Çiğ Japon Turpu ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 109 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Çiğ Japon Turpu: 35 iu, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 140 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Japon Turpu 66, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Japon Turpu vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Çiğ Japon Turpu vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Çiğ Japon Turpu	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	35 iu	140 iu	+300.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	7 µg	+250.0%
Alanin	—	0.06 g	—
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	—	0.13 g	—
Aspartik asit	—	0.23 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.06 mg	-53.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
B6 Vitamini	0.27 mg	0.15 mg	-44.4%
Bakir	0.15 mg	0.08 mg	-46.7%
Besin folati	18 µg	40 µg	+122.2%
Beta Karoten	21 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	41.9 mg	22 mg	-47.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.03 mg	2 mg	+94.2%
Diyet lifi	7.8 g	3.1 g	-60.3%
Enerji	109 kj	42 kj	-61.5%
Fenilalanin	—	0.09 g	—
Folat DFE	18 µg	40 µg	+122.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	80 mg	51 mg	-36.3%
Glisin	—	0.07 g	—
Glutamik asit	—	0.45 g	—
Histidin	—	0.02 g	—
Izolosin	—	0.16 g	—
Kalsiyum	128 mg	50 mg	-60.9%
Karbonhidrat (farkla)	23.54 g	7.2 g	-69.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.92 g	0.4 g	-79.2%
Lizin	—	0.2 g	—
Losin	—	0.23 g	—
Magnezyum	69 mg	23 mg	-66.7%
Mangan	0.39 mg	0.23 mg	-41.0%
Metiyonin	—	0.01 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.03 g	—
Niasin	0.74 mg	0.5 mg	-32.4%
Pantotenik asit	0.2 mg	0.72 mg	+260.0%
Potasyum	568 mg	192 mg	-66.2%
Prolin	—	0.06 g	—
Protein	4.8 g	2.8 g	-41.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.11 g	—
PUFA 18:3	—	0.02 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	0.7 µg	—
Serin	—	0.12 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.05 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
Sistin	—	0.03 g	—
Sodyum	17 mg	4 mg	-76.5%
Su	69.11 g	89.3 g	+29.2%
Tirozin	—	0.1 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.06 g	—
Toplam Folat	18 µg	40 µg	+122.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.03 g	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.63 g	0.3 g	-52.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.13 g	—
Treonin	—	0.1 g	—
Triptofan	—	0.03 g	—
Valin	—	0.27 g	—
Çinko	1.62 mg	0.41 mg	-74.7%

Çiğ Japon Turpu vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin