Yeşil Bezelye - Konserve ve Börülce, Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Yeşil Bezelye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (93 kcal; diğer besin 151 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Yeşil Bezelye - Konserve: 22 mg, Börülce, Dondurulmuş: 126 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil Bezelye - Konserve 38, Börülce, Dondurulmuş 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yeşil Bezelye, Konserve, Azaltılmış Sodyum, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Börülce, Dondurulmuş Karşılaştırması

Yeşil Bezelye, Konserve, Azaltılmış Sodyum, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş ve Börülce, Dondurulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yeşil Bezelye, Konserve, Azaltılmış Sodyum, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 93.0 kcal, Börülce, Dondurulmuş 151.0 kcal içerir. Fark 58.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yeşil Bezelye - Konserve	Börülce, Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	102 µg	15 µg	-85.3%
Alfa Karoten	17 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.25 mg	+92.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
Bakir	0.13 mg	0.18 mg	+38.5%
Besin folati	33 µg	137 µg	+315.2%
Beta Karoten	1049 µg	49 µg	-95.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	10.7 mg	2.5 mg	-76.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.24 mg	2.06 mg	+66.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4 g	6.2 g	+55.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.5 mg	0.67 mg	+34.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	93 kj	151 kj	+62.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	33 µg	137 µg	+315.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	65 mg	118 mg	+81.5%
K Vitamini (filokinon)	22.7 µg	37.7 µg	+66.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	23 mg	+4.5%
Karbonhidrat (farkla)	11.84 g	23.01 g	+94.3%
Kolesterol	3 mg	2 mg	-33.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	2002 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	21 mg	48 mg	+128.6%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.12 g	0.9 g	-19.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	1.02 mg	0.7 mg	-31.4%
Potasyum	122 mg	363 mg	+197.5%
Protein	3.88 g	8.23 g	+112.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.95 g	0.8 g	-15.8%
PUFA 18:3	0.13 g	0.19 g	+46.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	14 µg	11 µg	-21.4%
Selenyum	1.6 µg	3.3 µg	+106.2%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 14:0	0.08 g	0.07 g	-12.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.52 g	0.5 g	-3.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.18 g	0.16 g	-11.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	22 mg	126 mg	+472.7%
Su	79.68 g	64.32 g	-19.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.9 g	0.84 g	-6.7%
Toplam Folat	33 µg	137 µg	+315.2%
Toplam Kolin	23.2 mg	44.4 mg	+91.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.17 g	0.96 g	-17.9%
Toplam yağ	3.56 g	3.18 g	-10.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.09 g	1 g	-8.3%
Toplam Şeker	3.89 g	4.32 g	+11.1%
Çinko	0.85 mg	1.38 mg	+62.4%

Besin Öğeleri

Yeşil Bezelye - Konserve

Börülce, Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (RAE)

102 µg

15 µg

-85.3%

Alfa Karoten

17 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.25 mg

+92.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

Bakir

0.13 mg

0.18 mg

+38.5%

Besin folati

33 µg

137 µg

+315.2%

Beta Karoten

1049 µg

49 µg

-95.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

10.7 mg

2.5 mg

-76.6%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.24 mg

2.06 mg

+66.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4 g

6.2 g

+55.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.5 mg

0.67 mg

+34.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

93 kj

151 kj

+62.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

33 µg

137 µg

+315.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

65 mg

118 mg

+81.5%

K Vitamini (filokinon)

22.7 µg

37.7 µg

+66.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

23 mg

+4.5%

Karbonhidrat (farkla)

11.84 g

23.01 g

+94.3%

Kolesterol

3 mg

2 mg

-33.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

2002 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

21 mg

48 mg

+128.6%

MUFA 16:1

0.02 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.12 g

0.9 g

-19.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

Niasin

1.02 mg

0.7 mg

-31.4%

Potasyum

122 mg

363 mg

+197.5%

Protein

3.88 g

8.23 g

+112.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.95 g

0.8 g

-15.8%

PUFA 18:3

0.13 g

0.19 g

+46.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

14 µg

11 µg

-21.4%

Selenyum

1.6 µg

3.3 µg

+106.2%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 14:0

0.08 g

0.07 g

-12.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.52 g

0.5 g

-3.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.18 g

0.16 g

-11.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

22 mg

126 mg

+472.7%

79.68 g

64.32 g

-19.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.9 g

0.84 g

-6.7%

Toplam Folat

33 µg

137 µg

+315.2%

Toplam Kolin

23.2 mg

44.4 mg

+91.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.17 g

0.96 g

-17.9%

Toplam yağ

3.56 g

3.18 g

-10.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.09 g

1 g

-8.3%

Toplam Şeker

3.89 g

4.32 g

+11.1%

Çinko

0.85 mg

1.38 mg

+62.4%

Yeşil Bezelye, Konserve, Azaltılmış Sodyum, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Börülce, Dondurulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin