Çiğ Olgun Yardlong Fasulye ve Acı Bakla - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Çiğ Olgun Yardlong Fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (347 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Çiğ Olgun Yardlong Fasulye: 0.11 g, Acı Bakla - Çiğ: 3.94 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Olgun Yardlong Fasulye 53, Acı Bakla - Çiğ 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Olgun Yardlong Fasulye vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ Karşılaştırması

Çiğ Olgun Yardlong Fasulye ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Olgun Yardlong Fasulye 347.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Olgun Yardlong Fasulye	Acı Bakla - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	52 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	1.11 g	1.3 g	+17.1%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	1.69 g	3.88 g	+129.6%
Aspartik asit	2.94 g	3.88 g	+32.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.89 mg	0.64 mg	-28.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.22 mg	-4.3%
B6 Vitamini	0.37 mg	0.36 mg	-2.7%
Bakir	0.88 mg	1.02 mg	+15.9%
Besin folati	658 µg	355 µg	-46.0%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.6 mg	4.8 mg	+200.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	8.61 mg	4.36 mg	-49.4%
Diyet lifi	11 g	18.9 g	+71.8%
Enerji	347 kj	371 kj	+6.9%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	1.42 g	1.44 g	+1.4%
Folat DFE	658 µg	355 µg	-46.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	559 mg	440 mg	-21.3%
Glisin	1 g	1.54 g	+54.0%
Glutamik asit	4.61 g	8.69 g	+88.5%
Histidin	0.76 g	1.03 g	+35.5%
Izolosin	0.99 g	1.61 g	+62.6%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	138 mg	176 mg	+27.5%
Karbonhidrat (farkla)	61.91 g	40.37 g	-34.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.03 g	3.28 g	-18.6%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	1.65 g	1.93 g	+17.0%
Losin	1.86 g	2.74 g	+47.3%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	338 mg	198 mg	-41.4%
Mangan	1.59 mg	2.38 mg	+49.7%
Metiyonin	0.35 g	0.26 g	-25.7%
MUFA 16:1	—	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.11 g	3.56 g	+3136.4%
MUFA 20:1	—	0.26 g	—
MUFA 22:1	—	0.09 g	—
Niasin	2.16 mg	2.19 mg	+1.4%
Pantotenik asit	1.56 mg	0.75 mg	-51.9%
Potasyum	1157 mg	1013 mg	-12.4%
Prolin	1.09 g	1.48 g	+35.8%
Protein	24.33 g	36.17 g	+48.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.31 g	2 g	+545.2%
PUFA 18:3	0.26 g	0.45 g	+73.1%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	8.2 µg	8.2 µg	0.0%
Serin	1.22 g	1.87 g	+53.3%
SFA 12:0	—	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.32 g	0.74 g	+131.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.32 g	+1500.0%
Sistin	0.27 g	0.45 g	+66.7%
Sodyum	17 mg	15 mg	-11.8%
Su	8.43 g	10.44 g	+23.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.79 g	1.36 g	+72.2%
Toplam doymus yağ asitleri	0.34 g	1.16 g	+241.2%
Toplam Folat	658 µg	355 µg	-46.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.11 g	3.94 g	+3481.8%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	1.31 g	9.74 g	+643.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.56 g	2.44 g	+335.7%
Treonin	0.93 g	1.33 g	+43.0%
Triptofan	0.3 g	0.29 g	-3.3%
Valin	1.16 g	1.51 g	+30.2%
Çinko	3.5 mg	4.75 mg	+35.7%

Besin Öğeleri

Çiğ Olgun Yardlong Fasulye

Acı Bakla - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

52 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

3 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

1.11 g

1.3 g

+17.1%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

1.69 g

3.88 g

+129.6%

Aspartik asit

2.94 g

3.88 g

+32.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.89 mg

0.64 mg

-28.1%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.22 mg

-4.3%

B6 Vitamini

0.37 mg

0.36 mg

-2.7%

Bakir

0.88 mg

1.02 mg

+15.9%

Besin folati

658 µg

355 µg

-46.0%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.6 mg

4.8 mg

+200.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

8.61 mg

4.36 mg

-49.4%

Diyet lifi

11 g

18.9 g

+71.8%

Enerji

347 kj

371 kj

+6.9%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

1.42 g

1.44 g

+1.4%

Folat DFE

658 µg

355 µg

-46.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

559 mg

440 mg

-21.3%

Glisin

1 g

1.54 g

+54.0%

Glutamik asit

4.61 g

8.69 g

+88.5%

Histidin

0.76 g

1.03 g

+35.5%

Izolosin

0.99 g

1.61 g

+62.6%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

138 mg

176 mg

+27.5%

Karbonhidrat (farkla)

61.91 g

40.37 g

-34.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.03 g

3.28 g

-18.6%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

1.65 g

1.93 g

+17.0%

Losin

1.86 g

2.74 g

+47.3%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

338 mg

198 mg

-41.4%

Mangan

1.59 mg

2.38 mg

+49.7%

Metiyonin

0.35 g

0.26 g

-25.7%

MUFA 16:1

—

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.11 g

3.56 g

+3136.4%

MUFA 20:1

—

0.26 g

—

MUFA 22:1

—

0.09 g

—

Niasin

2.16 mg

2.19 mg

+1.4%

Pantotenik asit

1.56 mg

0.75 mg

-51.9%

Potasyum

1157 mg

1013 mg

-12.4%

Prolin

1.09 g

1.48 g

+35.8%

Protein

24.33 g

36.17 g

+48.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.31 g

2 g

+545.2%

PUFA 18:3

0.26 g

0.45 g

+73.1%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

8.2 µg

0.0%

Serin

1.22 g

1.87 g

+53.3%

SFA 12:0

—

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.32 g

0.74 g

+131.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.32 g

+1500.0%

Sistin

0.27 g

0.45 g

+66.7%

Sodyum

17 mg

15 mg

-11.8%

8.43 g

10.44 g

+23.8%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.79 g

1.36 g

+72.2%

Toplam doymus yağ asitleri

0.34 g

1.16 g

+241.2%

Toplam Folat

658 µg

355 µg

-46.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.11 g

3.94 g

+3481.8%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

1.31 g

9.74 g

+643.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.56 g

2.44 g

+335.7%

Treonin

0.93 g

1.33 g

+43.0%

Triptofan

0.3 g

0.29 g

-3.3%

Valin

1.16 g

1.51 g

+30.2%

Çinko

3.5 mg

4.75 mg

+35.7%

Çiğ Olgun Yardlong Fasulye vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin