İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
22 kcal
Puan
100 / 100
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (100) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
19 vs 22(+15.8%)
Puan Farkı
97 vs 100(+3.1%)
GENEL KAZANAN
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı
Daha yüksek enerji
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı
Puan lideri
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı
Besin öğesi dağılımı
15 - 24 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Su Ispanağı, Çiğ ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Su Ispanağı, Çiğ 19.0 kcal, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 97 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
52 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Su Ispanağı, Çiğ | Dondurulmuş Şalgam Yaprağı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 6300 iu | 6184 iu | -1.8% |
| A Vitamini (RAE) | 315 µg | 309 µg | -1.9% |
| Alanin | 0.11 g | 0.17 g | +54.5% |
| Arjinin | 0.15 g | 0.15 g | 0.0% |
| Aspartik asit | 0.65 g | 0.26 g | -60.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.03 mg | 0.04 mg | +33.3% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | 0.09 mg | -10.0% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.1 mg | 0.0% |
| Bakir | 0.02 mg | 0.06 mg | +200.0% |
| Besin folati | 57 µg | 74 µg | +29.8% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 55 mg | 26.8 mg | -51.3% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| Demir | 1.67 mg | 1.51 mg | -9.6% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.1 g | 2.5 g | +19.0% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Enerji | 19 kj | 92 kj | +384.2% |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Fenilalanin | 0.13 g | 0.15 g | +15.4% |
| Folat DFE | 57 µg | 74 µg | +29.8% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 39 mg | 27 mg | -30.8% |
| Glisin | 0.1 g | 0.15 g | +50.0% |
| Glutamik asit | 0.25 g | 0.34 g | +36.0% |
| Histidin | 0.05 g | 0.06 g | +20.0% |
| Izolosin | 0.1 g | 0.13 g | +30.0% |
| Kalsiyum | 77 mg | 118 mg | +53.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.13 g | 3.67 g | +17.3% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 1.6 g | 0.62 g | -61.3% |
| Lizin | 0.11 g | 0.16 g | +45.5% |
| Losin | 0.15 g | 0.23 g | +53.3% |
| Magnezyum | 71 mg | 27 mg | -62.0% |
| Mangan | 0.16 mg | 0.37 mg | +131.3% |
| Metiyonin | 0.04 g | 0.06 g | +50.0% |
| MUFA 16:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.01 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 0.9 mg | 0.38 mg | -57.8% |
| Pantotenik asit | 0.14 mg | 0.14 mg | 0.0% |
| Potasyum | 312 mg | 184 mg | -41.0% |
| Prolin | 0.09 g | 0.12 g | +33.3% |
| Protein | 2.6 g | 2.47 g | -5.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.04 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.09 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 0.9 µg | 0.9 µg | 0.0% |
| Serin | 0.12 g | 0.1 g | -16.7% |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.06 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.01 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sistin | 0.03 g | 0.03 g | 0.0% |
| Sodyum | 113 mg | 12 mg | -89.4% |
| Su | 92.47 g | 92.93 g | +0.5% |
| Tirozin | 0.08 g | 0.1 g | +25.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.07 g | — |
| Toplam Folat | 57 µg | 74 µg | +29.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.02 g | — |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | 0 g | — |
| Toplam yağ | 0.2 g | 0.31 g | +55.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.12 g | — |
| Treonin | 0.14 g | 0.14 g | 0.0% |
| Triptofan | — | 0.04 g | — |
| Valin | 0.14 g | 0.17 g | +21.4% |
| Çinko | 0.18 mg | 0.17 mg | -5.6% |
Su Ispanağı, Çiğ ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Su Ispanağı, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (19 kcal; diğer besin 22 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Su Ispanağı, Çiğ: 0.02 mg, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 0.06 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Su Ispanağı, Çiğ 97, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 100.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.