Buğulanmış Wonton Mantı ve Wonton arasında hangisi daha az kalorili?

Buğulanmış Wonton Mantı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (113 kcal; diğer besin 192 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Buğulanmış Wonton Mantı: 0.21 mg, Wonton: 1.27 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğulanmış Wonton Mantı 39, Wonton 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Buğulanmış Wonton Mantı vs Wonton, Mantı, Kızartılmış, Etsiz Karşılaştırması

Buğulanmış Wonton Mantı ve Wonton, Mantı, Kızartılmış, Etsiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Buğulanmış Wonton Mantı 113.0 kcal, Wonton, Mantı, Kızartılmış, Etsiz 192.0 kcal içerir. Fark 79.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Buğulanmış Wonton Mantı	Wonton	Fark
A Vitamini (RAE)	4 µg	4 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.29 mg	-6.5%
B12 Vitamini	0.22 µg	0.28 µg	+27.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.12 mg	+9.1%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.24 mg	+14.3%
Bakir	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
Besin folati	15 µg	12 µg	-20.0%
Beta Karoten	38 µg	40 µg	+5.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	6.9 mg	7 mg	+1.4%
D Vitamini	0.2 µg	0.2 µg	0.0%
Demir	0.62 mg	0.79 mg	+27.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	1.5 g	+25.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	1.27 mg	+504.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	113 kj	192 kj	+69.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	12 µg	-20.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	106 mg	134 mg	+26.4%
K Vitamini (filokinon)	45.8 µg	63.5 µg	+38.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	30 mg	+30.4%
Karbonhidrat (farkla)	11.07 g	14.05 g	+26.9%
Kolesterol	14 mg	18 mg	+28.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	18 µg	19 µg	+5.6%
Magnezyum	18 mg	22 mg	+22.2%
MUFA 16:1	0.14 g	0.19 g	+35.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.9 g	4.59 g	+141.6%
MUFA 20:1	0.03 g	0.08 g	+166.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.86 mg	2.13 mg	+14.5%
Potasyum	237 mg	301 mg	+27.0%
Protein	6.9 g	8.76 g	+27.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.57 g	2.52 g	+342.1%
PUFA 18:3	0.05 g	0.29 g	+480.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
Retinol	1 µg	1 µg	0.0%
Selenyum	14.8 µg	18.7 µg	+26.4%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.06 g	0.08 g	+33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.87 g	1.61 g	+85.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	0.74 g	+60.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	368 mg	467 mg	+26.9%
Su	75.78 g	63.96 g	-15.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.44 g	2.53 g	+75.7%
Toplam Folat	15 µg	12 µg	-20.0%
Toplam Kolin	43.7 mg	52.7 mg	+20.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.1 g	4.91 g	+133.8%
Toplam yağ	4.6 g	11.13 g	+142.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.65 g	2.86 g	+340.0%
Toplam Şeker	2.3 g	2.92 g	+27.0%
Çinko	1.39 mg	1.77 mg	+27.3%

Besin Öğeleri

Buğulanmış Wonton Mantı

Wonton

Fark

A Vitamini (RAE)

4 µg

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.29 mg

-6.5%

B12 Vitamini

0.22 µg

0.28 µg

+27.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.12 mg

+9.1%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.24 mg

+14.3%

Bakir

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

Besin folati

15 µg

12 µg

-20.0%

Beta Karoten

38 µg

40 µg

+5.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

6.9 mg

7 mg

+1.4%

D Vitamini

0.2 µg

0.0%

Demir

0.62 mg

0.79 mg

+27.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

1.5 g

+25.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.21 mg

1.27 mg

+504.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

113 kj

192 kj

+69.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

12 µg

-20.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

106 mg

134 mg

+26.4%

K Vitamini (filokinon)

45.8 µg

63.5 µg

+38.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

30 mg

+30.4%

Karbonhidrat (farkla)

11.07 g

14.05 g

+26.9%

Kolesterol

14 mg

18 mg

+28.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

18 µg

19 µg

+5.6%

Magnezyum

18 mg

22 mg

+22.2%

MUFA 16:1

0.14 g

0.19 g

+35.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.9 g

4.59 g

+141.6%

MUFA 20:1

0.03 g

0.08 g

+166.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.86 mg

2.13 mg

+14.5%

Potasyum

237 mg

301 mg

+27.0%

Protein

6.9 g

8.76 g

+27.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.57 g

2.52 g

+342.1%

PUFA 18:3

0.05 g

0.29 g

+480.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.0%

Retinol

1 µg

0.0%

Selenyum

14.8 µg

18.7 µg

+26.4%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.06 g

0.08 g

+33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.87 g

1.61 g

+85.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

0.74 g

+60.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

368 mg

467 mg

+26.9%

75.78 g

63.96 g

-15.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.44 g

2.53 g

+75.7%

Toplam Folat

15 µg

12 µg

-20.0%

Toplam Kolin

43.7 mg

52.7 mg

+20.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.1 g

4.91 g

+133.8%

Toplam yağ

4.6 g

11.13 g

+142.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.65 g

2.86 g

+340.0%

Toplam Şeker

2.3 g

2.92 g

+27.0%

Çinko

1.39 mg

1.77 mg

+27.3%

Buğulanmış Wonton Mantı vs Wonton, Mantı, Kızartılmış, Etsiz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin