İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
572 kcal
Puan
17 / 100
Antep Fıstığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (17) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
668 vs 572(-14.4%)
Puan Farkı
9 vs 17(+88.9%)
GENEL KAZANAN
Antep Fıstığı
Daha yüksek enerji
Ceviz, Bal Kavrulmuş
Puan lideri
Antep Fıstığı
Besin öğesi dağılımı
15 - 27 (eşit: 23)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ceviz, Bal Kavrulmuş ve Antep Fıstığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ceviz, Bal Kavrulmuş 668.0 kcal, Antep Fıstığı 572.0 kcal içerir. Fark 96.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ceviz, Bal Kavrulmuş | Antep Fıstığı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 1 µg | 13 µg | +1200.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.15 mg | 0.69 mg | +360.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | 0.23 mg | +130.0% |
| B6 Vitamini | 0.44 mg | 1.12 mg | +154.5% |
| Bakir | 0.81 mg | 1.29 mg | +59.3% |
| Besin folati | 66 µg | 51 µg | -22.7% |
| Beta Karoten | 8 µg | 159 µg | +1887.5% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.9 mg | 3 mg | +233.3% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.54 mg | 4.03 mg | +161.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.5 g | 10.3 g | +194.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.35 mg | 2.17 mg | -7.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 668 kj | 572 kj | -14.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 66 µg | 51 µg | -22.7% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 246 mg | 469 mg | +90.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 11.1 µg | 13.2 µg | +18.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 60 mg | 107 mg | +78.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 29.04 g | 28.28 g | -2.6% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 6 µg | 1160 µg | +19233.3% |
| Magnezyum | 96 mg | 109 mg | +13.5% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.46 g | +1050.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 10.01 g | 23.93 g | +139.1% |
| MUFA 20:1 | 0.16 g | 0.11 g | -31.3% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| Niasin | 0.82 mg | 1.37 mg | +67.1% |
| Potasyum | 286 mg | 1007 mg | +252.1% |
| Protein | 9.8 g | 21.05 g | +114.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 29.01 g | 13.12 g | -54.8% |
| PUFA 18:3 | 6.55 g | 0.21 g | -96.8% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 3.4 µg | 10 µg | +194.1% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.92 g | 4.99 g | +27.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.4 g | 0.56 g | -60.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 383 mg | 6 mg | -98.4% |
| Su | 2.12 g | 1.85 g | -12.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.4 g | 5.64 g | +4.4% |
| Toplam Folat | 66 µg | 51 µg | -22.7% |
| Toplam Kolin | 26.4 mg | 71.4 mg | +170.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 10.67 g | 24.53 g | +129.9% |
| Toplam yağ | 56.92 g | 45.82 g | -19.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 36.99 g | 13.35 g | -63.9% |
| Toplam Şeker | 23.5 g | 7.74 g | -67.1% |
| Çinko | 1.86 mg | 2.34 mg | +25.8% |
Ceviz, Bal Kavrulmuş ve Antep Fıstığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Antep Fıstığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (572 kcal; diğer besin 668 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Ceviz, Bal Kavrulmuş: 6 µg, Antep Fıstığı: 1160 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ceviz, Bal Kavrulmuş 9, Antep Fıstığı 17.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.