Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler) ve Acı Bakla - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 587 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler): 1.81 g, Acı Bakla - Pişirilmiş: 71.08 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler) 16, Acı Bakla - Pişirilmiş 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler) vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu Karşılaştırması

Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler) ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler) 587.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu 116.0 kcal içerir. Fark 471.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

66 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler)	Acı Bakla - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
ALA (18:3 n-3)	0.03 g	—	—
Alanin	0.94 g	0.56 g	-40.4%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Alfa tokotrienol	0 mg	—	—
Arjinin	2.83 g	1.67 g	-41.0%
Aspartik asit	2.89 g	1.67 g	-42.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.13 mg	-13.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.05 mg	-75.0%
B6 Vitamini	0.47 mg	0.01 mg	-97.9%
Bakir	0.43 mg	0.23 mg	-46.5%
Besin folati	97 µg	59 µg	-39.2%
Beta Karoten	0 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
Beta tokoferol	0.36 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Betain	0.4 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	0.61 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	1.58 mg	1.2 mg	-24.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	8.4 g	2.8 g	-66.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	4.93 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	587 kj	487 kj	-17.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	1.23 g	0.62 g	-49.6%
Florür	16 µg	—	—
Folat DFE	97 µg	59 µg	-39.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	363 mg	128 mg	-64.7%
Fruktoz	0 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Gama tokoferol	6.32 mg	—	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
Glikoz	0 g	—	—
Glisin	1.43 g	0.66 g	-53.8%
Glutamik asit	4.95 g	3.74 g	-24.4%
Histidin	0.6 g	0.44 g	-26.7%
Izolosin	0.83 g	0.69 g	-16.9%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (menakinon-4)	0 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	58 mg	51 mg	-12.1%
Karbonhidrat (farkla)	21.26 g	9.29 g	-56.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.92 g	1.14 g	-61.0%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.85 g	0.83 g	-2.4%
Losin	1.53 g	1.18 g	-22.9%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	178 mg	54 mg	-69.7%
Maltoz	0 g	—	—
Mangan	1.79 mg	0.68 mg	-62.0%
Metiyonin	0.29 g	0.11 g	-62.1%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 16:1 c	0.03 g	—	—
MUFA 17:1	0.03 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	25.43 g	1.06 g	-95.8%
MUFA 18:1 c	25.42 g	—	—
MUFA 20:1	0.63 g	0.08 g	-87.3%
MUFA 22:1	0.06 g	0.03 g	-50.0%
MUFA 22:1 c	0.05 g	—	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	14.36 mg	0.49 mg	-96.6%
Nisasta	4.39 g	—	—
Pantotenik asit	1.01 mg	0.19 mg	-81.2%
Potasyum	634 mg	245 mg	-61.4%
Prolin	1.04 g	0.64 g	-38.5%
Protein	24.35 g	15.57 g	-36.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	9.71 g	0.6 g	-93.8%
PUFA 18:2 CLA	0.01 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	9.69 g	—	—
PUFA 18:3	0.03 g	0.13 g	+333.3%
PUFA 18:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 18:3i	0 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0.01 g	—	—
PUFA 20:3 n-3	0.01 g	—	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	—	—
PUFA 22:4	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	4.9 g	—	—
Selenyum	9.3 µg	2.6 µg	-72.0%
Serin	1.17 g	0.81 g	-30.8%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.98 g	0.22 g	-94.5%
SFA 17:0	0.04 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	1.2 g	0.1 g	-91.7%
SFA 20:0	0.57 g	—	—
SFA 22:0	1.22 g	—	—
SFA 24:0	0.69 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.3 g	0.19 g	-36.7%
Sodyum	410 mg	240 mg	-41.5%
Su	1.81 g	71.08 g	+3827.1%
Teobromin	0 mg	—	—
TFA 16:1 t	0 g	—	—
TFA 18:1 t	0.01 g	—	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.01 g	—	—
TFA 22:1 t	0 g	—	—
Tirozin	0.96 g	0.58 g	-39.6%
Toplam doymus yağ asitleri	7.72 g	0.35 g	-95.5%
Toplam Folat	97 µg	59 µg	-39.2%
Toplam Kolin	64.6 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	26.18 g	1.18 g	-95.5%
Toplam trans yağ asitleri	0.03 g	0 g	-100.0%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.01 g	—	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.01 g	—	—
Toplam yağ	49.66 g	2.92 g	-94.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	9.77 g	0.73 g	-92.5%
Toplam Şeker	4.9 g	—	—
Treonin	0.81 g	0.57 g	-29.6%
Triptofan	0.23 g	0.12 g	-47.8%
Valin	0.99 g	0.65 g	-34.3%
Çinko	2.77 mg	1.38 mg	-50.2%

Besin Öğeleri

Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler)

Acı Bakla - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.03 g

—

Alanin

0.94 g

0.56 g

-40.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

—

Arjinin

2.83 g

1.67 g

-41.0%

Aspartik asit

2.89 g

1.67 g

-42.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.13 mg

-13.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.05 mg

-75.0%

B6 Vitamini

0.47 mg

0.01 mg

-97.9%

Bakir

0.43 mg

0.23 mg

-46.5%

Besin folati

97 µg

59 µg

-39.2%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.36 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.1 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

0.61 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.58 mg

1.2 mg

-24.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

8.4 g

2.8 g

-66.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

4.93 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

587 kj

487 kj

-17.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.23 g

0.62 g

-49.6%

Florür

16 µg

—

Folat DFE

97 µg

59 µg

-39.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

363 mg

128 mg

-64.7%

Fruktoz

0 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

6.32 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0 g

—

Glisin

1.43 g

0.66 g

-53.8%

Glutamik asit

4.95 g

3.74 g

-24.4%

Histidin

0.6 g

0.44 g

-26.7%

Izolosin

0.83 g

0.69 g

-16.9%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

0 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

58 mg

51 mg

-12.1%

Karbonhidrat (farkla)

21.26 g

9.29 g

-56.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.92 g

1.14 g

-61.0%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.85 g

0.83 g

-2.4%

Losin

1.53 g

1.18 g

-22.9%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

178 mg

54 mg

-69.7%

Maltoz

0 g

—

Mangan

1.79 mg

0.68 mg

-62.0%

Metiyonin

0.29 g

0.11 g

-62.1%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 16:1 c

0.03 g

—

MUFA 17:1

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

25.43 g

1.06 g

-95.8%

MUFA 18:1 c

25.42 g

—

MUFA 20:1

0.63 g

0.08 g

-87.3%

MUFA 22:1

0.06 g

0.03 g

-50.0%

MUFA 22:1 c

0.05 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

14.36 mg

0.49 mg

-96.6%

Nisasta

4.39 g

—

Pantotenik asit

1.01 mg

0.19 mg

-81.2%

Potasyum

634 mg

245 mg

-61.4%

Prolin

1.04 g

0.64 g

-38.5%

Protein

24.35 g

15.57 g

-36.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

9.71 g

0.6 g

-93.8%

PUFA 18:2 CLA

0.01 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

9.69 g

—

PUFA 18:3

0.03 g

0.13 g

+333.3%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

—

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

4.9 g

—

Selenyum

9.3 µg

2.6 µg

-72.0%

Serin

1.17 g

0.81 g

-30.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.98 g

0.22 g

-94.5%

SFA 17:0

0.04 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

1.2 g

0.1 g

-91.7%

SFA 20:0

0.57 g

—

SFA 22:0

1.22 g

—

SFA 24:0

0.69 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.3 g

0.19 g

-36.7%

Sodyum

410 mg

240 mg

-41.5%

1.81 g

71.08 g

+3827.1%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0 g

—

TFA 18:1 t

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.01 g

—

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.96 g

0.58 g

-39.6%

Toplam doymus yağ asitleri

7.72 g

0.35 g

-95.5%

Toplam Folat

97 µg

59 µg

-39.2%

Toplam Kolin

64.6 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

26.18 g

1.18 g

-95.5%

Toplam trans yağ asitleri

0.03 g

0 g

-100.0%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.01 g

—

Toplam yağ

49.66 g

2.92 g

-94.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

9.77 g

0.73 g

-92.5%

Toplam Şeker

4.9 g

—

Treonin

0.81 g

0.57 g

-29.6%

Triptofan

0.23 g

0.12 g

-47.8%

Valin

0.99 g

0.65 g

-34.3%

Çinko

2.77 mg

1.38 mg

-50.2%

Tuzlu Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tüm Türler) vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin