Çiğ Olgun Yardlong Fasulye ve Soya Sütü (Kalsiyum arasında hangisi daha az kalorili?

Soya Sütü (Kalsiyum, 100 g başına daha düşük enerji içerir (28 kcal; diğer besin 347 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Çiğ Olgun Yardlong Fasulye: 3 µg, Soya Sütü (Kalsiyum: 61 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Olgun Yardlong Fasulye 53, Soya Sütü (Kalsiyum 75.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Olgun Yardlong Fasulye vs Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) Karşılaştırması

Çiğ Olgun Yardlong Fasulye ve Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Olgun Yardlong Fasulye 347.0 kcal, Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) 28.0 kcal içerir. Fark 319.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 75. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

42 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Olgun Yardlong Fasulye	Soya Sütü (Kalsiyum	Fark
A Vitamini (IU)	52 iu	206 iu	+296.2%
A Vitamini (RAE)	3 µg	61 µg	+1933.3%
Alanin	1.11 g	—	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	1.69 g	—	—
Aspartik asit	2.94 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.89 mg	0.02 mg	-97.8%
B12 Vitamini	0 µg	0.23 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0.23 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.17 mg	-26.1%
B6 Vitamini	0.37 mg	0.02 mg	-94.6%
Bakir	0.88 mg	0.12 mg	-86.4%
Besin folati	658 µg	7 µg	-98.9%
Beta Karoten	—	1 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	1 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	41 iu	—
D2 Vitamini (ergokalsiferol)	—	1 µg	—
Demir	8.61 mg	0.35 mg	-95.9%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	11 g	0.2 g	-98.2%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.08 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	347 kj	28 kj	-91.9%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	1.42 g	—	—
Folat DFE	658 µg	7 µg	-98.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	559 mg	87 mg	-84.4%
Glisin	1 g	—	—
Glutamik asit	4.61 g	—	—
Histidin	0.76 g	—	—
Izolosin	0.99 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	—	2.3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	138 mg	116 mg	-15.9%
Karbonhidrat (farkla)	61.91 g	4.14 g	-93.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.03 g	0.64 g	-84.1%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	1.65 g	—	—
Losin	1.86 g	—	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	338 mg	10 mg	-97.0%
Mangan	1.59 mg	—	—
Metiyonin	0.35 g	—	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.11 g	0 g	-100.0%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	2.16 mg	0.32 mg	-85.2%
Pantotenik asit	1.56 mg	—	—
Potasyum	1157 mg	105 mg	-90.9%
Prolin	1.09 g	—	—
Protein	24.33 g	2.47 g	-89.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.31 g	0.03 g	-90.3%
PUFA 18:3	0.26 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	61 µg	—
Selenyum	8.2 µg	1.8 µg	-78.0%
Serin	1.22 g	—	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.32 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.27 g	—	—
Sodyum	17 mg	57 mg	+235.3%
Su	8.43 g	92.67 g	+999.3%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.79 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.34 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	658 µg	7 µg	-98.9%
Toplam Kolin	—	17.9 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.11 g	0 g	-100.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	1.31 g	0.04 g	-96.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.56 g	0.04 g	-92.9%
Toplam Şeker	—	3.65 g	—
Treonin	0.93 g	—	—
Triptofan	0.3 g	—	—
Valin	1.16 g	—	—
Çinko	3.5 mg	0.1 mg	-97.1%

Besin Öğeleri

Çiğ Olgun Yardlong Fasulye

Soya Sütü (Kalsiyum

Fark

A Vitamini (IU)

52 iu

206 iu

+296.2%

A Vitamini (RAE)

3 µg

61 µg

+1933.3%

Alanin

1.11 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

1.69 g

—

Aspartik asit

2.94 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.89 mg

0.02 mg

-97.8%

B12 Vitamini

0 µg

0.23 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0.23 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.17 mg

-26.1%

B6 Vitamini

0.37 mg

0.02 mg

-94.6%

Bakir

0.88 mg

0.12 mg

-86.4%

Besin folati

658 µg

7 µg

-98.9%

Beta Karoten

—

1 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.6 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

1 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

41 iu

—

D2 Vitamini (ergokalsiferol)

—

1 µg

—

Demir

8.61 mg

0.35 mg

-95.9%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

11 g

0.2 g

-98.2%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.08 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

347 kj

28 kj

-91.9%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

1.42 g

—

Folat DFE

658 µg

7 µg

-98.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

559 mg

87 mg

-84.4%

Glisin

1 g

—

Glutamik asit

4.61 g

—

Histidin

0.76 g

—

Izolosin

0.99 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

2.3 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

138 mg

116 mg

-15.9%

Karbonhidrat (farkla)

61.91 g

4.14 g

-93.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.03 g

0.64 g

-84.1%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

1.65 g

—

Losin

1.86 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

338 mg

10 mg

-97.0%

Mangan

1.59 mg

—

Metiyonin

0.35 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.11 g

0 g

-100.0%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

2.16 mg

0.32 mg

-85.2%

Pantotenik asit

1.56 mg

—

Potasyum

1157 mg

105 mg

-90.9%

Prolin

1.09 g

—

Protein

24.33 g

2.47 g

-89.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.31 g

0.03 g

-90.3%

PUFA 18:3

0.26 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

61 µg

—

Selenyum

8.2 µg

1.8 µg

-78.0%

Serin

1.22 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.32 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.27 g

—

Sodyum

17 mg

57 mg

+235.3%

8.43 g

92.67 g

+999.3%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.79 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.34 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

658 µg

7 µg

-98.9%

Toplam Kolin

—

17.9 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.11 g

0 g

-100.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

1.31 g

0.04 g

-96.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.56 g

0.04 g

-92.9%

Toplam Şeker

—

3.65 g

—

Treonin

0.93 g

—

Triptofan

0.3 g

—

Valin

1.16 g

—

Çinko

3.5 mg

0.1 mg

-97.1%

Çiğ Olgun Yardlong Fasulye vs Soya Sütü (Kalsiyum, A, D)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin