Buğulanmış Wonton Mantı ve Yumurta Rulo, Karidesli arasında hangisi daha az kalorili?

Buğulanmış Wonton Mantı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (113 kcal; diğer besin 258 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Buğulanmış Wonton Mantı: 0.05 g, Yumurta Rulo, Karidesli: 0.64 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğulanmış Wonton Mantı 39, Yumurta Rulo, Karidesli 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Buğulanmış Wonton Mantı vs Yumurta Rulo, Karidesli Karşılaştırması

Buğulanmış Wonton Mantı ve Yumurta Rulo, Karidesli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Buğulanmış Wonton Mantı 113.0 kcal, Yumurta Rulo, Karidesli 258.0 kcal içerir. Fark 145.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Buğulanmış Wonton Mantı	Yumurta Rulo, Karidesli	Fark
A Vitamini (RAE)	4 µg	48 µg	+1100.0%
Alfa Karoten	0 µg	152 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.24 mg	-22.6%
B12 Vitamini	0.22 µg	0.11 µg	-50.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.21 mg	+90.9%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.1 mg	-52.4%
Bakir	0.03 mg	0.1 mg	+233.3%
Besin folati	15 µg	58 µg	+286.7%
Beta Karoten	38 µg	420 µg	+1005.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	6.9 mg	5.7 mg	-17.4%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.62 mg	1.7 mg	+174.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	1.2 g	2 g	+66.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	2.23 mg	+961.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	113 kj	258 kj	+128.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	65 µg	+333.3%
Folik asit	0 µg	4 µg	—
Fosfor	106 mg	90 mg	-15.1%
K Vitamini (filokinon)	45.8 µg	41.1 µg	-10.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	49 mg	+113.0%
Karbonhidrat (farkla)	11.07 g	27.12 g	+145.0%
Kolesterol	14 mg	15 mg	+7.1%
Likopen	0 µg	9 µg	—
Lutein + zeaksantin	18 µg	127 µg	+605.6%
Magnezyum	18 mg	22 mg	+22.2%
MUFA 16:1	0.14 g	0.04 g	-71.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.9 g	4.64 g	+144.2%
MUFA 20:1	0.03 g	0.07 g	+133.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.86 mg	2.34 mg	+25.8%
Potasyum	237 mg	202 mg	-14.8%
Protein	6.9 g	6.68 g	-3.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.57 g	5.16 g	+805.3%
PUFA 18:3	0.05 g	0.64 g	+1180.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	1 µg	6 µg	+500.0%
Selenyum	14.8 µg	13 µg	-12.2%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.06 g	0.02 g	-66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.87 g	1.41 g	+62.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	0.46 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	368 mg	440 mg	+19.6%
Su	75.78 g	50.74 g	-33.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.44 g	2.01 g	+39.6%
Toplam Folat	15 µg	62 µg	+313.3%
Toplam Kolin	43.7 mg	22.2 mg	-49.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.1 g	4.76 g	+126.7%
Toplam yağ	4.6 g	13.61 g	+195.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.65 g	5.83 g	+796.9%
Toplam Şeker	2.3 g	5.07 g	+120.4%
Çinko	1.39 mg	0.5 mg	-64.0%

Besin Öğeleri

Buğulanmış Wonton Mantı

Yumurta Rulo, Karidesli

Fark

A Vitamini (RAE)

4 µg

48 µg

+1100.0%

Alfa Karoten

0 µg

152 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.24 mg

-22.6%

B12 Vitamini

0.22 µg

0.11 µg

-50.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.21 mg

+90.9%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.1 mg

-52.4%

Bakir

0.03 mg

0.1 mg

+233.3%

Besin folati

15 µg

58 µg

+286.7%

Beta Karoten

38 µg

420 µg

+1005.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6.9 mg

5.7 mg

-17.4%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.62 mg

1.7 mg

+174.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

1.2 g

2 g

+66.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.21 mg

2.23 mg

+961.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

113 kj

258 kj

+128.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

65 µg

+333.3%

Folik asit

0 µg

4 µg

—

Fosfor

106 mg

90 mg

-15.1%

K Vitamini (filokinon)

45.8 µg

41.1 µg

-10.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

49 mg

+113.0%

Karbonhidrat (farkla)

11.07 g

27.12 g

+145.0%

Kolesterol

14 mg

15 mg

+7.1%

Likopen

0 µg

9 µg

—

Lutein + zeaksantin

18 µg

127 µg

+605.6%

Magnezyum

18 mg

22 mg

+22.2%

MUFA 16:1

0.14 g

0.04 g

-71.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.9 g

4.64 g

+144.2%

MUFA 20:1

0.03 g

0.07 g

+133.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.86 mg

2.34 mg

+25.8%

Potasyum

237 mg

202 mg

-14.8%

Protein

6.9 g

6.68 g

-3.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.57 g

5.16 g

+805.3%

PUFA 18:3

0.05 g

0.64 g

+1180.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

1 µg

6 µg

+500.0%

Selenyum

14.8 µg

13 µg

-12.2%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.06 g

0.02 g

-66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.87 g

1.41 g

+62.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

368 mg

440 mg

+19.6%

75.78 g

50.74 g

-33.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.44 g

2.01 g

+39.6%

Toplam Folat

15 µg

62 µg

+313.3%

Toplam Kolin

43.7 mg

22.2 mg

-49.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.1 g

4.76 g

+126.7%

Toplam yağ

4.6 g

13.61 g

+195.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.65 g

5.83 g

+796.9%

Toplam Şeker

2.3 g

5.07 g

+120.4%

Çinko

1.39 mg

0.5 mg

-64.0%

Buğulanmış Wonton Mantı vs Yumurta Rulo, Karidesli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin