Yer Fıstığı - Kavrulmuş, Tuzsuz ve Antep Fıstığı, Tuzlu arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı, Tuzlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (576 kcal; diğer besin 599 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Yer Fıstığı - Kavrulmuş, Tuzsuz: 6 mg, Antep Fıstığı, Tuzlu: 389 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yer Fıstığı - Kavrulmuş, Tuzsuz 16, Antep Fıstığı, Tuzlu 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yer Fıstığı, Kavrulmuş, Tuzsuz vs Antep Fıstığı, Tuzlu Karşılaştırması

Yer Fıstığı, Kavrulmuş, Tuzsuz ve Antep Fıstığı, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yer Fıstığı, Kavrulmuş, Tuzsuz 599.0 kcal, Antep Fıstığı, Tuzlu 576.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yer Fıstığı - Kavrulmuş, Tuzsuz	Antep Fıstığı, Tuzlu	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	12 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.67 mg	+644.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.23 mg	+155.6%
B6 Vitamini	0.46 mg	1.08 mg	+134.8%
Bakir	0.53 mg	1.24 mg	+134.0%
Besin folati	120 µg	49 µg	-59.2%
Beta Karoten	0 µg	153 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	2.9 mg	+262.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.52 mg	3.88 mg	+155.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	9.4 g	9.9 g	+5.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	6.91 mg	2.65 mg	-61.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	599 kj	576 kj	-3.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	120 µg	49 µg	-59.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	397 mg	450 mg	+13.4%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	15.7 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	61 mg	103 mg	+68.9%
Karbonhidrat (farkla)	15.26 g	27.16 g	+78.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	1114 µg	—
Magnezyum	176 mg	105 mg	-40.3%
MUFA 16:1	0.04 g	0.46 g	+1050.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	25.21 g	24.2 g	-4.0%
MUFA 20:1	0.61 g	0.12 g	-80.3%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	13.82 mg	1.32 mg	-90.4%
Potasyum	726 mg	967 mg	+33.2%
Protein	28.03 g	20.22 g	-27.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	15.1 g	13.62 g	-9.8%
PUFA 18:3	0.04 g	0.33 g	+725.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	3.3 µg	9.6 µg	+190.9%
SFA 10:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.04 g	5.08 g	+0.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.4 g	0.62 g	-55.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	6 mg	389 mg	+6383.3%
Su	1.45 g	1.78 g	+22.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.69 g	5.82 g	-33.0%
Toplam Folat	120 µg	49 µg	-59.2%
Toplam Kolin	55 mg	68.6 mg	+24.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	25.98 g	24.82 g	-4.5%
Toplam yağ	52.5 g	46.98 g	-10.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	15.29 g	13.96 g	-8.7%
Toplam Şeker	4.18 g	7.43 g	+77.8%
Çinko	3.28 mg	2.25 mg	-31.4%

Besin Öğeleri

Yer Fıstığı - Kavrulmuş, Tuzsuz

Antep Fıstığı, Tuzlu

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

12 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.67 mg

+644.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.23 mg

+155.6%

B6 Vitamini

0.46 mg

1.08 mg

+134.8%

Bakir

0.53 mg

1.24 mg

+134.0%

Besin folati

120 µg

49 µg

-59.2%

Beta Karoten

0 µg

153 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

2.9 mg

+262.5%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.52 mg

3.88 mg

+155.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

9.4 g

9.9 g

+5.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

6.91 mg

2.65 mg

-61.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

599 kj

576 kj

-3.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

120 µg

49 µg

-59.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

397 mg

450 mg

+13.4%

K Vitamini (filokinon)

0 µg

15.7 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

61 mg

103 mg

+68.9%

Karbonhidrat (farkla)

15.26 g

27.16 g

+78.0%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

1114 µg

—

Magnezyum

176 mg

105 mg

-40.3%

MUFA 16:1

0.04 g

0.46 g

+1050.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

25.21 g

24.2 g

-4.0%

MUFA 20:1

0.61 g

0.12 g

-80.3%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

13.82 mg

1.32 mg

-90.4%

Potasyum

726 mg

967 mg

+33.2%

Protein

28.03 g

20.22 g

-27.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

15.1 g

13.62 g

-9.8%

PUFA 18:3

0.04 g

0.33 g

+725.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

3.3 µg

9.6 µg

+190.9%

SFA 10:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.04 g

5.08 g

+0.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.4 g

0.62 g

-55.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

6 mg

389 mg

+6383.3%

1.45 g

1.78 g

+22.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.69 g

5.82 g

-33.0%

Toplam Folat

120 µg

49 µg

-59.2%

Toplam Kolin

55 mg

68.6 mg

+24.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

25.98 g

24.82 g

-4.5%

Toplam yağ

52.5 g

46.98 g

-10.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

15.29 g

13.96 g

-8.7%

Toplam Şeker

4.18 g

7.43 g

+77.8%

Çinko

3.28 mg

2.25 mg

-31.4%

Yer Fıstığı, Kavrulmuş, Tuzsuz vs Antep Fıstığı, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin