Wonton ve Buğulanmış Wonton Mantı arasında hangisi daha az kalorili?

Buğulanmış Wonton Mantı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (113 kcal; diğer besin 192 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Wonton: 1.27 mg, Buğulanmış Wonton Mantı: 0.21 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Wonton 28, Buğulanmış Wonton Mantı 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Wonton, Mantı, Kızartılmış, Etsiz vs Buğulanmış Wonton Mantı Karşılaştırması

Wonton, Mantı, Kızartılmış, Etsiz ve Buğulanmış Wonton Mantı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Wonton, Mantı, Kızartılmış, Etsiz 192.0 kcal, Buğulanmış Wonton Mantı 113.0 kcal içerir. Fark 79.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Wonton	Buğulanmış Wonton Mantı	Fark
A Vitamini (RAE)	4 µg	4 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.31 mg	+6.9%
B12 Vitamini	0.28 µg	0.22 µg	-21.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.11 mg	-8.3%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.21 mg	-12.5%
Bakir	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
Besin folati	12 µg	15 µg	+25.0%
Beta Karoten	40 µg	38 µg	-5.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	7 mg	6.9 mg	-1.4%
D Vitamini	0.2 µg	0.2 µg	0.0%
Demir	0.79 mg	0.62 mg	-21.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	1.2 g	-20.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.27 mg	0.21 mg	-83.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	192 kj	113 kj	-41.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	15 µg	+25.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	134 mg	106 mg	-20.9%
K Vitamini (filokinon)	63.5 µg	45.8 µg	-27.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	30 mg	23 mg	-23.3%
Karbonhidrat (farkla)	14.05 g	11.07 g	-21.2%
Kolesterol	18 mg	14 mg	-22.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	19 µg	18 µg	-5.3%
Magnezyum	22 mg	18 mg	-18.2%
MUFA 16:1	0.19 g	0.14 g	-26.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.59 g	1.9 g	-58.6%
MUFA 20:1	0.08 g	0.03 g	-62.5%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.13 mg	1.86 mg	-12.7%
Potasyum	301 mg	237 mg	-21.3%
Protein	8.76 g	6.9 g	-21.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.52 g	0.57 g	-77.4%
PUFA 18:3	0.29 g	0.05 g	-82.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
Retinol	1 µg	1 µg	0.0%
Selenyum	18.7 µg	14.8 µg	-20.9%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.08 g	0.06 g	-25.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.61 g	0.87 g	-46.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.74 g	0.46 g	-37.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	467 mg	368 mg	-21.2%
Su	63.96 g	75.78 g	+18.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.53 g	1.44 g	-43.1%
Toplam Folat	12 µg	15 µg	+25.0%
Toplam Kolin	52.7 mg	43.7 mg	-17.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.91 g	2.1 g	-57.2%
Toplam yağ	11.13 g	4.6 g	-58.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.86 g	0.65 g	-77.3%
Toplam Şeker	2.92 g	2.3 g	-21.2%
Çinko	1.77 mg	1.39 mg	-21.5%

Besin Öğeleri

Wonton

Buğulanmış Wonton Mantı

Fark

A Vitamini (RAE)

4 µg

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.31 mg

+6.9%

B12 Vitamini

0.28 µg

0.22 µg

-21.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.11 mg

-8.3%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.21 mg

-12.5%

Bakir

0.04 mg

0.03 mg

-25.0%

Besin folati

12 µg

15 µg

+25.0%

Beta Karoten

40 µg

38 µg

-5.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

7 mg

6.9 mg

-1.4%

D Vitamini

0.2 µg

0.0%

Demir

0.79 mg

0.62 mg

-21.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

1.2 g

-20.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.27 mg

0.21 mg

-83.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

192 kj

113 kj

-41.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

15 µg

+25.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

134 mg

106 mg

-20.9%

K Vitamini (filokinon)

63.5 µg

45.8 µg

-27.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

30 mg

23 mg

-23.3%

Karbonhidrat (farkla)

14.05 g

11.07 g

-21.2%

Kolesterol

18 mg

14 mg

-22.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

19 µg

18 µg

-5.3%

Magnezyum

22 mg

18 mg

-18.2%

MUFA 16:1

0.19 g

0.14 g

-26.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.59 g

1.9 g

-58.6%

MUFA 20:1

0.08 g

0.03 g

-62.5%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.13 mg

1.86 mg

-12.7%

Potasyum

301 mg

237 mg

-21.3%

Protein

8.76 g

6.9 g

-21.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.52 g

0.57 g

-77.4%

PUFA 18:3

0.29 g

0.05 g

-82.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.0%

Retinol

1 µg

0.0%

Selenyum

18.7 µg

14.8 µg

-20.9%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.08 g

0.06 g

-25.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.61 g

0.87 g

-46.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.74 g

0.46 g

-37.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

467 mg

368 mg

-21.2%

63.96 g

75.78 g

+18.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.53 g

1.44 g

-43.1%

Toplam Folat

12 µg

15 µg

+25.0%

Toplam Kolin

52.7 mg

43.7 mg

-17.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.91 g

2.1 g

-57.2%

Toplam yağ

11.13 g

4.6 g

-58.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.86 g

0.65 g

-77.3%

Toplam Şeker

2.92 g

2.3 g

-21.2%

Çinko

1.77 mg

1.39 mg

-21.5%

Wonton, Mantı, Kızartılmış, Etsiz vs Buğulanmış Wonton Mantı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Wonton

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Buğulanmış Wonton Mantı

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Wonton

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Buğulanmış Wonton Mantı

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S