Çiğ Olgun Yardlong Fasulye ve Acı Bakla - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 347 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Çiğ Olgun Yardlong Fasulye: 17 mg, Acı Bakla - Pişirilmiş: 240 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Olgun Yardlong Fasulye 53, Acı Bakla - Pişirilmiş 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Olgun Yardlong Fasulye vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu Karşılaştırması

Çiğ Olgun Yardlong Fasulye ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Olgun Yardlong Fasulye 347.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu 116.0 kcal içerir. Fark 231.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Olgun Yardlong Fasulye	Acı Bakla - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	52 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	1.11 g	0.56 g	-49.5%
Arjinin	1.69 g	1.67 g	-1.2%
Aspartik asit	2.94 g	1.67 g	-43.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.89 mg	0.13 mg	-85.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.05 mg	-78.3%
B6 Vitamini	0.37 mg	0.01 mg	-97.3%
Bakir	0.88 mg	0.23 mg	-73.9%
Besin folati	658 µg	59 µg	-91.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.6 mg	1.1 mg	-31.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	8.61 mg	1.2 mg	-86.1%
Diyet lifi	11 g	2.8 g	-74.5%
Enerji	347 kj	487 kj	+40.3%
Fenilalanin	1.42 g	0.62 g	-56.3%
Folat DFE	658 µg	59 µg	-91.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	559 mg	128 mg	-77.1%
Glisin	1 g	0.66 g	-34.0%
Glutamik asit	4.61 g	3.74 g	-18.9%
Histidin	0.76 g	0.44 g	-42.1%
Izolosin	0.99 g	0.69 g	-30.3%
Kalsiyum	138 mg	51 mg	-63.0%
Karbonhidrat (farkla)	61.91 g	9.29 g	-85.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.03 g	1.14 g	-71.7%
Lizin	1.65 g	0.83 g	-49.7%
Losin	1.86 g	1.18 g	-36.6%
Magnezyum	338 mg	54 mg	-84.0%
Mangan	1.59 mg	0.68 mg	-57.2%
Metiyonin	0.35 g	0.11 g	-68.6%
MUFA 16:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.11 g	1.06 g	+863.6%
MUFA 20:1	—	0.08 g	—
MUFA 22:1	—	0.03 g	—
Niasin	2.16 mg	0.49 mg	-77.3%
Pantotenik asit	1.56 mg	0.19 mg	-87.8%
Potasyum	1157 mg	245 mg	-78.8%
Prolin	1.09 g	0.64 g	-41.3%
Protein	24.33 g	15.57 g	-36.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.31 g	0.6 g	+93.5%
PUFA 18:3	0.26 g	0.13 g	-50.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	8.2 µg	2.6 µg	-68.3%
Serin	1.22 g	0.81 g	-33.6%
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.32 g	0.22 g	-31.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.1 g	+400.0%
Sistin	0.27 g	0.19 g	-29.6%
Sodyum	17 mg	240 mg	+1311.8%
Su	8.43 g	71.08 g	+743.2%
Tirozin	0.79 g	0.58 g	-26.6%
Toplam doymus yağ asitleri	0.34 g	0.35 g	+2.9%
Toplam Folat	658 µg	59 µg	-91.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.11 g	1.18 g	+972.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	1.31 g	2.92 g	+122.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.56 g	0.73 g	+30.4%
Treonin	0.93 g	0.57 g	-38.7%
Triptofan	0.3 g	0.12 g	-60.0%
Valin	1.16 g	0.65 g	-44.0%
Çinko	3.5 mg	1.38 mg	-60.6%

Besin Öğeleri

Çiğ Olgun Yardlong Fasulye

Acı Bakla - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

52 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

3 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

1.11 g

0.56 g

-49.5%

Arjinin

1.69 g

1.67 g

-1.2%

Aspartik asit

2.94 g

1.67 g

-43.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.89 mg

0.13 mg

-85.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.05 mg

-78.3%

B6 Vitamini

0.37 mg

0.01 mg

-97.3%

Bakir

0.88 mg

0.23 mg

-73.9%

Besin folati

658 µg

59 µg

-91.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.6 mg

1.1 mg

-31.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

8.61 mg

1.2 mg

-86.1%

Diyet lifi

11 g

2.8 g

-74.5%

Enerji

347 kj

487 kj

+40.3%

Fenilalanin

1.42 g

0.62 g

-56.3%

Folat DFE

658 µg

59 µg

-91.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

559 mg

128 mg

-77.1%

Glisin

1 g

0.66 g

-34.0%

Glutamik asit

4.61 g

3.74 g

-18.9%

Histidin

0.76 g

0.44 g

-42.1%

Izolosin

0.99 g

0.69 g

-30.3%

Kalsiyum

138 mg

51 mg

-63.0%

Karbonhidrat (farkla)

61.91 g

9.29 g

-85.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.03 g

1.14 g

-71.7%

Lizin

1.65 g

0.83 g

-49.7%

Losin

1.86 g

1.18 g

-36.6%

Magnezyum

338 mg

54 mg

-84.0%

Mangan

1.59 mg

0.68 mg

-57.2%

Metiyonin

0.35 g

0.11 g

-68.6%

MUFA 16:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.11 g

1.06 g

+863.6%

MUFA 20:1

—

0.08 g

—

MUFA 22:1

—

0.03 g

—

Niasin

2.16 mg

0.49 mg

-77.3%

Pantotenik asit

1.56 mg

0.19 mg

-87.8%

Potasyum

1157 mg

245 mg

-78.8%

Prolin

1.09 g

0.64 g

-41.3%

Protein

24.33 g

15.57 g

-36.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.31 g

0.6 g

+93.5%

PUFA 18:3

0.26 g

0.13 g

-50.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

8.2 µg

2.6 µg

-68.3%

Serin

1.22 g

0.81 g

-33.6%

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.32 g

0.22 g

-31.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.1 g

+400.0%

Sistin

0.27 g

0.19 g

-29.6%

Sodyum

17 mg

240 mg

+1311.8%

8.43 g

71.08 g

+743.2%

Tirozin

0.79 g

0.58 g

-26.6%

Toplam doymus yağ asitleri

0.34 g

0.35 g

+2.9%

Toplam Folat

658 µg

59 µg

-91.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.11 g

1.18 g

+972.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

1.31 g

2.92 g

+122.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.56 g

0.73 g

+30.4%

Treonin

0.93 g

0.57 g

-38.7%

Triptofan

0.3 g

0.12 g

-60.0%

Valin

1.16 g

0.65 g

-44.0%

Çinko

3.5 mg

1.38 mg

-60.6%

Çiğ Olgun Yardlong Fasulye vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin