Toplam yağ

3.56 g

2.77 g

-22.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.09 g

0.79 g

-27.5%

Toplam Şeker

3.89 g

10.65 g

+173.8%

Çinko

0.85 mg

0.12 mg

-85.9%

Yeşil Bezelye, Konserve, Azaltılmış Sodyum, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin