Yeşil Bezelye - Konserve ve Pişirilmiş Bezelye ve Mısır arasında hangisi daha az kalorili?

Pişirilmiş Bezelye ve Mısır, 100 g başına daha düşük enerji içerir (79 kcal; diğer besin 93 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Yeşil Bezelye - Konserve: 22 mg, Pişirilmiş Bezelye ve Mısır: 152 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yeşil Bezelye - Konserve 38, Pişirilmiş Bezelye ve Mısır 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yeşil Bezelye, Konserve, Azaltılmış Sodyum, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Pişirilmiş Bezelye ve Mısır Karşılaştırması

Yeşil Bezelye, Konserve, Azaltılmış Sodyum, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş ve Pişirilmiş Bezelye ve Mısır kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yeşil Bezelye, Konserve, Azaltılmış Sodyum, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 93.0 kcal, Pişirilmiş Bezelye ve Mısır 79.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yeşil Bezelye - Konserve	Pişirilmiş Bezelye ve Mısır	Fark
A Vitamini (RAE)	102 µg	57 µg	-44.1%
Alfa Karoten	17 µg	18 µg	+5.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.16 mg	+23.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
Bakir	0.13 mg	0.08 mg	-38.5%
Besin folati	33 µg	47 µg	+42.4%
Beta Karoten	1049 µg	648 µg	-38.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	61 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	10.7 mg	6.7 mg	-37.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.24 mg	0.99 mg	-20.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4 g	3.4 g	-15.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.5 mg	0.05 mg	-90.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	93 kj	79 kj	-15.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	33 µg	47 µg	+42.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	65 mg	78 mg	+20.0%
K Vitamini (filokinon)	22.7 µg	12.1 µg	-46.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	14 mg	-36.4%
Karbonhidrat (farkla)	11.84 g	16.73 g	+41.3%
Kolesterol	3 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	2002 µg	1537 µg	-23.2%
Magnezyum	21 mg	25 mg	+19.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.12 g	0.11 g	-90.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.02 mg	1.39 mg	+36.3%
Potasyum	122 mg	171 mg	+40.2%
Protein	3.88 g	3.84 g	-1.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.95 g	0.21 g	-77.9%
PUFA 18:3	0.13 g	0.02 g	-84.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	14 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	1.6 µg	0.8 µg	-50.0%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.52 g	0.07 g	-86.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.18 g	0.01 g	-94.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	22 mg	152 mg	+590.9%
Su	79.68 g	78.04 g	-2.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.9 g	0.08 g	-91.1%
Toplam Folat	33 µg	47 µg	+42.4%
Toplam Kolin	23.2 mg	24.7 mg	+6.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.17 g	0.11 g	-90.6%
Toplam yağ	3.56 g	0.47 g	-86.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.09 g	0.22 g	-79.8%
Toplam Şeker	3.89 g	3.72 g	-4.4%
Çinko	0.85 mg	0.65 mg	-23.5%

Besin Öğeleri

Yeşil Bezelye - Konserve

Pişirilmiş Bezelye ve Mısır

Fark

A Vitamini (RAE)

102 µg

57 µg

-44.1%

Alfa Karoten

17 µg

18 µg

+5.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.16 mg

+23.1%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

Bakir

0.13 mg

0.08 mg

-38.5%

Besin folati

33 µg

47 µg

+42.4%

Beta Karoten

1049 µg

648 µg

-38.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

61 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

10.7 mg

6.7 mg

-37.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.24 mg

0.99 mg

-20.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4 g

3.4 g

-15.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.5 mg

0.05 mg

-90.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

93 kj

79 kj

-15.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

33 µg

47 µg

+42.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

65 mg

78 mg

+20.0%

K Vitamini (filokinon)

22.7 µg

12.1 µg

-46.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

14 mg

-36.4%

Karbonhidrat (farkla)

11.84 g

16.73 g

+41.3%

Kolesterol

3 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

2002 µg

1537 µg

-23.2%

Magnezyum

21 mg

25 mg

+19.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.12 g

0.11 g

-90.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.02 mg

1.39 mg

+36.3%

Potasyum

122 mg

171 mg

+40.2%

Protein

3.88 g

3.84 g

-1.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.95 g

0.21 g

-77.9%

PUFA 18:3

0.13 g

0.02 g

-84.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

14 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

1.6 µg

0.8 µg

-50.0%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.52 g

0.07 g

-86.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.18 g

0.01 g

-94.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

22 mg

152 mg

+590.9%

79.68 g

78.04 g

-2.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.9 g

0.08 g

-91.1%

Toplam Folat

33 µg

47 µg

+42.4%

Toplam Kolin

23.2 mg

24.7 mg

+6.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.17 g

0.11 g

-90.6%

Toplam yağ

3.56 g

0.47 g

-86.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.09 g

0.22 g

-79.8%

Toplam Şeker

3.89 g

3.72 g

-4.4%

Çinko

0.85 mg

0.65 mg

-23.5%

Yeşil Bezelye, Konserve, Azaltılmış Sodyum, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Pişirilmiş Bezelye ve Mısır

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin