İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Wonton, Mantı, Kızartılmış, Etsiz daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (28) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
192 vs 273(+42.2%)
Puan Farkı
28 vs 16(-42.9%)
GENEL KAZANAN
Wonton
Daha yüksek enerji
Bao Ekmek
Puan lideri
Wonton
Besin öğesi dağılımı
30 - 16 (eşit: 19)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Wonton, Mantı, Kızartılmış, Etsiz ve Bao Ekmek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Wonton, Mantı, Kızartılmış, Etsiz 192.0 kcal, Bao Ekmek 273.0 kcal içerir. Fark 81.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Wonton | Bao Ekmek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.29 mg | 0.54 mg | +86.2% |
| B12 Vitamini | 0.28 µg | 0.17 µg | -39.3% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.12 mg | 0.25 mg | +108.3% |
| B6 Vitamini | 0.24 mg | 0.16 mg | -33.3% |
| Bakir | 0.04 mg | 0.09 mg | +125.0% |
| Besin folati | 12 µg | 7 µg | -41.7% |
| Beta Karoten | 40 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 7 mg | 0.2 mg | -97.1% |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0.2 µg | 0.0% |
| Demir | 0.79 mg | 2.86 mg | +262.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.5 g | 1.2 g | -20.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.27 mg | 0.33 mg | -74.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 192 kj | 273 kj | +42.2% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 12 µg | 75 µg | +525.0% |
| Folik asit | 0 µg | 40 µg | — |
| Fosfor | 134 mg | 152 mg | +13.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 63.5 µg | 1.4 µg | -97.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 30 mg | 140 mg | +366.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 14.05 g | 39.78 g | +183.1% |
| Kolesterol | 18 mg | 21 mg | +16.7% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 19 µg | 7 µg | -63.2% |
| Magnezyum | 22 mg | 20 mg | -9.1% |
| MUFA 16:1 | 0.19 g | 0.16 g | -15.8% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.59 g | 2.87 g | -37.5% |
| MUFA 20:1 | 0.08 g | 0.06 g | -25.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.13 mg | 3.9 mg | +83.1% |
| Potasyum | 301 mg | 162 mg | -46.2% |
| Protein | 8.76 g | 11.17 g | +27.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.52 g | 1.2 g | -52.4% |
| PUFA 18:3 | 0.29 g | 0.1 g | -65.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| Retinol | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 18.7 µg | 14.6 µg | -21.9% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0.08 g | 0.07 g | -12.5% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.61 g | 1.46 g | -9.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.74 g | 0.74 g | 0.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 467 mg | 354 mg | -24.2% |
| Su | 63.96 g | 39.29 g | -38.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.53 g | 2.32 g | -8.3% |
| Toplam Folat | 12 µg | 47 µg | +291.7% |
| Toplam Kolin | 52.7 mg | 28.4 mg | -46.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.91 g | 3.11 g | -36.7% |
| Toplam yağ | 11.13 g | 7.58 g | -31.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.86 g | 1.32 g | -53.8% |
| Toplam Şeker | 2.92 g | 5.86 g | +100.7% |
| Çinko | 1.77 mg | 0.9 mg | -49.2% |
Wonton, Mantı, Kızartılmış, Etsiz ve Bao Ekmek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Wonton, 100 g başına daha düşük enerji içerir (192 kcal; diğer besin 273 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Wonton: 12 µg, Bao Ekmek: 75 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Wonton 28, Bao Ekmek 16.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.