Çiğ Japon Turpu ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Çiğ Japon Turpu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (109 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Pantotenik asit için Çiğ Japon Turpu: 0.2 mg, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 1.41 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Japon Turpu 66, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Japon Turpu vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş Karşılaştırması

Çiğ Japon Turpu ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Japon Turpu 109.0 kcal, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal içerir. Fark 239.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 66 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

37 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Japon Turpu	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	35 iu	21 iu	-40.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	1 µg	-50.0%
Alanin	—	0.56 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	—	0.89 g	—
Aspartik asit	—	1.14 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.3 mg	+130.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
B6 Vitamini	0.27 mg	1.68 mg	+522.2%
Bakir	0.15 mg	0.42 mg	+180.0%
Besin folati	18 µg	116 µg	+544.4%
Beta Karoten	21 µg	13 µg	-38.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	41.9 mg	39 mg	-6.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.03 mg	6 mg	+482.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	7.8 g	15.7 g	+101.3%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.18 mg	—
Enerji	109 kj	348 kj	+219.3%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.4 g	—
Folat DFE	18 µg	116 µg	+544.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	80 mg	296 mg	+270.0%
Glisin	—	0.61 g	—
Glutamik asit	—	2.54 g	—
Histidin	—	0.21 g	—
Izolosin	—	0.52 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	3.9 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	128 mg	183 mg	+43.0%
Karbonhidrat (farkla)	23.54 g	80.7 g	+242.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.92 g	4.5 g	+134.4%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.61 g	—
Losin	—	0.73 g	—
Lutein + zeaksantin	—	38 µg	—
Magnezyum	69 mg	104 mg	+50.7%
Mangan	0.39 mg	1.42 mg	+264.1%
Metiyonin	—	0.13 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.07 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.74 mg	1 mg	+35.1%
Pantotenik asit	0.2 mg	1.41 mg	+605.0%
Potasyum	568 mg	1650 mg	+190.5%
Prolin	—	0.81 g	—
Protein	4.8 g	12.3 g	+156.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.18 g	—
PUFA 18:3	—	0.01 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	5.7 µg	—
Serin	—	0.56 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.07 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	17 mg	59 mg	+247.1%
Su	69.11 g	2 g	-97.1%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.36 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.08 g	—
Toplam Folat	18 µg	116 µg	+544.4%
Toplam Kolin	—	55 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.63 g	0.5 g	-20.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.2 g	—
Toplam Şeker	—	38.16 g	—
Treonin	—	0.48 g	—
Triptofan	—	0.14 g	—
Valin	—	0.54 g	—
Çinko	1.62 mg	1.93 mg	+19.1%

Besin Öğeleri

Çiğ Japon Turpu

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

35 iu

21 iu

-40.0%

A Vitamini (RAE)

2 µg

1 µg

-50.0%

Alanin

—

0.56 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

—

0.89 g

—

Aspartik asit

—

1.14 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.3 mg

+130.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

B6 Vitamini

0.27 mg

1.68 mg

+522.2%

Bakir

0.15 mg

0.42 mg

+180.0%

Besin folati

18 µg

116 µg

+544.4%

Beta Karoten

21 µg

13 µg

-38.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

41.9 mg

39 mg

-6.9%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.03 mg

6 mg

+482.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

7.8 g

15.7 g

+101.3%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.18 mg

—

Enerji

109 kj

348 kj

+219.3%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.4 g

—

Folat DFE

18 µg

116 µg

+544.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

80 mg

296 mg

+270.0%

Glisin

—

0.61 g

—

Glutamik asit

—

2.54 g

—

Histidin

—

0.21 g

—

Izolosin

—

0.52 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

3.9 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

128 mg

183 mg

+43.0%

Karbonhidrat (farkla)

23.54 g

80.7 g

+242.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.92 g

4.5 g

+134.4%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.61 g

—

Losin

—

0.73 g

—

Lutein + zeaksantin

—

38 µg

—

Magnezyum

69 mg

104 mg

+50.7%

Mangan

0.39 mg

1.42 mg

+264.1%

Metiyonin

—

0.13 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.07 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.74 mg

1 mg

+35.1%

Pantotenik asit

0.2 mg

1.41 mg

+605.0%

Potasyum

568 mg

1650 mg

+190.5%

Prolin

—

0.81 g

—

Protein

4.8 g

12.3 g

+156.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.18 g

—

PUFA 18:3

—

0.01 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

5.7 µg

—

Serin

—

0.56 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.07 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

17 mg

59 mg

+247.1%

69.11 g

2 g

-97.1%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.36 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.08 g

—

Toplam Folat

18 µg

116 µg

+544.4%

Toplam Kolin

—

55 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.63 g

0.5 g

-20.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.2 g

—

Toplam Şeker

—

38.16 g

—

Treonin

—

0.48 g

—

Triptofan

—

0.14 g

—

Valin

—

0.54 g

—

Çinko

1.62 mg

1.93 mg

+19.1%

Çiğ Japon Turpu vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin