Su Ispanağı, Çiğ ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Su Ispanağı, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (19 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Su Ispanağı, Çiğ: 3.13 g, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 80.7 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Su Ispanağı, Çiğ 97, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Su Ispanağı, Çiğ vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş Karşılaştırması

Su Ispanağı, Çiğ ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Su Ispanağı, Çiğ 19.0 kcal, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal içerir. Fark 329.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 97 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

51 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Su Ispanağı, Çiğ	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	6300 iu	21 iu	-99.7%
A Vitamini (RAE)	315 µg	1 µg	-99.7%
Alanin	0.11 g	0.56 g	+409.1%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.15 g	0.89 g	+493.3%
Aspartik asit	0.65 g	1.14 g	+75.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.3 mg	+900.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	1.68 mg	+1580.0%
Bakir	0.02 mg	0.42 mg	+2000.0%
Besin folati	57 µg	116 µg	+103.5%
Beta Karoten	—	13 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	55 mg	39 mg	-29.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.67 mg	6 mg	+259.3%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	15.7 g	+647.6%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.18 mg	—
Enerji	19 kj	348 kj	+1731.6%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.13 g	0.4 g	+207.7%
Folat DFE	57 µg	116 µg	+103.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	39 mg	296 mg	+659.0%
Glisin	0.1 g	0.61 g	+510.0%
Glutamik asit	0.25 g	2.54 g	+916.0%
Histidin	0.05 g	0.21 g	+320.0%
Izolosin	0.1 g	0.52 g	+420.0%
K Vitamini (filokinon)	—	3.9 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	77 mg	183 mg	+137.7%
Karbonhidrat (farkla)	3.13 g	80.7 g	+2478.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.6 g	4.5 g	+181.2%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.11 g	0.61 g	+454.5%
Losin	0.15 g	0.73 g	+386.7%
Lutein + zeaksantin	—	38 µg	—
Magnezyum	71 mg	104 mg	+46.5%
Mangan	0.16 mg	1.42 mg	+787.5%
Metiyonin	0.04 g	0.13 g	+225.0%
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.07 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.9 mg	1 mg	+11.1%
Pantotenik asit	0.14 mg	1.41 mg	+907.1%
Potasyum	312 mg	1650 mg	+428.8%
Prolin	0.09 g	0.81 g	+800.0%
Protein	2.6 g	12.3 g	+373.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.18 g	—
PUFA 18:3	—	0.01 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.9 µg	5.7 µg	+533.3%
Serin	0.12 g	0.56 g	+366.7%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.07 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	113 mg	59 mg	-47.8%
Su	92.47 g	2 g	-97.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.08 g	0.36 g	+350.0%
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.08 g	—
Toplam Folat	57 µg	116 µg	+103.5%
Toplam Kolin	—	55 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.2 g	0.5 g	+150.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.2 g	—
Toplam Şeker	—	38.16 g	—
Treonin	0.14 g	0.48 g	+242.9%
Triptofan	—	0.14 g	—
Valin	0.14 g	0.54 g	+285.7%
Çinko	0.18 mg	1.93 mg	+972.2%

Besin Öğeleri

Su Ispanağı, Çiğ

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

6300 iu

21 iu

-99.7%

A Vitamini (RAE)

315 µg

1 µg

-99.7%

Alanin

0.11 g

0.56 g

+409.1%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.15 g

0.89 g

+493.3%

Aspartik asit

0.65 g

1.14 g

+75.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.3 mg

+900.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

1.68 mg

+1580.0%

Bakir

0.02 mg

0.42 mg

+2000.0%

Besin folati

57 µg

116 µg

+103.5%

Beta Karoten

—

13 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

55 mg

39 mg

-29.1%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.67 mg

6 mg

+259.3%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

15.7 g

+647.6%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.18 mg

—

Enerji

19 kj

348 kj

+1731.6%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.13 g

0.4 g

+207.7%

Folat DFE

57 µg

116 µg

+103.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

39 mg

296 mg

+659.0%

Glisin

0.1 g

0.61 g

+510.0%

Glutamik asit

0.25 g

2.54 g

+916.0%

Histidin

0.05 g

0.21 g

+320.0%

Izolosin

0.1 g

0.52 g

+420.0%

K Vitamini (filokinon)

—

3.9 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

77 mg

183 mg

+137.7%

Karbonhidrat (farkla)

3.13 g

80.7 g

+2478.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.6 g

4.5 g

+181.2%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.11 g

0.61 g

+454.5%

Losin

0.15 g

0.73 g

+386.7%

Lutein + zeaksantin

—

38 µg

—

Magnezyum

71 mg

104 mg

+46.5%

Mangan

0.16 mg

1.42 mg

+787.5%

Metiyonin

0.04 g

0.13 g

+225.0%

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.07 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.9 mg

1 mg

+11.1%

Pantotenik asit

0.14 mg

1.41 mg

+907.1%

Potasyum

312 mg

1650 mg

+428.8%

Prolin

0.09 g

0.81 g

+800.0%

Protein

2.6 g

12.3 g

+373.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.18 g

—

PUFA 18:3

—

0.01 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.9 µg

5.7 µg

+533.3%

Serin

0.12 g

0.56 g

+366.7%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.07 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.03 g

—

Sodyum

113 mg

59 mg

-47.8%

92.47 g

2 g

-97.8%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.08 g

0.36 g

+350.0%

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.08 g

—

Toplam Folat

57 µg

116 µg

+103.5%

Toplam Kolin

—

55 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.2 g

0.5 g

+150.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.2 g

—

Toplam Şeker

—

38.16 g

—

Treonin

0.14 g

0.48 g

+242.9%

Triptofan

—

0.14 g

—

Valin

0.14 g

0.54 g

+285.7%

Çinko

0.18 mg

1.93 mg

+972.2%

Su Ispanağı, Çiğ vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin