İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
329 kcal
Puan
41 / 100
Adzuki fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
370 vs 329(-11.1%)
Puan Farkı
8 vs 41(+412.5%)
GENEL KAZANAN
Adzuki fasulyesi
Daha yüksek enerji
Yapışkan pirinç
Puan lideri
Adzuki fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
3 - 17 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Yapışkan pirinç ve Adzuki fasulyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Yapışkan pirinç 370.0 kcal, Adzuki fasulyesi 329.0 kcal içerir. Fark 41.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Yapışkan pirinç | Adzuki fasulyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.12 mg | 0.455 mg | +279.2% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.22 mg | +450.0% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.351 mg | +134.0% |
| Bakir | 0.17 mg | 1.09 mg | +541.2% |
| Demir | 1.6 mg | 4.98 mg | +211.3% |
| Diyet lifi | 1 g | 12.7 g | +1170.0% |
| Fosfor | 67 mg | 381 mg | +468.7% |
| Kalsiyum | 10 mg | 66 mg | +560.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 81.68 g | 62.96 g | -22.9% |
| Kül | 0.59 g | 3.82 g | +547.5% |
| Magnezyum | 35 mg | 127 mg | +262.9% |
| Mangan | 0.97 mg | 1.73 mg | +78.4% |
| Niasin | 2.59 mg | 2.63 mg | +1.5% |
| Pantotenik asit | — | 1.47 mg | — |
| Potasyum | 89 mg | 1254 mg | +1309.0% |
| Protein | 6.81 g | 19.87 g | +191.8% |
| Selenyum | 15.1 µg | 3.2 µg | -78.8% |
| Sodyum | 5 mg | 5 mg | 0.0% |
| Su | 10.37 g | 16.32 g | +57.4% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.15 g | — | — |
| Toplam Folat | 18 µg | 622 µg | +3355.6% |
| Toplam yağ | 0.55 g | 0.53 g | -3.6% |
| Çinko | 1.15 mg | 5.04 mg | +338.3% |
Yapışkan pirinç ve Adzuki fasulyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 370 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Yapışkan pirinç: 18 µg, Adzuki fasulyesi: 622 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yapışkan pirinç 8, Adzuki fasulyesi 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.