Ceviz, Bal Kavrulmuş ve Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (579 kcal; diğer besin 668 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Ceviz, Bal Kavrulmuş: 6 µg, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu: 1120 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ceviz, Bal Kavrulmuş 9, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ceviz, Bal Kavrulmuş vs Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu Karşılaştırması

Ceviz, Bal Kavrulmuş ve Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ceviz, Bal Kavrulmuş 668.0 kcal, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 579.0 kcal içerir. Fark 89.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ceviz, Bal Kavrulmuş	Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	13 µg	+1200.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.67 mg	+346.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.23 mg	+130.0%
B6 Vitamini	0.44 mg	1.08 mg	+145.5%
Bakir	0.81 mg	1.25 mg	+54.3%
Besin folati	66 µg	49 µg	-25.8%
Beta Karoten	8 µg	153 µg	+1812.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	2.9 mg	+222.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.54 mg	3.89 mg	+152.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.5 g	9.9 g	+182.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.35 mg	2.66 mg	+13.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	668 kj	579 kj	-13.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	66 µg	49 µg	-25.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	246 mg	453 mg	+84.1%
K Vitamini (filokinon)	11.1 µg	15.7 µg	+41.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	60 mg	104 mg	+73.3%
Karbonhidrat (farkla)	29.04 g	27.3 g	-6.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	6 µg	1120 µg	+18566.7%
Magnezyum	96 mg	105 mg	+9.4%
MUFA 16:1	0.04 g	0.46 g	+1050.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	10.01 g	24.32 g	+143.0%
MUFA 20:1	0.16 g	0.12 g	-25.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	0.82 mg	1.32 mg	+61.0%
Potasyum	286 mg	972 mg	+239.9%
Protein	9.8 g	20.32 g	+107.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	29.01 g	13.68 g	-52.8%
PUFA 18:3	6.55 g	0.34 g	-94.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	3.4 µg	9.7 µg	+185.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.92 g	5.11 g	+30.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.4 g	0.62 g	-55.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	383 mg	198 mg	-48.3%
Su	2.12 g	1.79 g	-15.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.4 g	5.85 g	+8.3%
Toplam Folat	66 µg	49 µg	-25.8%
Toplam Kolin	26.4 mg	68.9 mg	+161.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	10.67 g	24.95 g	+133.8%
Toplam yağ	56.92 g	47.21 g	-17.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	36.99 g	14.03 g	-62.1%
Toplam Şeker	23.5 g	7.47 g	-68.2%
Çinko	1.86 mg	2.26 mg	+21.5%

Besin Öğeleri

Ceviz, Bal Kavrulmuş

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

13 µg

+1200.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.67 mg

+346.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.23 mg

+130.0%

B6 Vitamini

0.44 mg

1.08 mg

+145.5%

Bakir

0.81 mg

1.25 mg

+54.3%

Besin folati

66 µg

49 µg

-25.8%

Beta Karoten

8 µg

153 µg

+1812.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

2.9 mg

+222.2%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.54 mg

3.89 mg

+152.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.5 g

9.9 g

+182.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.35 mg

2.66 mg

+13.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

668 kj

579 kj

-13.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

66 µg

49 µg

-25.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

246 mg

453 mg

+84.1%

K Vitamini (filokinon)

11.1 µg

15.7 µg

+41.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

60 mg

104 mg

+73.3%

Karbonhidrat (farkla)

29.04 g

27.3 g

-6.0%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

6 µg

1120 µg

+18566.7%

Magnezyum

96 mg

105 mg

+9.4%

MUFA 16:1

0.04 g

0.46 g

+1050.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

10.01 g

24.32 g

+143.0%

MUFA 20:1

0.16 g

0.12 g

-25.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

0.82 mg

1.32 mg

+61.0%

Potasyum

286 mg

972 mg

+239.9%

Protein

9.8 g

20.32 g

+107.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

29.01 g

13.68 g

-52.8%

PUFA 18:3

6.55 g

0.34 g

-94.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

3.4 µg

9.7 µg

+185.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.92 g

5.11 g

+30.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.4 g

0.62 g

-55.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

383 mg

198 mg

-48.3%

2.12 g

1.79 g

-15.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.4 g

5.85 g

+8.3%

Toplam Folat

66 µg

49 µg

-25.8%

Toplam Kolin

26.4 mg

68.9 mg

+161.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

10.67 g

24.95 g

+133.8%

Toplam yağ

56.92 g

47.21 g

-17.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

36.99 g

14.03 g

-62.1%

Toplam Şeker

23.5 g

7.47 g

-68.2%

Çinko

1.86 mg

2.26 mg

+21.5%

Ceviz, Bal Kavrulmuş vs Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin